Shakira, 43, visade bara upp sin tonade rumpa och Abs i en Bikini som hon designade sig
- Shakira, 43, visade bara upp sin tonade rumpa och abs i en ny bikini Instagram.
- sångaren designade lavendelfransad kostym och fick sin vän att göra det åt henne.
- Shakira gör en blandning av konditionsträning och styrketräning fem dagar i veckan med Anna Kaiser.
Shakira, 43, kan i hemlighet vara den bästa badkläderdesignern på webben. På måndag tog” Hips Don ’t Lie” sångaren till Instagram för att visa upp en baddräkt som hon designade själv, tillsammans med sin galna tonade rumpa och mage. ”Det här är en ny baddräkt jag designade och min vän Bego gjorde för mig. Jag behöver alltid skapa min egen för sommaren!”hon skrev om den lavendelfransade bikinin. Förra året designade hon en liknande kostym i neonrosa.
När utbildning för Super Bowl tidigare i år, Shakira skulpterade sin imponerande kärna med hjälp av tränare Anna Kaiser omfattande ab träning. (Kaiser tränar också Kelly Ripa.) Kaiser berättade för E! Nyheter om att Shakira tränar fem dagar i veckan och håller sitt träningsschema konsekvent. Två av dessa fem dagar, hon tränar två gånger. Som sagt, hon håller aldrig sin träning konsekvent, för att hon inte vill att hennes muskler ska bli för bekväma.
”du behöver flera typer av muskelkontraktioner och vinklar, liksom tempos”, berättade Kaiser Women ’ s Health. ”Om du gör samma rörelser om och om igen kommer du inte att få full nytta.”För att hålla Shakiras muskler i arbete ändrar hon sångarens träning nästan varje dag. ”Vi växlar mellan styrka och kardiointervaller,” sa Kaiser till E! Nyhet. ”Vissa dagar gör vi bara cardio och sedan styrka och vissa dagar börjar vi med styrka och sedan gör cardio, vi gillar att blanda upp det.”Innan tours bygger paret Shakiras uthållighet så att hon kan upprätthålla en hög energinivå under hela sin show—och utföra varje natt.
för att få ut det mesta av hennes träningspass frågar Shakira om de olika muskelgrupperna varje träningsmål, avslöjade hennes tränare. ”Hon är väldigt smart, och hon vill lära sig om kroppen, och hon vill veta varför hon gör vad hon gör och vad hennes mål är, vad hon försöker uppnå”, berättade Kaiser W magazine. ”Och det är därför vi har haft en så lång relation, för hon vet vilken stickler jag är för funktionell smart träning, men jag gör det också riktigt roligt.”
Tryck här för att rösta
Om du vill prova Shakiras ab-träning hemma, vill du göra kroppsviktövningar som riktar sig mot alla tre muskelgrupperna i din abs:
- den tvärgående abdominis (djupaste lagret),
- rectus abdominis (mellanlagret),
- och de yttre och inre obliques (musklerna på dina sidor).
plankor kommer att få din tvärgående abdominis att fungera, medan du vill rotera din torso för att arbeta din sida abs med cyklar, sido simmar, swizzles och skruvmejslar. Du kan ta tag i Kaisers hela ab-träning här.