Vilka Typer Av Vitaminer Hjälper Till Att Sänka Kolesterolet?
fördelar med bergamot
många människor ordineras statiner för att hjälpa till att sänka kolesterolet. Medan statiner kan vara ett nödvändigt recept, leder högre nivåer av statiner ibland till ledvärk och muskelvärk. En potentiell orsak till detta är att statiner kan minska nivåerna av koenzym Q10 (Q10). Bergamot, en växt som är infödd i Italien, kan erbjuda liknande fördelar som statinerna utan att minska Q10-nivåerna. Ett bergamottillskott kan vara fördelaktigt ensamt eller i samband med ett statin-recept.
B-vitaminer har många fördelar
Vitamin B3, eller niacin, har visat sig öka nivåerna av högdensitetslipoprotein (HDL) eller bra kolesterol och minska triglycerider. Niacintillskott har använts sedan 1950-talet som en behandling för högt kolesterol. Medan B3 ensam kanske inte är adekvat behandling för högt kolesterol, i kombination med andra mediciner, kan ett B-vitamintillskott vara fördelaktigt.
Ät mer fisk
Omega-3-fettsyratillskott är några av de mest kända kosttillskotten för att förbättra hjärthälsan. American Heart Association rekommenderar att man äter fisk två gånger per vecka för optimal hjärthälsa. Men människor som äter en vegetarisk eller vegansk kost kan kämpa för att få tillräckligt med omega-3 genom diet ensam. I dessa fall kan ett fiskoljetillskott vara svaret på att förbättra hjärthälsan.
livsstilsförändringar för att främja hjärthälsa
ett av de bästa sätten att minska kolesterol och förbättra hjärthälsan är att äta en diet fri från transfetter och låg i mättade fetter. Dessutom bör människor utföra aerob aktivitet i minst 30 minuter per dag 3-5 gånger per vecka. Dessa livsstilsförändringar i samband med kolesterolsänkande kosttillskott kan lägga till betydande förbättringar i hjärthälsan.
komplettera en hälsosam livsstil
hjärtsjukdom är ett betydande problem för amerikaner. Att leva en hälsosam livsstil, träna regelbundet och komplettera en näringsrik kost med vissa vitaminer och örter kan hjälpa till att sänka kolesterolet och förbättra hjärthälsan. Tala med en vårdgivare eller apotekare för att ta reda på vilka hjärthälsotillskott som är bäst.