Du vet förmodligen att för mycket exponering för solens ultravioletta (UV) strålar kan orsaka solbränna och hudcancer. Men visste du att UV också kan skada dina ögon?

förlängd exponering för solens UV-strålar har kopplats till betydande ögonproblem, inklusive grå starr, makuladegeneration, pingueculae, pterygia och fotokeratit.

skydda dina ögon från UV

för att skydda dina ögon från skadlig solstrålning bör du bära solglasögon som blockerar 100 procent UV när du är utomhus i dagsljus. Dina ögon behöver skydd även på molniga dagar eftersom solens skadliga UV-strålar kan tränga igenom molntäcket.

solglasögon ramar med en åtsittande wraparound stil ger det bästa skyddet eftersom de begränsar hur mycket solljus når dina ögon från alla sidor.

vad är UV?

medan många människor hänvisar till ultraviolett strålning som ”UV-ljus”, är denna term Tekniskt felaktig eftersom du inte kan se UV-strålar. Ultraviolett strålning är osynlig.

det finns tre kategorier av UV-strålning:

UVC

dessa är de högsta energi UV-strålar och potentiellt kan vara den mest skadliga för dina ögon och hud. Lyckligtvis blockerar atmosfärens ozonskikt nästan alla UVC-strålar.

men detta innebär också att uttömning av ozonskiktet potentiellt kan tillåta UVC-strålar med hög energi att nå jordens yta och orsaka allvarliga UV-relaterade hälsoproblem.

UVC-strålar har våglängder som sträcker sig från 100 till 280 nanometer (nm).

UVB

UVB-strålar har något längre våglängder (280-315 nm) och lägre energi än UVC-strålar. Dessa strålar filtreras delvis av ozonskiktet, men vissa når fortfarande jordens yta.

i låga doser stimulerar UVB-strålning produktionen av melanin (ett hudpigment), vilket gör att huden blir mörkare och skapar en solbränna.

men i högre doser orsakar UVB-strålar solbränna som ökar risken för hudcancer. UVB-strålar orsakar också missfärgning av huden, rynkor och andra tecken på för tidig åldrande av huden.

överexponering för solens UVB-strålning är också förknippad med ett antal ögonproblem, inklusive pinguecula, pterygium och fotokeratit (”snöblindhet”).

eftersom hornhinnan verkar absorbera 100 procent av UVB-strålarna är det osannolikt att denna typ av UV-strålning orsakar grå starr och makuladegeneration, som istället är kopplad till UVA-exponering (se nedan).

UVA

UVA-strålar är närmare synliga ljusstrålar och har lägre energi än UVB-och UVC-strålar. Men UVA-strålar kan passera genom hornhinnan och nå linsen och näthinnan i ögat.

överexponering för UVA-strålning har kopplats till utvecklingen av vissa typer av grå starr, och forskning tyder på att UVA-strålar kan spela en roll i utvecklingen av makuladegeneration.

UV-riskfaktorer

den som tillbringar tid utomhus riskerar ögonproblem från UV-strålning. Den faktiska dosen av UV-strålning du får utomhus beror på ett antal faktorer, inklusive:

• geografisk plats: UV-exponeringen är större i tropiska områden nära jordens ekvator. Ju längre du är från ekvatorn, desto mindre är din risk.

• höjd: UV-exponeringen är större vid högre höjder.

• tid på dagen: UV-exponeringen är större när solen är hög på himlen, vanligtvis från 10 AM till 2 PM

• inställning: UV-exponering är i allmänhet större i stora öppna utrymmen, särskilt när mycket reflekterande ytor är närvarande, som snö och sand. Faktum är att UV-exponering nästan kan fördubblas när UV-strålar reflekteras från snön. UV-exponering är mindre sannolikt i stadsmiljöer, där höga byggnader skuggar gatorna.

• mediciner: vissa mediciner, såsom tetracyklin, sulfa-läkemedel, p-piller, diuretika och lugnande medel, kan öka kroppens känslighet för UV-strålning.

mätning av ultravioletta strålar

i USA mäts risken för UV-exponering med UV-indexet.

utvecklat av NWS och EPA, förutspår UV-indexet varje dags ultravioletta strålningsnivåer på en enkel 1 till 11+ skala.

förutom att publicera UV-indexet dagligen, utfärdar EPA också en UV-varning när nivån på solens UV-strålning den dagen förväntas vara ovanligt hög.

