heeft u ooit gemerkt dat uw kind elke dag en voor elke maaltijd hetzelfde voedsel wil eten? Ze zijn vrij onvermurwbaar over het willen niets anders dan hun favoriet.

letterlijk zal niets anders doen. in feite is het een woedeaanval die staat te gebeuren.dat is wat men een voedsel jag noemt!

in deze post gaan we het hebben over wat precies een food jag is en waarom we onze kleintjes niet in die cyclus moeten laten vallen. Plus, vindt u een paar van mijn favoriete tips om uw kind te helpen uit een.

Wat is een voedsel-jag?

Dit gebeurt wanneer een kind besluit zijn voedselinname te beperken tot een paar favorieten

Wat is in hemelsnaam een voedsel-jag?

heeft u ooit gemerkt dat uw kind elke dag en voor elke maaltijd hetzelfde voedsel wil eten? Ze zijn vrij onvermurwbaar over willen niets anders dan hun favoriete voedsel.

tijdens een voedsel-jag zullen zij in het algemeen alles weigeren dat geen deel uitmaakt van hun eigen interne goedgekeurde lijst. Uiteindelijk eten ze steeds weer hetzelfde, de hele tijd!.

zij neigen naar voedsel dat gemakkelijker te eten en te kauwen is. Veel voorkomende delinquenten zijn kipnuggets, pasta ‘s, pizza’ s, hotdogs, vleeswaren, muffins, brood … om er een paar te noemen,

u zult ook merken dat jongere peuters ook aangetrokken worden tot voedsel in hun puree-vorm. Smoothies, soepen of purees zakjes ineens meer gevraagd.

Waarom zijn food Jags slecht?

dus waarom zijn voedselzakken slecht? Waarom willen we ze vermijden?

denk na over wat er met u gebeurt als u steeds weer hetzelfde voedsel eet. Uiteindelijk word je er ziek van en wil je het niet voor lange periodes. Hetzelfde gebeurt ook met je kind. Ze aten hetzelfde voedsel zo vaak dat ze er gewoon klaar mee waren.

dus als je ooit gemerkt hebt dat je kind xyz voedsel zo veel At toen ze jonger waren en dan plotseling, willen ze er niets meer mee te maken hebben … dat is het resultaat van een voedsel jag.

ze hebben het net overgoten met het voedsel en nu hebben ze een pauze nodig … en soms voor zeer lange tijd.

nu is het gevaar dat als uw kleintje worstelt met het eten van een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, hoe meer voedsel ze vallen, hoe slechter de maaltijden worden.

bijvoorbeeld, als ze maar 10 voedsel eten, zal het laten vallen het zenuwslopend op je maken!

daarom is het belangrijk om minstens 30 verschillende voedselstijlen te hebben die uw kind kan eten. Als ze voedsel blijven laten vallen als ze ouder worden, wil je er genoeg voedsel in hebben om hun voedsel jags te bestrijden. ik duik dieper in de strategie over hoe je die 30 voedingsmiddelen in je voordeel kunt gebruiken terwijl ik je kleintje hier steun met een voedsel-jag.

Waarom gaan kinderen door Voedselvullingen?

voedsel jags komen het vaakst voor als je kleintje een cognitieve sprong maakt.

in wezen zijn er drie cognitieve sprongen die ze in hun kleine leven zullen maken. De eerste is wanneer

ze 2 tot 3 jaar oud zijn. De tweede als ze 5 tot 7 jaar oud zijn. De laatste is als ze 9 tot 11 jaar oud zijn.

met elke sprong zijn ze moeder. Ze breiden en groeien zo veel in hun geest en hersenen dat ze uitgeput en overbelast zijn. Denk aan de momenten waarop je de kaars aan beide uiteinden brandt. Je wilt gewoon dat alles soepel verloopt en makkelijk is.
hetzelfde met uw kind. Ze zijn gewoon te moe. Hun sensorische systemen zijn overbelast. Ze willen gewoon niets dat moeilijk is. Ze willen niets dat moeilijk te verwerken is. En ze zoeken gewoon gemakkelijk.

zo krijg je een baby die gaat van het eten van alles wat je hen hebt aangeboden aan een drie jaar oud die begint te weigeren voedsel. Aan een 5-jarige die weigert om oude favorieten te eten. Voor een tiener die misschien 20 voedsel eet als onderdeel van hun rotatie.

als de voeding van uw kind niet is aangevinkt, zullen ze geleidelijk voedsel laten vallen, dus we willen zeker niet dat ze jack eten als we het kunnen helpen.

