det här inlägget kan innehålla affiliate länkar. Alla åsikter som delas är mina egna. Som Amazon Associate tjänar jag på kvalificerade inköp. Klicka för att se vårt fullständiga avslöjande.

Beachbody Turbo Jam är den första konditionsträning jag haft! Det är intensivt, men det är dansbaserat så det är kul. Det fungerar mina muskler att tona dem än jag någonsin trodde en konditionsträning skulle eftersom du ständigt huk, vrida och vrida!

Till skillnad från andra Turbo Jam recensioner är det här inlägget baserat på att vi faktiskt gör programmet och svarar på de frågor vi hade i början. (uppdaterad 2020)

du får reda på hur träningen ser ut, Turbo Jam-schemat och hur du kan prova TurboJam gratis i 2 veckor!

Hur ser Turbo Jam träning ut?

det är en blandning av kickboxning och dans. Det är definitivt en konditionsträning, men det inkluderar toningrörelser som knäböj, lungor och slag.

varje rutin spränger kalorier med kickboxning och hjärtrörelser och tonar upp din kropp med kroppsskulpterande rörelser blandade in.

här är en lågkvalitativ förhandsvisning av hur träningen ser ut.

det här avsnittet heter ” lär dig och bränn.”Det är här du behärskar 8-räkningen och sedan lägger den till musik efter.

om du bestämmer dig för att strömma Turbo Jam gratis i 2 veckor är kvaliteten mycket bättre.

om du eventuellt behöver en mer avancerad träning, kolla in vår guide som jämför Turbo Fire vs Turbo Jam & Turbo Kick.

prova TurboJam träningspass gratis Online i 2 veckor med Beachbody on Demand

hur många kalorier bränner en Turbo Jam-träning?

vanligtvis brände jag cirka 10 kalorier per minut, men du kan bränna upp till 1000 kalorier på en timme! Den exakta mängden beror på din vikt, höjd och nuvarande träningsnivå.

jag har tränat i flera år och är kort så min kaloriförbränning blir mindre än att säga en nybörjare med 50+ lbs att förlora.

Om du vill se en närmare uppskattning av kalorierna som bränns under en Turbo Jam-träning, kolla in den här kalkylatorn på Spark People.

Vem är det här träningsprogrammet för?

det är en bra träning för nybörjare som vill gå ner i vikt, tona sina muskler (kontra att bygga stora muskler) och ha kul.

vissa nybörjare har till och med förlorat 10 kg på 10 dagar med träning och måltidsplan.

Turbo Jam Calendar

Turbo Jam-schemat är 6 dagar i veckan i 20-50 minuter.

Jag älskar att de innehåller en nybörjare och avancerad schema. Så månad 1 går ner i grunderna, och efter månad 2 är du på den hårdare kalendern.

Skriv ut din Turbo Jam Kalender

det finns också en min Turbo Jam kalender där ute som är ännu mer avancerad!

den avancerade Rip du upp Rotation (utskrivbara)

vecka 1
måndag Cardio Party 3
tisdag helt Tubular Turbo
onsdag Punch, Kick, och Jam plus AB Jam
torsdag Fat Blaster
fredag Cardio Party 2
lördag Booty skulptera eller Cardio Party Remix
söndag Semi-Rest:Ab Jam-10 minuter

vecka 2
måndag Cardio Party + AB Jam
tisdag Booty skulptera Turbo Jam Live
onsdag Punch, Kick & sylt + AB Jam
torsdag fett Blaster (30 min.)
fredag helt tubulär Turbo
lördag nedre kroppen sylt
söndag Cardio Party 2 + AB sylt

vecka 3
måndag Cardio Party Remix
tisdag Fat Blaster
onsdag Booty skulptera
torsdag Punch, Kick, sylt w/Handskar
fredag Turbo skulptera + Ab sylt
lördag Cardio Party 1 + Fat Blaster
söndag resten

vecka 4
måndag cardio Party 1
tisdag Turbo skulptera
onsdag punch, kick, Jam w/Handskar
torsdag fat Blaster + helt tubulär Turbo
Fredag Cardio Party 2
lördag nedre kroppen jam

skriv ut den avancerade Rip du Upp Rotation Turbo Jam schema

vilken utrustning behöver du för Turbo Jam?

du behöver ingen utrustning! Du behöver bara ca 6 meter utrymme för att göra rutinen.

om du vill göra träningen hårdare kan du bära viktade Handskar.

ett alternativ är att använda lätta vikter på några av de skulpterande träningspasserna också.

måltidsplan

du får dock en fullständig näringsguide med Turbostopp. Det är baserat på kalorier, och det har du äter 5 hälsosamma måltider per dag.

du får också en 10-dagars Snabbstart vilket är helt fantastiskt. Det är lägre kalori, men om du kan prova det — det är värt det!

