Så jag slutförde P90x3 tillbaka i November 2014 men jag bloggade inte då så jag trodde att jag fortfarande skulle dela mina resultat för alla som tittar på det programmet. Detta var mitt första beachbody-program att slutföra. Jag tittade ursprungligen på T25 eftersom jag ville ha hjärtat men jag gillar verkligen att lyfta vikter och ville ha ett kort program som använde vikter. Jag hade slagit en plautu i slutet av sommaren förra året och hade inte gått ner i vikt på 3 månader, jag behövde en förändring men som arbetande mamma hade jag inte mycket tid. Tony Horton är ett geni! 30 minuters träning från mitt hem som erbjöd mycket variation så jag blev aldrig uttråkad! Jag hittade jag var tvungen att stänga av TV: n ibland eftersom hans ständiga talar fick vara irriterande men han var motiverande och jag fick bra resultat! Jag gillar inte pull ups eller push ups så jag kämpade igenom dem.

mina resultat:

Jag förlorade 13,1 pund och lite över 11 tum! Min kost var inte så bra så jag var nöjd med dessa resultat! Det som inte visas i dessa bilder är hur mitt tankesätt förändrades under dessa 90 dagar. Jag menar, jag avslutade p90x3! Det är inte en lätt bedrift!!! Mitt självförtroende gick långt upp inte bara för att jag kände mig bättre utan för att jag åstadkom något som jag aldrig trodde att jag kunde göra! Nedan delar jag mina bilder och mätningar.

före bild och mätningar

efter 90 dagar av P90x3

vem skulle jag rekommendera detta program till:

ärligt talat, programmet var underbart! Detta program är perfekt för någon som vill stärka och tona. Om du menar allvar med att Busta genom en platå (hej samma vikt för som 3 månader förra året!) och / eller är super upptagen, detta program är perfekt! Koppla det med rätt näring och det kommer att lägga till muskler och luta dig ut! Tony Horton gör ett bra jobb med att bryta ner rörelserna men du behöver lite kunskap om att träna. Jag skulle säga att detta är mer inriktat på mellanliggande till avancerade fitnessfolk. Det är bara 30 minuter om dagen (så alla har tid!) och träningen erbjuder massor av variation som jag kortfattat förklarar nedan (den här informationen är från beachbody on demand – webbplatsen-som om du är en klubbmedlem är hela programmet tillgängligt!!). Intresserad av att lära dig mer, fråga bara!!

kort beskrivning av de många träningspasserna som finns tillgängliga på P90X3– programmet:

CVX-motstånd kombineras med intervaller för att ge dig en helkroppskardio. Detta är cardio med vikter! Du behöver en medicinboll eller hantlar

kallstart: Detta är en valfri 12 minuters uppvärmning om du har lite extra tid. Tony Horton gör en kort träning innan varje träningspass men kallstart är bra om du behöver lite extra tid att träna och gör dig redo mentalt.

X3 Ab Ripper-15 minuters ab arbete utan utrustning

Total Synergistik – full body resistance träning med hantlar och haka upp bar.

Agility X-Working aerob & anaerob energi arbetar med flexibilitet, balans och styrka.

Triometrics-arbetar på hastighet och kraft gör PLYO träning… jag älskade detta arbete ut

X3 Yoga-ett snabbt tempo yoga arbetar på flexibilitet och balans.

Pilates-en anständig hem träning Pilates som utmanar din kärna och ökad flexibilitet och stabilisera lederna.

utmaningen-överkroppen med hakan upp bar eller motstånd band-massor av armhävningar och pull ups!!

förbränningsanläggning-Full cardio med hantlar och en haka upp bar eller motstånd band

MMX-detta är min favorit! Det är en kampsport baserad konditionsträning med stansning och sparkar.

The warrior-One size fits all

Isometrics-arbeta på balans genom yoga som rörelser, ingen utrustning behövs

Dynamix – öka rörelseomfånget, flexibiliteten och stabiliseringen för att hjälpa din kropp att bli redo att röra sig atletiskt.

Decelerator-en hel del hoppning runt arbetar på going strong och sedan retardation.

Accelerator-en annan favorit. Enorm fettbrännare ingen utrustning behövs

excentrisk övre överkropp med hantlar, haka upp bar eller motståndsband och pushups

excentrisk underben dag!