det är ingen hemlighet att få dina vitaminer och näringsämnen är nyckeln till att hålla sig frisk. Vitamin B12 är särskilt viktigt eftersom det spelar en roll i hjärnans funktion, metabolism, nervceller och blodhälsa. Vitamin B12 hjälper till att metabolisera en aminosyra som kallas homocystein. Denna aminosyra har kopplats till kognitiv nedgång i Alzheimers och Parkinsons sjukdom.

Vitamin B12 hjälper till att skapa och reproducera blodkroppar och är också involverad i att producera energi. Det är därför du kan känna dig trött eller yr när du har brist. Vitamin B12 kan också spela en roll i ben-och synhälsan. Studier visar att låga vitamin B12-nivåer har kopplats till osteoporos. Ytterligare forskning tyder på låga nivåer av vitamin B12 kan öka risken för makuladegeneration.

effekter av vitamin B12-brist

när du inte får tillräckligt med vitamin B12 kan du uppleva bristsymtom. Dessa kan inkludera förvirring, depression, svårigheter att komma ihåg eller komma ihåg information och trötthet. Kronisk brist kan leda till viktminskning, aptitlöshet och matsmältningsproblem. Vänster obehandlad kan en vitamin B12-brist leda till minskad motorisk funktion, inklusive balansproblem, skakningar, ökad risk för fall och domningar eller stickningar i extremiteterna.

kronisk vitamin B12-brist i blodnivåer kan dramatiskt påverka hjärnan och nervsystemet. Det kan orsaka nervskador, och studier visar att låga vitamin B12-nivåer kan vara en riskfaktor för problem i kognitiv funktion som demens och psykos.

äldre människor som inte får tillräckligt med vitamin B12 kan ha högre risk för anemi och infektioner. Symtom på anemi orsakad av vitaminbrist inkluderar en öm mun, diarre och pasty eller gulnande hud. Vitamin B12 — tillsammans med ett annat B-vitamin, folsyra-spelar en nyckelroll för att producera röda blodkroppar, som levererar syre till dina organ.

när du inte får tillräckligt med vitamin B12 eller om du har en folatbrist, lider dina organ av brist på syre, vilket betyder att de fungerar mindre effektivt. Resultatet är känt som megaloblastisk anemi, en störning där din kropp producerar otillräckliga röda blodkroppar.

riskfaktorer för vitamin B12-brist

vissa människor, inklusive seniorer, har en högre risk för vitamin B12-brist. Veganer har också en högre risk, eftersom det är svårt att få vitaminet från mat som inte kommer från djur.

seniorer kan vara predisponerade för vitamin B12-brist, särskilt om de lider av hälsotillstånd. Dessutom har seniorer med skadlig anemi högre risk för brist. Det beror på att denna störning gör det svårt för din kropp att producera intrinsic factor (IF), ett protein som spelar en nyckelroll i absorptionen av vitamin B12.

matsmältningsstörningar inklusive celiaki, atrofisk gastrit och förkortade tunntarmen kan alla öka risken för vitamin B12-brist eftersom näringsämnen inte absorberas lika lätt. Crohns sjukdom och skadlig anemi kan också öka risken för malabsorption.

att ta vissa mediciner kan också hämma B12-absorption hos seniorer. Metformin, ett läkemedel som används för att behandla diabetes och kloramfenikol, kan göra det svårt för din kropp att absorbera B-vitaminer. Halsbränna mediciner inklusive protonpumpshämmare kan också öka din brist risk.