Om du letar efter en mer djupgående näringsplan rekommenderar vi Ultimate Portion Fix eller 2b Mindset.

Du kanske också gillar vår jämförelse av Ultimate Portion Fix vs 2b Mindset.

ska du dricka Shakeology?

Shakeology är en näringstät måltidsersättningsskaka full av protein, fiber, probiotika och supermat som hjälper dig att se och känna ditt bästa!

Om du inte är stor på grönsaker eller måltidspreparat kan Shakeology vara ett bra val för dig. Vi älskar hur bekvämt och gott det är!

Du kan se vår fullständiga Shakeology recension för att avgöra om det är rätt för dig!

dessutom, om du väljer att prova Turbo Jam-du kan få det och Shakeology diskonteras med denna utmaning Pack!

kan jag använda det här träningspasset för 21 dagars utmaning?

Ja! Vi är värd för en månatlig 21-Dagsutmaning med daglig ansvarighet, support och priser för maxresultat.

bara maila oss på [email protected] att inkluderas.

Läs mer om vår 21 dagars utmaning och se före och efter resultat

är Turbo Jam på DVD?

Turbo Jam brukade erbjudas på DVD, men Beachbody har slutat sälja DVD-skivor för det mesta.

Du kan strömma Turbo Jam på deras streamingtjänst, Beachbody on Demand men.

Vad ingår i Turbo Jam?

den innehåller:

• 5 träningspass:
• lär dig& Bränn
• Turbo Sculpt (40 minuter)
• Turbo Jam 20 (20 minuter)
• Cardio Party (45 minuter)
• Ab Jam

Plus du får också en snabbstartsguide, kalender, och en måltidsplan.

om du beställer från det här inlägget har du också mig som din tränare tillsammans med 3 bonusgåvor.

• 10 dagars Turboresultat äta Plan
• Punch, Kick & Jam Workout (50 minuter)

du kan också välja Challenge Pack för att inkludera allt ovan PLUS Shakeology och 30 dagars live streaming av andra träningspass för en bättre variation.

få Beachbody on Demand eller en utmaning Pack

är deras deluxe / avancerade Turbo Jam träning?

Ja, och de ingår i kalendern nedan. Vi älskar en mängd olika träningspass, och de avancerade DVD-skivorna är riktigt bra att utmana dig själv.

Elite – Programmet innehåller:

5 nya träningspass

• Fat Blaster (30 minuter)
• 3t-totally Tubular Turbo (35 minuter)
• Cardio Party Mix 3 (50 minuter)
• Lower Body Jam (30 minuter)
• cardio party mix (30 minuter)

alla 5 av dessa träningspass ingår på Beachbody on demand.

få Beachbody on Demand eller en utmaning Pack

Turbo Fire är nästa steg efter Turbo Jam!

jag älskar Turbo eld. Det är en mer intensiv version av detta träningspass och innehåller också korta HIIT-träningspass! Det är faktiskt vad som fick mig till min målvikt!

Läs mer om Turbo Fire och se resultat

Inte säker på vilken du ska försöka? Kolla in Turbo Fire vs Turbo Jam & Turbo Kick — plocka din träning

det finns en modifierare i Turbo Fire också så att du kan bygga upp din uthållighet när du börjar.

Stream TurboJam träning Online gratis i 2 veckor

Beachbody on Demand

Om du inte är bekant med Beachbodys streamingtjänst, kan du använda den för att ladda ner är en spelväxlare. Du kan strömma 100s av deras träningspass till ett pris ($99 per år eller $39.95 per kvartal). Dessutom kan du ladda ner träningskalendrar, måltidsplaner och mer!

Vi har guider som hjälper dig att strömma Beachbody on Demand till din TV, samt ladda ner träningspass från tjänsten!

Läs mer om Beachbody on Demand

har du provat Turbo Jam tidigare?

få Beachbody on Demand eller ett Utmaningspaket

Du kanske också gillar:

• Vad är det bästa Beachbody-programmet?
• 61 Shakeology recept
• ärlig PiYo recension