Tips om voergags te vermijden

voeg variëteit vroeg

De eerste tip zal een voor de hand liggende zijn. Voeg zoveel mogelijk verschillende voedingsmiddelen toe als je kunt.

stel ze bloot aan evenveel verschillende stijlen van hetzelfde voedsel. Laten we bijvoorbeeld een tomaat gebruiken. U kunt gekookte tomaten, een tomatensaus of rauwe tomaten aanbieden,

een ander voorbeeld zijn wortelen. Of het nu geroosterde wortelen, rauwe wortelen, gekookte wortelen zijn, voeg die variëteit gewoon vroeg toe.

nooit stoppen. Snij appels in verschillende vormen of roteer de honderden appelvariëteiten.

roteer voedingsmiddelen

mijn tweede tip is om zoveel mogelijk voedsel te roteren.

Als u genoeg verschillende soorten voedsel heeft, bied uw kind dan niet twee dagen achter elkaar hetzelfde voedsel aan. Zelfs drie als je het zo ver kan duwen.

laat ze niet steeds hetzelfde eten, draai je voedsel zo veel als je kunt. U moet minstens 30 voedingsmiddelen op de lijst van veilig voedsel van uw kind hebben. Ze hoeven niet verschillend voedsel te zijn, maar hetzelfde voedsel gekookt of anders bereid. Bijvoorbeeld, rauwe wortelen en geroosterde wortelen tellen als twee voedingsmiddelen omdat ze smaken en kosten drastisch anders.

kleine porties aanbieden

de volgende tip die ik voor u heb is kleinere porties aanbieden.

vaak, als je kleintje een bepaald voedsel overweldigend vindt om te eten, als ze er teveel van op hun bord zien, zullen ze het gevoel hebben dat ze het allemaal moeten opeten.

vervolgens gaan ze in paniek raken en denken: “Oh mijn god! Nee! Ik kan daar misschien een of twee hapjes van doen. Het is te veel. Het is te rommelig op mijn bord”.

ze gaan het overdenken wat er snel toe leidt dat ze afbreken en excuses maken die ze niet willen eten voordat de maaltijd zelfs echt begon.

dus we willen kleine stapels, soms zo weinig als twee tot drie hapjes van verschillende voedingsmiddelen.

laat ze gewoon weten dat het goed is als ze meer van een favoriet willen. Je kunt de volgende woorden gebruiken:

” Het is goed als je vindt dat het te weinig is en je meer wilt. We gaan meer op je bord serveren, geen zorgen ”

als ze een bepaald voedsel niet willen eten kun je zeggen:

” als je dat niet eens wilt eten …dat is helemaal prima. We duwen het naar een kleine kant van onze plaat daar ”
nu gaat dit goed in de volgende tip die ik voor je heb.

combineer moeilijker te eten voedsel met gemakkelijker te eten voedsel

het beste voorbeeld dat ik voor u heb is wanneer u een stuk kip aanbiedt en de groenten kant is sperziebonen, met pasta. Twee van die drie voedingsmiddelen zijn eigenlijk heel moeilijk te eten en mechanisch af te breken vanuit een orale motoriek perspectief.

dus kip is hard. Ik bedoel, soms zijn er nogal wat keuzes nodig om een afgebroken te krijgen en een soort van vloeibaar maken in die bolus voordat we het kunnen slikken.

maar de sperziebonen ook. Ze hebben een beetje kauwen nodig. Dus je hebt twee voedingsmiddelen waar ze aan werken.

