Articles

Paleo och din Smartphone: en Guide till användbara appar

by admin

de potentiella hälsoriskerna med smartphones är gamla nyheter nu. De håller oss uppe på natten och stirrar på blå skärmar fulla av stressiga arbetsmeddelanden när vi ska avvecklas. De förstör våra dygnsrytmer och håller oss limmade på våra skärmar istället för att göra faktiska mänskliga kontakter med människorna omkring oss. Okej, okej. Vi vet alla redan.

men även om vi alla har läst de berörda redaktionerna är nästan ingen faktiskt villig att ge upp sin telefon! Kanske beror det på att vi faktiskt behöver dem för arbete; kanske beror det på att de på balans gör mer bra än skada. Kanske är vi verkligen alla missbrukare i förnekelse. Men i alla fall har vi arbete med teknik, inte insistera på att ge upp det och dra sig tillbaka till 90-talet.

det är dock inte nödvändigtvis ett problem. Teknik är ett verktyg. Det kan absolut hjälpa dig att bli friskare – men du måste använda den, inte tvärtom! Så här är några Paleo-och Paleo-vänliga smartphone-appar som kan hjälpa dig att använda din telefon för gott, inte för ont.

ingen av dessa är anslutna länkar, och Paleo Leap är inte associerad med någon av dessa apputvecklare. Apparna valdes bara för att de verkade hjälpsamma, och länkarna är bara där för din bekvämlighet.

appar för att hjälpa till med…sömn

det vanligaste klagomålet om smartphones är hur bra de är på att störa normala sömncykler med sen natt bluescreen tid och konstant, snooze-störande notificaitons. Det är sant, men de behöver inte vara! Du kan också använda din telefon för att hjälpa dig att sova bättre. Även utan armband eller någon annan typ av bärbar tracker finns det gott om appar som hjälper dig att räkna ut ditt eget sömnschema och välja de bästa tiderna för att vakna för optimal vila. Några möjligheter:

  • sova som Android (Android)
  • sömncykel (Android och iOS)
  • SleepBot (Android och iOS)
  • sömntid (Android och iOS)
  • och glöm inte något som Twilight (Android, iOS), som dämpar din skärm för att minska blått ljus och ögonsträckning om du måste använda telefonen sent på kvällen!

    appar för att hjälpa till med…träning

    att ta telefonen till gymmet är inte alltid en bra ide – om det kommer att distrahera dig eller ta fokus från träningen, lämna den hemma. Ingen vill vara den person som ”tränar” på den stationära cykeln genom att vrida pedalerna en gång var 5: e minut eftersom hon är för upptagen med att bläddra mellan Facebook och Instagram.

    å andra sidan finns det också för många appar att nämna som hjälper dig att hålla koll på dina träningspass, spåra dina framsteg, bli motiverad att gå till gymmet och lära dig rätt form för övningarna du försöker göra. Bara ett par förslag som du kanske tycker är intressanta:

    • styrketräning: här är en speciellt för den populära början styrketräningsprogram Stronglifts 5 2BG (Android, iOS). Det finns också appar för startstyrka (Android, iOS) och nästan alla andra populära program om du söker.
    • CrossFit specifika appar: bortom Whiteboard (Android, iOS), WOD Tracker (endast Android), myWOD (Android, iOS).
    • HIIT och Tabata apps: Tabata Pro och Tabata Timer (båda endast iOS); Tabata timer (endast Android)
    • Running och cardio: RunKeeper (Android, iOS) gör exakt vad det står på tin: det spårar dina körningar. Strava (Android, iOS) kommer att göra detsamma för cykling.
    • Workout generator apps: Sworkit (Android, iOS) kan du välja din kroppsdel och skapar automatiskt kroppsvikt cirkelträning träning.

    appar för att hjälpa till med…Matspårning

    matspårning är ett tveeggat svärd. Å ena sidan är det bra att ha en matdagbok direkt i fickan: det kan hjälpa dig att hålla dig motiverad och hålla dig på rätt spår. Men å andra sidan är det väldigt lätt att gå överbord med matspårning. Om du spårar allt du äter stressar dig eller gör dig rädd för mat, hjälper det inte – speciellt om du räknar kalorier (vilket du inte borde vara).

