inte varje drag kommer att fungera för varje spelare, men allt annat som leder fram till det första draget och efter flytten är det som gör en stor pass rush. Att förstå hur man attackerar mannen framför dig, vara explosiv från ditt första steg, tvinga din offensiva linjeman till hans klackar, ha stor flexibilitet/rörlighet, veta när du ska kasta ditt drag och vara obeveklig på attackpunkten är alla fokuspunkter för att utveckla en effektiv passhastighet.

följande coachingpoäng hjälper till att sätta varje spelare i en position för att lyckas i pass rush-spelet. Här fokuserar vi på att gå av bollen, hand/ögonkoordinering, integrera flexibilitet och rörlighet i övningar och skapa den goda vanan att avsluta.

Stance And Get-Off

Jag är inte tung på vilken hållning som ska användas; det handlar mer om att spelaren är bekvämare i sin hållning och förstår vad vi försöker åstadkomma att komma ut ur ståndpunkten. Det enda som förändras med vår pass-rusande hållning är att vi vill känna igen att det är ett pass som rusar ner och förlänger vår hållning bara lite.

det betyder att vi vill ta med vår fot som är förskjuten tillbaka inuti lite, nästan ser ut som om vi är spårlöpare som gör oss redo att skjuta ut ur blocken. Oavsett vilken hållning mina killar väljer att vara i – om två-, tre-, eller fyra-punkt – vi predikar samma coachingpoäng.

därefter går vi direkt in i träningen. Jag kan inte förklara för mina killar nog hur viktigt att få bort bollen är att en stor pass rush. En stor start skapar kaos med den offensiva linjeman och tvingar honom att förlora sin teknik eller fatta ett dåligt beslut.

ditt första fokus bör gå av den bollen så fort du kan så att du kan stänga klyftan mellan dig och den offensiva linjeman med målet att kasta ditt drag. Om du aldrig stänga det utrymmet, då du aldrig kommer att ha en chans att slå din man eller ens göra ett drag.

När du börjar effektivt gå av bollen kan du göra inre rörelser och börja spela spel med offensiva linemen.

Vi har några övningar där vi tränar tankesättet att gå av bollen, se till att vi exploderar av bollen och tar längre steg för att stänga utrymmet mellan pass rusher och den offensiva linjeman.

Get-Off Drill No. 1

för denna borr behöver du antingen en 6-tums hastighetshinder eller två kottar. Du vill placera hastighetshindret ca 1-2 meter framför din inre fot och komma in i din hållning med hindret mellan dina fötter och händer.

i den första sekvensen höjer du ditt inre ben medan du är i din hållning och går vidare bollnyckel, håller all vikt på ditt motsatta ben och exploderar genom dina höfter medan du överdriver det första steget och får så mycket mark som möjligt. Denna sekvens ger dig en känsla av hur du fördelar din vikt när du kommer från bollen.

gör sedan samma sak med båda fötterna i marken och flytta på bollknappen. Se till att rep detta kommer ut ur en vänster och höger hållning. Det borde inte dyka upp ur hållning. Istället måste rusher köra ut som en banlöpare som kör ut ur blocken. Rusher måste knappa bollen och hålla ögonen på sitt mål och överdriva att vinna mark med det första steget.

Get-Off Drill No. 2

När killar förstår get off-konceptet sätter vi det ihop i nästa borr. För den här borren behöver du en ram, en agilityväska och några underarmskuddar. Ställ bågen ner, placera agility väska på ena sidan eller den andra, har botten av påsen även w/ kurvan av bågen men 1-2 yards bort från bågen. (Se Diagram 1)

Diagram 1

denna borr kan också gå av bollen nyckel eller kommando. Låt din spelare börja på toppen av påsen bort från bågen. Beroende på vilken sida du arbetar Vill du vara så tätt som möjligt på insidan av påsen.

under denna övning, fokusera enbart på att komma ut på dina höfter, ta det stora första steget och stänga det utrymmet mellan dig och den offensiva linjeman (person som håller underarmsplattor). Få för vana att komma ut din hållning i full fart, låg och hård, och stanna vertikalt tills du når den punkten för attack. Vissa spelare utvecklar den dåliga vanan att flyta utanför linjen och redan ha sina höfter vända. Att göra detta exponerar bröstet och gör det lättare för den offensiva linjeman att få tag på dig. Kör ut ur din hållning som en olympisk banlöpare, låg och snabb.

när idrottaren stänger gapet skjuter tränaren med underarmskuddar händerna låga, arbetar hackan med insidan och klubban med utsidan för att avsluta rörelsen och få hans höfter vända inuti mot bågen (quarterback). När flytten har gjorts, avsluta med en känsla av brådska och stor explosion. Avsluta starkt!

hand-Eye-koordination / flexibilitet och rörlighet

nästa grupp av kontaktpunkter som består av hand-eye-koordination och flexibilitets – /mobilitetsaspekterna kan bearbetas i alla pass-rusningsövningar. Jag tror starkt på att träna ögonen och visa spelarna exakt vad de ska fokusera på. Unga spelare tenderar att ha dåliga vanor att titta på quarterbacken under hela processen med passrushing. Om jag stirrar på quarterbacken hela tiden har jag ingen aning om vad spelaren framför mig gör.