de pasta is een reddende gunst voor uw kind omdat het vrij gemakkelijk afbreekt. is het nu logisch waarom kinderen zich zo gemakkelijk aangetrokken voelen tot gerechten uit het verleden?

verwacht bij die maaltijd, zal je kleintje sneller chagrijnig worden.

denk aan jezelf als je moe bent en dingen niet gaan zoals je wilt en je moet een extra inspanning leveren. Je zult niet altijd in de beste stemming zijn en je misschien geïrriteerd voelen.

houd dat in gedachten wanneer u uw maaltijd voorbereiding kiest.

laat ze geen jag eten op hun veilige levensmiddelen

de volgende tip is om ze geen jag te laten eten op de levensmiddelen op hun veilige lijst of op maaltijden van familiefavorieten.

als ze toevallig elke dag dezelfde maaltijd eten, meerdere keren per dag, is uiteindelijk het risico dat ze het zullen laten vallen als ze het overdrijven.

u wilt niet dat ze een maaltijd laten vallen die u vaak met uw familie kookt of een van hun favoriete gerechten.

het gaat terug naar een vorige tip om voedingsmiddelen te roteren, roteren, roteren.

wees geen kok met een korte bestelling

de volgende tip die ik voor u heb is om geen kok met een korte bestelling te zijn.

Als u nu de verdeling van de verantwoordelijkheid volgt, is het aan u om te beslissen welke voedingsmiddelen u gaat aanbieden.

u moet alles in overweging nemen bij het kiezen van de maaltijd die u wilt bereiden.

erken dat uw kind het moeilijker heeft of extra moe is. Erkennend hoe ze zich voelen in hun geest en lichaam, zult u weten om te mengen en matchen voedingsmiddelen die gaan om gemakkelijker te zijn, sommige die moeilijk zullen zijn om te eten, en anderen zullen gloednieuw zijn.

je gaat proberen om hen die balans te geven in hun voedselkeuzes.

u beslist wat u gaat aanbieden, en uw kind zal beslissen wat en hoeveel ze gaan eten.

houd vast aan de verdeling van de verantwoordelijkheid en wees ervan overtuigd dat u hen de juiste voedselopties hebt gegeven. Omdat ze aan het kokhalzen zijn, gaan ze alles in het boek proberen om je terug naar de keuken te krijgen en een tosti voor ze te maken of een ander stuk toast voor ze te maken of helemaal iets anders voor ze te maken.

the answers of big fat NO,

als uw kind om een andere maaltijd vraagt, kunt u zeggen:

“Honey, it’ m sorry, mama bereidde deze voedingsmiddelen voor deze maaltijd. U kunt kiezen om te eten wat je wilt van deze opties. Je hoeft niet iets te eten wat je niet wilt, maar je kunt kiezen uit deze opties.”

om vol vertrouwen te zeggen, moet je weten dat er genoeg voedsel is dat realistisch is voor hen om te eten. Omdat je dat niet tegen hen kunt zeggen als je in paniek raakt.”Oh my gosh, no, I gave too little foods that they like” or

“There’ s only one foot out of the whole thing that is their favoriete everything else they don ’t particularly eat”

You ‘re gonna feel guilty and you’ re going to go back in the kitchen.

maar als je het eenmaal onder de knie hebt … als je eenmaal echt een goed idee hebt van wat ze aankunnen hoe ver je ze kunt duwen, zal dat hele maaltijdplanningsproces zoveel gemakkelijker worden.

vloeibare calorieën vermijden

de volgende tip die ik voor u heb is het vermijden van vloeibare calorieën.

veel ouders bieden melk, peuterformules, voedingsshakes, pureezakjes of zelfs smoothies aan.

houd er rekening mee dat al deze “vloeistoffen” calorieën toevoegen.

zelfs het drinken van een goede 20 ounces melk kan goed zijn voor maar liefst 40% van hun dagelijkse calorie-inname.

