Aug. 11, 2012 – – vid någon tidpunkt i sommar är du tvungen att hitta dig själv att väva dig igenom en labyrint av ljusa, blinkande matvagnar. Lukten av rostning av korv och friterad trattkaka räcker för att äta bort på någons viljestyrka-och vem bryr sig, eller hur? Vad är en liten behandling när du är f-augmenting?

Tja, vi ska berätta för dig: att ett mellanmål kan packa en dags värde av kalorier, socker och fett och låta dig svälta. För att hjälpa dig att navigera i raderna (och raderna och raderna) av trashy, frestande godis, upptäckte vi de fem värsta dietkatastroferna—och hittade också några hälsosammare alternativ.

Diet Disaster: trattkaka

med 700 kalorier och 40 g fett i bara en trattkaka, var tacksam för att dessa lätta banor bara bakar sina friterade huvuden en gång om året. Om du behöver en fix, dela en med en vän (eller två!).

9 värsta Sommarkaloribomber

dietkatastrof: mjuka Pretzels

det är inte stekt, det är inte doppat i någonting, så det är säkert, eller hur? Inte när det är lika stort som ditt ansikte. En jumbo-sort mjuk kringla kostar dig 527 kalorier och över 100 g kolhydrater—nästan hela din dagpenning.

Diet katastrof: Jätte kalkon ben

dessa dino-sized kalkon ben äts av tusentals på karnevaler och nöjesparker. Varför ska du vänta på din kalkonfix till November? Varje trumpinne innehåller 1 136 kalorier och 54 g fett. Du måste gå i 5 timmar och 15 minuter för att ångra den typen av skada.

bästa och sämsta sommarcocktails

Diet katastrof: Snow Cone

det tar mycket socker sirap för att göra din snökon ljus och aptitretande, och en med bara 3oz sirap kommer att köra dig 250 kalorier. Kyl av förnuftigt genom att be säljaren att lätta på sirapen eller använda en sockerfri smak.

Diet katastrof: Friterad Oreos

den som myntade frasen” allt är bättre friterad ” var förmodligen rätt—men desperat ohälsosamt också. Dessa crunchy-on-the-outside, gooey-on-the-inside gut busters är cirka 100 kalorier en pop, vilket gör en typisk order toppad med pulveriserat socker ett 600 kalori bakslag.

livsmedel du bör aldrig dike på en Diet

smartare val: Candy Apple

trots att dränkt i en söt glans, en 330-kalori godis äpple är förvånansvärt hög i fiber (4g), låg fetthalt (5g) och kan vara svårt att äta, så du kommer att känna nöjd längre—eller dike det innan du är klar. Om du föredrar den karamellbelagda sorten, Lägg till 150 kalorier.

smartare val: majs på Cob

visar sig att du kan hitta en hel mat på en karneval! Om du letar efter något smakligt är ett grillat eller kokt öra med smör och kryddor bara 200 kalorier. Eller hoppa över påfyllningarna helt och hållet för ett 60 kalori mellanmål som är mer fyllning än något av de andra alternativen där ute.

11 hälsokost som inte är

smartare val: Kabobs

om du är tvungen att spendera middagstid i parken, gå till kabobvagnen. En kyckling kabob är låg i Kalorier (150 per spett), packad med fyllande grönsaker och hög i protein.

smartare val: Cotton Candy

Okej, vi erkänner det: Det finns inget återlösande näringsvärde i ett moln av spunnet socker. Men med bara 100 kalorier per uns kan du få din söta fix utan att äta något stekt, misshandlat eller frostat. Kom bara ihåg att borsta tänderna efter.

din shoppingguide till de bästa frukterna och grönsakerna

***

Mer från Förebyggande:

12 idrottare på konstiga dieter

50 sätt att släppa 10 pund

7 mest bedrägliga livsmedel

25 året runt Flat-Belly tricks