sexuell meditation kan utföras solo eller med en partner och med en guide eller utan en. Det centrerar kring övningen av mindfulness. Med denna teknik fokuserar du på nuet, upplever tankar, känslor och känslor utan att bedöma eller märka dem.

i sexuell meditation fokuserar du på sensualitet och kroppens nuvarande tillstånd. Ditt mål är att släppa distraktioner och koncentrera dig på beröring och känsla. Om du övar sexuell meditation med en partner finns det ett extra mål: att öka länken mellan dig och bli mer medveten om både din egen kropp och din partners.

sexuell meditation kan sluta i samlag eller onani till orgasm, men det behöver inte hända.

det finns en naturlig överlappning mellan mindfulness och sex. Båda uppmuntrar att fokusera på nuet och släppa tankar om yttre ansvar. Båda kan lindra stress, och båda innebär djup andning. kanske på grund av denna koppling visade en studie om mindfulness-träning sin potential som ett hjälpmedel för kvinnor med sexuella problem. Utbildningen syftade till att hjälpa dem att slappna av, undvika negativ självbedömning, vara närvarande i ögonblicket och märka kroppslig känsla och förändring.

en annan studie om förhållandet mellan mindfulness och sexualitet inkluderade både män och kvinnor. Den fann att mindfulness hade en positiv koppling till sexuell motivation och sexuell medvetenhet.”