(laatst bijgewerkt op: 6 maart 2019)

volgens psycholoog Albert Bandura, zelfwerkzaamheid is ons geloof in ons vermogen om te slagen in bepaalde situaties. Het concept speelt een belangrijke rol in Bandura ‘ s social learning theory, die zich richt op hoe persoonlijkheid wordt gevormd door sociale ervaring en observationeel leren.

uw gevoel voor zelfefficiëntie heeft een grote invloed op hoe u uitdagingen en doelen benadert. Wanneer je geconfronteerd wordt met een uitdaging, geloof je dat je kunt slagen of ben je ervan overtuigd dat je zult falen? Mensen met een sterke zelf-effectiviteit zijn degenen die geloven dat ze in staat zijn om goed te presteren. Deze mensen hebben meer kans om uitdagingen te zien als iets te beheersen in plaats van te vermijden.

Wat Is zelfwerkzaamheid?

zelfwerkzaamheid is in wezen het geloof in je eigen vermogen om je eigen gedrag, emoties en motivaties te beheersen. Het is jullie geloof in jullie vermogen om een probleem op te lossen, een doel te bereiken, een taak te voltooien en te bereiken wat jullie van plan waren te doen.

bijvoorbeeld, een student die een hoog niveau van zelfwerkzaamheid in de wiskunde heeft, zal vertrouwen hebben in haar vermogen om het goed te doen in een moeilijke klas statistiek. Zelfs als ze niet bijzonder bekwaam is in deze specifieke vorm van wiskunde, kan haar sterke zelfvertrouwen haar de motivatie en wil geven om door te gaan, zelfs als de lessen en opdrachten erg moeilijk zijn.

psychologen zijn geïnteresseerd in veel verschillende aspecten van zelfwerkzaamheid en bekijken het vaak vanuit een aantal verschillende psychologische perspectieven. Psychologen zijn bijvoorbeeld geïnteresseerd in:

• Hoe ontwikkelt zichzelf
• Hoe beïnvloedt het de motivatie
• Hoe beïnvloedt het de ontwikkeling van kinderen
• Hoe beïnvloeden omgevingsvariabelen zelfwerking
• Hoe zijn zelfwerkzaamheid en zelfconcept gerelateerd
• Hoe beïnvloeden cognitieve processen zelfwerkzaamheid

hoe beïnvloedt zelfwerkzaamheid gedrag?

zelfwerkzaamheid kan een krachtige invloed hebben op hoe mensen zich gedragen, inclusief de motivatie die ze hebben om hun doelen na te streven. Overweeg je eigen doelen, zowel groot als klein. Misschien heb je plannen in je dagelijks leven, zoals het raken van de sportschool, het lezen van een boek, of het organiseren van uw kast. Je hebt ook veel grotere levensdoelen, zoals het verdienen van een diploma, het vinden van een goede baan, het vinden van een partner, het kopen van een huis, en het hebben van kinderen. De mate van zelf-effectiviteit die je bezit kan een invloed hebben op hoe je na te streven en of je deze doelen te bereiken of niet.

mensen met een hogere mate van zelfwerkzaamheid:

• zien de uitdagingen waarmee ze worden geconfronteerd vaak als dingen die onder de knie moeten worden.in plaats van ontmoedigd te raken door obstakels, zien ze het als een kans om nieuwe dingen te leren, nieuwe vaardigheden te verwerven en als persoon te groeien.
• tegenslagen zijn onvermijdelijk in het leven, maar mensen die een sterk gevoel van zelfefficiëntie hebben, zullen eerder snel herstellen.zij zijn ook meer betrokken bij de verwezenlijking van hun doelstellingen en nemen een actievere rol op in de activiteiten waaraan zij deelnemen.
• voel je meer intrinsiek gemotiveerd om doelen na te streven.

daarentegen kunnen mensen met een zwakker gevoel voor zelfwerkzaamheid de neiging hebben om:

• zie uitdagingen als overweldigend en iets dat vermeden moet worden.
• raak ontmoedigd en geef het op als ze worden geconfronteerd met obstakels op het pad om hun doelen te bereiken.
• vermijd diep betrokken te raken en ben minder betrokken bij groepen en activiteiten.