spelare måste förstå att de ska ha sina ögon på rätt plats och övergå ögonen från fokuspunkt till fokuspunkt precis som en quarterback. Som en defensiv linjeman vill jag få mina ögon att skanna killen framför mig när jag kommer från bollen, letar efter hans händer och när de kastas.

unga defensiva linemen tenderar att komma från bollen som kastar rörelser i luften och landar ingenting. För att jag ska kunna kasta ett framgångsrikt drag måste jag se hans händer kastas. Om du såg I Get-Off borr nr 2, lade vi till att händerna kastades och det är inte fokuspunkten i den borren men du tränar också ögonen.

relaterad artikel: Topp 7 Nycklar till Coaching hela Linebacker

den andra delen till detta ämne är flexibilitet och rörlighet brännpunkt. De bästa defensiva linjemännen kan ändra riktningar med fluiditet, böja utan problem och övergå genom situationer utan att stoppa. Under de flesta övningar försöker jag införliva någon typ av övergång som hjälper till med flexibilitet och rörlighet. Jag gör det för att i varje spel måste du ändra riktningar någon gång. Det bidrar också till att skapa en god vana att vara aktiv genom hela processen.

detta tar tid att utvecklas. Det enda sättet att utveckla det är att maximera reps så mycket som möjligt och skapa muskelminne där det blir en reaktion. Här är tre övningar som arbetar alla kontaktpunkter eller åtminstone en av dem.

Agility och Pop-Up Bag Drill

för denna borr kommer vi att använda fyra pop up-Väskor och fem agility-väskor. Vi ställer in stationen som visas i Diagram 2 med två påsar mellan varje popup. Du kan se i slutet av den sista väskan har vi en mer agility väska som leder till en mer pop-up som fungerar som Quarter.

Diagram 2

idrottare börjar antingen på vänster eller höger om den första påsen, hugger fötterna och har aktiva händer. Händerna ska vara i en konstant tät rörelse nära bröstet.

med någon av dessa övningar som involverar popup-fönster eller underarmskuddar är det möjligt att ändra flytten på varje väska. För denna övning kunde vi arbeta jab och simma/rippa, klubben och simma/rippa, eller till och med spinnrörelsen. Så om jag går till vänster om den första väskan och gör mitt drag, kommer jag att stanna kvar som leder med vänster fot och övergår till motsatsen till nästa väska som nu leder med min högra fot. I slutet kastar spelaren sitt drag, böjer sig och accelererar genom den sista väskan, vilket är quarterbacken.

denna borr fungerar de små sakerna i rusar förbipasserande som att ha aktiva händer, inte låta armarna bara vara vid din sida, och arbetar samma fot/samma hand när du kastar ditt drag. Det fokuserar också på flexibilitet, rörlighet och hand-öga-koordination. Vi tränar våra killar att gå igenom väskor utan att titta ner. De borde kunna se påsarna genom sin perifera vision medan de fokuserar på timing upp till nästa väska.

Övergångsborr

för denna borr använder vi cirka fem agilityväskor, en klippblockboll, underarmskuddar och en boll. Bågen är valfri; det hjälper till att ställa in borren. Den är inställd precis som du ser i Diagram 3.

Diagram 3

idrottare börjar på den öppna sidan, övergår genom agilitypåsarna i sidled, besegrar klippblocket och får sedan vertikala och övergår ögon till underarmskuddar för att göra ett drag. Sist, när de gör sitt drag, knäpper de ögonen mot quarterbacken när de slutar.

på mål använder vi någon med en boll som quarterback och spelarna måste reagera på vad de ser. om quarterbacken bryter händerna och öppnar sig, lär våra killar att hoppa rakt upp för att försöka avleda ett pass utan att grova passeraren. Hoppa inte åt sidan. Om quarterbacken sitter där eller går upp, går de igenom honom.

denna övning är en annan som fokuserar på att vara aktiv kontinuerligt, ha ögonen på rätt ställen, arbetar med smidighet och fotarbete och lära sig att läsa en QB när du avslutar.

Böjborr

För Böjborren använder vi fyra popup-påsar och två kottar. Vi använder fyra påsar eftersom vi kommer att sätta upp båda sidor på en gång så att vi inte slösar bort tid på att sätta upp övningar. På ena sidan av topppåsen, sätt konen ca 3 meter från början. (Se Diagram 4)

Diagram 4

spelare börjar vid konen i sin föredragna hållning och skjuter ut på bollnyckeln. Spelare måste komma ut sin hållning låg och hård, då när de närmar sig väskan höft-till-höft, vill vi hugga ner som om vi tog kontakt med den offensiva linjemannens armar. När spelaren börjar böja hörnet på väskan vill du överdriva rip-up, avsluta flytten och hålla den reducerade padnivån under flytten.

när idrottaren går igenom den andra väskan borde han ha en full fart som om han slutade genom en quarterback.

denna borr är stor för att arbeta med flexibilitet och hålla sig låg hela vägen genom svängen, samt avsluta flytten och accelerera genom quarterbacken.

det här är bara några av de tekniker och övningar som jag har hittat till hjälp. Pass rusar händer inom ca 7-8 yards och du måste kunna reagera på många variabler och övergå din kropp genom olika positioner för att lyckas.

genom att maximera reps och hålla dig detaljerad med dina spelare genom övningarna kan du ge dem en känsla av brådska och fokusera genom processen.

den här artikeln skrevs av Carlos Perez, Jr., Defensive Ends Coach, McNeese State University.