Nackbroar är fantastiska för att öka nackstyrkan och för att förbättra axelhälsan (speciellt som ett sätt att bekämpa den typiska hunched över ”datorarbetare/kontorsarbetare” dålig hållning). Dessa kan verkligen kallas” wrestler neck bridges ” eftersom de främst är ett drag som lärs ut till brottare, gripare och andra kampsportartister.

för att vara ärlig var dessa mycket smärtsamma och svåra för mig att göra först. Jag kunde bara hålla en nackbro i ca 5-10 sekunder först men nu kan jag hålla den i 30 sekunder eller mer medan jag rockar upp och ner med min nacke för att överbrygga upp och sedan ner. Du kanske vill prova en nackbroprogressionsserie för att först använda händerna för att komma på plats, sedan ta bort händerna i sekunder åt gången, så småningom använda bara ditt huvud för att rocka tillbaka på plats och rocka upp och ner med dina nackmuskler.

nackbroövningen har många fördelar men det kan se lite konstigt ut om du bara börjar krossa dem i mitten av gymmet så var varnad lol. De är en bra övning men så ge dem ett försök!