    För vissa människor betyder det att matspårning är helt ute; det är bara inte värt stressen. Men andra människor gör det bra med det, och om det är du, här är några förslag:

    • PaleoViz (endast iOS) hjälper dig att fokusera mer på att ”äta Paleo” och mindre på ”räkna allt ner till gram.”
    • MySymptoms (Android, iOS) låter dig spåra kost och symtom för att identifiera vilka livsmedel du kan vara känslig för.

    appar för att hjälpa till med…Shopping och matlagning

    snabbt, vad är den bästa inköpslistan? Det är den du inte kommer att glömma! Du kan ha den mest perfekt organiserade planen, men om du lämnar den hemma och måste köra på minnet kommer du inte att gå så långt.det gör smartphones till det perfekta verktyget för måltidsplanering, eftersom vi alla har för vana att föra dem överallt. Vi gör det automatiskt: de flesta skulle inte lämna huset utan sin telefon mer än de skulle lämna utan sina skor. Så smartphones har en inbyggd fördel för måltidsplanering eftersom de tar bort smärtan att lära sig och komma ihåg ett nytt system för att göra det. Så här är en uppdelning av alla typer av Paleo-orienterade shopping-och måltidsplaneringsappar.

    ” är det Paleo?”apps

    • io (Android, iOS):” är det Paleo?”matsökning, recept och en snabb 101.
    • Paleo-listan (Android, iOS): ”är det Paleo?”matsökning, med källor och skäl.
    • Paleo Central (Android, iOS): en mycket grundläggande men lättanvänd ” är det Paleo?”app.

    Receptappar

    Wellness Mama-appen (endast iPhone) och PaleoPlate (Android, iOS) har massor av recept. Och det är bara början – det finns alldeles för många Paleo Recept apps att gå igenom dem alla. Och om du har en iPad och inte bara en iPhone kan du också prova Nom Nom Paleo iPad-appen.

    andra matinköpsappar

    • den certifierade humana appen (Android, iOS) ger dig ett sätt att hitta animaliska produkter som höjs utan grymhet (inte allt etiskt upphöjt kött kommer att dyka upp i appen, men allt kött som dyker upp i appen är etiskt upphöjt).
    • den godkända appen för djurskydd (Android, iOS) hjälper dig att avkoda köttetiketter när du är på språng, så att du vet vad som verkligen betyder något och vad som bara är marknadsföring.
    • för alla som har en låg FODMAP-diet har University of Monash en app (Android, iOS) som hjälper dig att hitta mat med låg FODMAP.
    • behöver du bara en grundläggande inköpslista app? Det finns massor där ute, men GroceryIQ (Android, iOS) låter dig dela med alla i din familj för enkel måltidsplanering.

    appar för att hjälpa till med … Äta ute

    Äta ute kan vara en stor utmaning, speciellt om du går någonstans på stundens spår och inte har tid eller lust att leta upp näringsinformation först. Men att ha rätt app kan göra det mycket enklare:

    • KetoFinder (Android, iOS): för alla som försöker low-carb.
    • HealthyOut (Android, iOS) är en generisk platsapp för alla typer av speciella dietkrav; du kan enkelt ställa in den för att hitta Paleo-vänlig mat om du vill.
    • PaleoGoGo (Android, iOS) är en Paleo-specifik app som hjälper dig att hitta hälsosam mat på amerikanska kedjerestauranger.

    vilka andra appar använder du för att hålla dig på rätt spår med Paleo? Låt oss veta på Facebook eller Google+ så lägger vi till dem i listan!