När vi tänker på kändisar som älskar sina kroppar och tar hand om sin övergripande mentala och fysiska hälsa först, tänker vi på Selena Gomez. I oktober 2015 meddelades att Gomez hade diagnostiserats med lupus, och hon har sedan dess varit mycket vokal om hennes kamp och förespråkande för kroppspositivitet.

” det handlade inte om hur jag gick upp i vikt; det handlade om hur jag omfamnade det, och det är bara typ av min inställning,” hon berättade Ryan Seacrest på sin radioprogram på luft med Ryan Seacrest. Så hur håller sångaren och skådespelerskan en hälsosam kost? Vi vände oss till Gomez tränare, hälsoexpert Amy Rosoff Davis, för att fråga henne vad sångaren åt för att hålla sig frisk och stark under ett krävande turschema.

scrolla ner för att se vad hon hade att säga.

hon väljer mat för uthållighet…

”förra året på selenas revival tour såg jag till att omklädningsrummet alltid hade grönsaker och protein och brunt ris eller fullkorn”, säger Davis. ”Jag gjorde mycket risskålar med grönsaker, protein och avokado för Selena. Det hjälpte till att ge henne energi och uthållighet, som hon behövde för att komma igenom sina shower. Jag gjorde också hälsosam Kycklingsallad med druvor och selleri—det släckte hennes törst och proteinet fyllde henne. Vi drack alltid mycket vatten och hade grönt te när vi behövde en pick me up—det var säkert utmattande ibland.”

och färska ingredienser av god kvalitet…

När det gäller allmänna diettips säger hon att det viktigaste är att se till att dina ingredienser är färska. ”Jag handlar om att fokusera på färska råvaror av god kvalitet. Riktig mat är så mycket yummier än något som kommer ut ur en låda eller påse. Jag rekommenderar att du går till din lokala bondemarknad eller försöker köpa ekologiska grönsaker och frukter och hormonfritt/gräsmatat kött i mataffären”, säger hon. ”Jag tycker personligen att lära mig några grundläggande färdigheter i köket är mycket fördelaktigt för din midja. När du vet vad som går in i din mat är det mer troligt att du kommer att göra bättre val.”

men blir inte för insvept i matval…

men hon betonar också att vi inte ska göra oss galna över vad vi äter. ”Lär dig några recept och se vad du gillar”, säger hon. ”Var inte besatt av vad du inte kan eller inte borde äta, fokusera på vilka bra saker du vill äta och hur du gör det smaskigt.”

hon predikar också vikten av att sova och dricka mycket vatten. ”De flesta skimp på båda dessa saker och lita på koffein. Din kropp behöver vila så att den kan återställa och regenerera,” säger hon. Vatten hjälper din kropp och fungerar ordentligt, för att inte tala om att det är bra för din hud, matsmältning, ämnesomsättning etc. Dessa två tips är lätta att implementera och får dig att må bra på nolltid. Även om du kan gå till sängs 30 minuter tidigare och kom ihåg att dricka ett extra glas vatten kommer det att göra skillnad.”

så där har du det. Gomez äter inte magiska saker för att hålla sig frisk och passform. Det handlar om att vara uppmärksam, göra bra val och ha kul medan du gör din egen mat.