kinderen zijn nu uitstekende regulators. Studies hebben aangetoond dat het niet uitmaakt hoeveel calorieën kind worden gegeven bij het ontbijt, kinderen uiteindelijk compenseren en reguleren, zodat tegen het einde van de dag, ze ongeveer had een zeer vergelijkbare hoeveelheid calorieën, ongeacht wat ze begonnen met.

als 40% van de calorieën uit een vloeistof wordt geconsumeerd en zij bijna de helft van het aangeboden voedsel zullen eten.

u wilt niet gefrustreerd zijn dat waarom ze niet meer van hun voedsel eten als ze maar de helft van hun bord eten en vol zijn.

laat ze geen vloeibare calorieën opvullen, vooral niet als ze voedselkartelen. ze zullen hunkeren naar gemakkelijk te eten voedsel zoals pasts, hotdogs, kipnuggets, pizza ‘ s, toast, gegrilde kaas dus wees er rekening mee waar hun totale calorieën vandaan komen.

een smoothie in de ochtend is ongelooflijk gezond. Je kunt het laden met veel goedheid.

het eten van stevige soepen is een andere manier om een aantal geweldige voedingsstoffen in hun lichamen te krijgen.

Als u vloeibare calorieën gaat doen, laat ze tellen.

dwing hen niet om

te eten de laatste tip die ik voor u heb is om uw kind nooit te dwingen voedsel te eten dat ze gewoon niet willen eten.

zelfs het voedsel dat je ze 100 keer eerder hebt geserveerd.

zelfs als ze hebben gegeten en gisteren, of de laatste week.

zelfs als het een favoriet is dat ze keer op keer hebben gegeten,

als uw kind ervoor kiest om geen voedsel te eten van wat u aanbiedt, druk ze dan niet onder druk. Laat ze het op hun eigen tempo uitwerken. Laat ze dat beetje controle hebben in hun leven.

om zeker te zijn … om te vertrouwen dat uw kind nog steeds wat voedsel in hen krijgt, zorg ervoor dat u veel verschillende realistische en haalbare opties voor hen om uit te kiezen.

als ze willen eten, eet dan gewoon de hele tijd vlees bij die maaltijd. Laat ze. Als ze willen seconden en derden van alleen de maaltijd. Doe het. Laat ze kiezen hoeveel en wat ze eten.

Ik heb een gebraden kiprecept waar mijn kinderen helemaal dol op zijn, vooral op dezelfde dag als het nog lekker vochtig is. Ze kunnen gemakkelijk eten twee kippenborsten bij die maaltijd en volledig negeren hun koolhydraten.

de dag erna is het tegenovergestelde. Als de kip droger en droger wordt een beetje moeilijker om te eten, toon dat niet naar beneden. En dan schakelen ze terug om wat meer koolhydraten en groenten en groenten toe te voegen als onderdeel van de maaltijd.

maar nogmaals, kinderen zijn uitstekende regulators. Je kunt echter niet bepalen of ze al hun voedingsstoffen in één maaltijd hebben. Zelfs niet in één dag.

maar in de loop van de week, zie je ze verschuiven en ervoor kiezen om zich te concentreren op een groep sommige dagen en een andere voedselgroep op andere dagen. En dat is volkomen normaal.

Ik wil jullie altijd een herinnering geven → de enige reden dat je kind zou moeten eten is omdat ze honger hebben. En de enige reden dat ze moeten stoppen is omdat ze vol zitten.

het enige wat ik mijn kinderen eerder vroeg wanneer ze aangeven dat ze de tafel willen verlaten, is hun buik vol.

als ik niet het gevoel heb dat ze eten om echt vol te zijn, herinner ik ze er zachtjes aan dat ze moeten leven met dat gevolg van een beetje extra honger tot de volgende maaltijd komt. Uiteindelijk denken ze erover na en wat ze ook beslissen Ik steun ze.

Ik hoop dat u deze tips nuttig vindt om voedselkraken te vermijden of hoe u er doorheen kunt komen.

omdat ze zullen gebeuren en nu kunt u er klaar voor zijn.