zelfwerkzaamheid kan ook een rol spelen bij gezondheid en gezond gedrag. Bijvoorbeeld, het kan een rol spelen in hoeveel mensen blijven in het veranderen van risico gedrag (zoals stoppen met roken of vasthouden aan een oefening regime).

onderzoek wijst uit dat veel keuzes die direct van invloed zijn op de gezondheid, zoals lichaamsbeweging, gebruik van veiligheidsgordels, zelfonderzoek, mondhygiëne en roken, allemaal, althans gedeeltelijk, afhankelijk zijn van zelfwerkzaamheid. Niveaus van zelf-effectiviteit helpen te controleren hoe mensen initiëren gezondheid keuzes en gedragsveranderingen, evenals hoe goed ze vasthouden aan hun gezondheid resoluties.

hoe ontwikkelt zichzelf?

Bandura beschreef een aantal verschillende bronnen van zelfwerkzaamheid. Zelf-effectiviteit begint te vormen vroeg in de kindertijd en is een essentieel onderdeel van zelfkennis. Als kinderen nieuwe ervaringen hebben en nieuwe kennis verwerven, krijgen ze een beter begrip van zichzelf en anderen. Hun ervaringen met verschillende taken, mensen en situaties dragen bij aan dit steeds groeiende en evoluerende gevoel van zelf-effectiviteit.

Bandura geloofde dat er vier belangrijke bronnen waren die bijdroegen aan de ontwikkeling van zelfefficiëntie.

Mastery Experiences

Bandura is van mening dat het succesvol aanpakken van hands-on ervaringen de beste bron van zelfefficiëntie is.

” Enactive mastery experiences zijn de meest invloedrijke bron van werkzaamheidsinformatie omdat ze het meest authentieke bewijs leveren van de vraag of men alles kan verzamelen wat nodig is om te slagen. Successen bouwen een robuust geloof in iemands persoonlijke effectiviteit. Mislukkingen ondermijnen het, vooral als mislukkingen optreden voordat een gevoel van werkzaamheid stevig is gevestigd.”

plaatsvervangende ervaringen

observationeel leren kan ook een rol spelen in de ontwikkeling van zelfwerkzaamheid. Door naar anderen te kijken, kunnen mensen plaatsvervangende informatie krijgen die een rol speelt in hun geloof in hun eigen capaciteiten.

kijken naar andere mensen die gedrag of vaardigheid modelleren kan een belangrijke manier van leren dienen, maar het kan ook een rol spelen in hoe goed we denken dat we ook in staat zouden zijn om die taak uit te voeren. Dit kan in het bijzonder het geval zijn wanneer we mensen observeren waarvan we denken dat ze erg op ons lijken als we een taak uitvoeren of een vaardigheid vertonen. Dus modelleren dient als een ander effectief instrument voor het bevorderen van een gevoel van persoonlijke effectiviteit.”

verbale overreding

sociale druk en verbale overreding kunnen ook een rol spelen in de ontwikkeling van zelfefficiëntie. In wezen, mensen kunnen worden overtuigd dat ze het vermogen om te slagen in een taak door positieve verbale aanmoediging.

“Het is gemakkelijker om een gevoel van doeltreffendheid te behouden, vooral wanneer het worstelen met moeilijkheden, als significante anderen vertrouwen in iemands capaciteiten uiten dan wanneer zij twijfels overbrengen. Verbale overreding alleen kan beperkt zijn in haar vermogen om blijvende toename in waargenomen effectiviteit te creëren, maar het kan zelfverandering versterken als de positieve beoordeling binnen realistische grenzen is.”

fysieke en mentale toestanden

bij het beoordelen van hun vermogen om een taak te voltooien, vertrouwen mensen gedeeltelijk op informatie van zowel hun fysiologische als emotionele toestanden. Stressniveaus, stemmingen, emoties en opwindingsniveaus spelen allemaal een rol bij het helpen van mensen om te bepalen of ze in staat zijn om een uitdaging aan te pakken. Als je voor een moeilijke taak staat en je voelt je wankel, gestrest en onzeker, dan is het onwaarschijnlijk dat je de effectiviteit hebt om de uitdaging te overwinnen.