När det gäller kognitiv nedgång handlar det inte Om ”Om ”, utan snarare en fråga om ”när” som forskning från studien åldrande och hjärnan belyser hur ”hjärnan krymper med ökande ålder och förändringar är närvarande på alla nivåer från molekyler till morfologi.”

åldrande påverkar vanligtvis hjärnan och kroppen i en negativ kapacitet. Vi blir inte bara sårbara för kardiovaskulära och genetiska risker, vi upplever också kognitiv nedgång. Dessa kognitiva underskott finns i alla former och storlekar och kan påverka olika delar av hjärnan, särskilt Peters detaljer i åldrande och hjärnan, ”åldrande orsakar förändringar i hjärnans storlek, kärl, och kognition.”

i den här artikeln kommer vi att titta på:

• vilken Mental stimulans är
• Mental stimulering och kognition
• typer av Mental stimulering.

Vad är Mental stimulans?

dr Goldberg och Alvaro Fernandes i Sharpbrains Guide to Brain Fitness note möjliggör Mental stimulering kognitiv reserv för att bilda och ” bygga upp hjärnans motståndskraft mot neuronal skada och fördröja uppkomsten av Alzheimers symtom.”Begreppet” kognitiv reserv ”har ett större bevarande av” neuroner och förmågor ” kan balansera förlusten av neuroner orsakade av sjukdomar som Alzheimers.

vad detta i huvudsak betyder är, även om du lider av en demenssträng, kan du fortfarande kunna fortsätta med normalt liv, med små störningar. Och det är av den anledningen vi vill bygga och bevara kognitiv reserv.

det finns ett antal faktorer som deltar i att bygga kognitiv reserv och det kan uppnås på många sätt. Ett av de viktigaste sätten är genom mental stimulans. Stimulera olika delar av hjärnan genom utmanande aktiviteter.

Mental stimulering och kognition

rollen för våra kognitiva processer är att ”absorbera och förstå information via upplevelser, stimulerade sinnen och lärande”, när något händer som negativt påverkar kognitiva processer kan det allvarligt påverka kvaliteten på förmåga att utföra dagliga uppgifter.

Ruth Peters, forskare av åldrande och hjärnan som finns med naturligt åldrande, kommer också:

”incidens av stroke, vita substansskador och demens ökar också med åldern, liksom nivån på minnesförlust och det finns förändringar i nivåer av neurotransmittorer och hormoner.”

visar de olika sätten på vilka kognitiva underskott kan manifestera, påverkar allt från din mentala smidighet, fokus och minne för att utvecklas till demens, ett syndrom som är förknippat med en ”pågående nedgång i hjärnans funktion.”

en hälsosam livsstil kan hjälpa till att förhindra tidig uppkomst av kognitiva underskott såväl som de flesta åldersrelaterade hälsoproblem, faktorer för en hälsosam livsstil inkluderar:

• regelbunden träning
• hälsosam kost
• lågt till måttligt alkoholintag.

och slutligen kan mental stimulering också vara nyckeln till att upprätthålla en hälsosam hjärna och förhindra försämring.

typer av Mental stimulering

som nämnts ovan ser mental stimulering ut att hålla hjärnan aktiv, utmanad och stimulerad på ett antal olika sätt. Här är bara några av sätten att göra detta:

1.Var kreativ. Att göra något på distans kreativt, skriva en dikt, måla, rita eller sjunga kan få dina kognitiva processer att flyta.

2. Lär dig en ny färdighet som ett annat språk eller ett instrument.

3. Pussel. Att spela ett brädspel som Scrabble eller slutföra ett korsord är ett enkelt sätt att förbättra dina språkrelaterade kognitiva processer.

4. Bli fysisk. Fysisk träning är ett annat bra sätt att stimulera din hjärna, det är också bra för din hälsa och släpper ut en mängd endorfiner – som vi älskar.

5. Kognitiv beteendeterapi (CBT) är ett bra sätt att ”återställa hjärnans strukturella balans och växla upp ditt nuvarande sätt att bearbeta information.”

6. Hjärnträning. Mobilbaserade hjärnträningsapplikationer är alla raseri, inte bara är de ett vetenskapligt stödd sätt att utmana din kognition, men de kan göras på några minuter. Peak-Brain Training är ett perfekt exempel på detta. Den har minispel som kan spelas var som helst och på språng!

i liv och rörelse i vårt dagliga liv kan det vara lätt att glömma din hjärna och komma i din dagliga träning, men vi hoppas med det här inlägget har vi visat dig vikten av mental stimulans. Nu när du är beväpnad med informationen och har några enkla sätt att arbeta på din hjärna, borde det inte finnas några ursäkter!

• vilket bättre sätt att fira denna säsong av spookiness från ditt eget hem med en bra spöklik bok eller två. Post Top 7 läskiga böcker du har aldrig
• har du någonsin undrat varför vi älskar att vara rädda? Varför, trots ryggraden chilling rädsla, fortsätter vi att titta på skräckfilmer? Inlägget varför vi älskar att vara rädda dök upp
• någonsin undrat hur maten du äter påverkar din hjärna? Vi pratade med nutritionisten Milena Kaler om allt mat och hjärnrelaterat. Posten de bästa matarna för hjärnkraft: Q &A
• det verkar som om vi äter har blivit ett stort diskussionsämne och intresse. Så vi har tagit det tillbaka till grunderna och pratat med en registrerad dietist. Inlägget tillbaka till grunderna:
• Motivation kommer enkelt med nya projekt, jobb och mål. Men med tiden kan du börja hitta din motivation som minskar … posten förlorade din Motivation? Här är 3 Tips