Solglasögon: ditt bästa skydd mot UV

för att bäst skydda dina ögon från solens skadliga strålar, bär alltid solglasögon av god kvalitet när du är utomhus.

leta efter solglasögon som blockerar 100 procent av alla UV-strålar. Din optiker kan hjälpa dig att välja de bästa solglasögonlinserna för dina behov.

för att skydda så mycket av den känsliga huden runt ögonen som möjligt, prova minst ett par solglasögon med stora linser eller en tätt passande wraparound-stil.

beroende på din livsstil utomhus, kanske du också vill utforska prestanda solglasögon eller sport solglasögon.

mängden UV-skyddsglasögon ger är inte relaterad till linsens färg och mörker.

till exempel kan en ljus bärnstensfärgad lins ge samma UV-skydd som en mörkgrå lins. Din optiker kan verifiera att de linser du väljer ger 100 procent UV-skydd.

förutom solglasögon, bär en bredbrättad hatt på soliga dagar kan minska dina ögon exponering för UV med upp till 50 procent.

barn behöver också UV-skydd

risken för skador på våra ögon och hud från sol UV — strålning är kumulativ-vilket innebär att faran fortsätter att växa ju mer tid du spenderar i solljus under hela din livstid.

med detta i åtanke är det särskilt viktigt för barn att skydda sina ögon från solen. Barn spenderar i allmänhet mycket mer tid utomhus än vuxna.faktum är att vissa experter säger att eftersom barn tenderar att spendera betydligt mer tid utomhus än de flesta vuxna, kan upp till hälften av en persons livstid exponering för UV-strålning ske vid 18 års ålder.

barn är också mer mottagliga för ögonskador från UV-strålar eftersom linsen inuti ett barns öga är tydligare än en vuxenlins, vilket gör att mer UV kan tränga djupt in i ögat.

se till att dina barns ögon är skyddade från solen med solglasögon av god kvalitet eller fotokroma linser när de går utomhus. Uppmuntra också ditt barn att bära en hatt på soliga dagar för att ytterligare minska UV-exponeringen.

Tips om solglasögon och UV-exponering

det finns många missuppfattningar om solskydd för dina ögon. Tänk på dessa tips:

• inte alla solglasögon blockerar 100 procent av UV-strålarna. Om du är osäker på nivån på UV-skydd dina solglasögon ger, ta dem till din ögonläkare eller optiker för en utvärdering. Många optiker har instrument som kan mäta mängden UV-strålning som dina linser blockerar.

• Kom ihåg att bära solglasögon även när du är i skuggan. Även om skugga minskar din UV-och HEV-exponering i viss utsträckning, kommer dina ögon fortfarande att utsättas för UV-strålar som reflekteras från byggnader, vägar och andra ytor.

• solglasögon är också viktiga på vintern, eftersom nysnö kan återspegla 80 procent av UV-strålarna, vilket nästan fördubblar din totala exponering för sol UV-strålning. Om du åker skidor eller snowboard är det viktigt att välja rätt linser för tillräckligt UV-skydd i backarna.

• även om dina kontaktlinser blockerar UV-strålar behöver du fortfarande solglasögon. UV-blockerande kontakter skyddar endast den del av ögat under linsen. UV-strålar kan fortfarande skada ögonlocken och andra vävnader som inte täcks av linsen. Att bära solglasögon skyddar dessa känsliga vävnader och huden runt ögonen från UV-skador.

• om du har mörk hud och ögon behöver du fortfarande bära solglasögon. Även om mörk hudfärg kan ge dig en lägre risk för hudcancer från UV-strålning, är din risk för ögonskador från UV-strålar densamma som för någon med ljus hud.

börja med en ögonundersökning

innan du köper solglasögon, planera en ögonundersökning med en ögonläkare nära dig. Även en liten mängd brytningsfel eller en liten förändring i ditt glasögonrecept kan göra stor skillnad för att ge dig den tydligaste och mest bekväma synen utomhus.

alla har en solig dag. Men var säker och se till att du har rätt solglasögon för att skydda dina ögon från solens skadliga UV-strålar.

sidan uppdaterad April 2019