vad du äter är viktigt

att äta mycket frukt och grönsaker rik på antioxidanter är bra för hela kroppen, inklusive din hud.antioxidanter som betakaroten och vitamin C, E och A kan begränsa skadorna orsakade av instabila molekyler som kallas fria radikaler. Dessa molekyler kan skada hudceller och orsaka tecken på åldrande.

ett av de bästa sätten att få mer antioxidanter är att äta en mängd olika frukter och grönsaker.

”Jag rekommenderar att du går för så mycket variation och färg som möjligt i din kost”, säger Day. ”Försök att snacka på blåbär, jordgubbar, grapefrukt, grönkål, spenat och olika typer av paprika.”Hon föreslår också att man lägger till lite tomatpasta, som innehåller en antioxidant som kallas lykopen, till stekta grönsaker, brunt ris eller quinoa.

en annan bra ide är att lagra din livsmedelsvagn med livsmedel som innehåller mycket omega – 3-fettsyror, inklusive vild lax, sardiner, berikade ägg och valnötter.

”Omega – 3-fettsyror hjälper till att hålla det övre yttre lagret av huden starkt och intakt så att externa toxiner och föroreningar hålls ute”, säger dermatologen David E. Bank, MD, chef för Center for Dermatology, Cosmetic and Laser Surgery i Mount Kisco, NY