Co jíte Záležitosti

Jíst hodně ovoce a zeleniny bohaté na antioxidanty, je dobré pro celé vaše tělo, včetně vaší pokožce.

antioxidanty, jako je beta-karoten a vitamíny C, E A a, mohou omezit poškození způsobené nestabilními molekulami známými jako volné radikály. Tyto molekuly mohou poškodit kožní buňky a způsobit známky stárnutí.

jedním z nejlepších způsobů, jak získat více antioxidantů, je jíst širokou škálu ovoce a zeleniny.

„doporučuji jít ve vaší stravě co nejvíce rozmanitosti a barev,“ říká Day. „Zkuste snacking na borůvky, jahody, grapefruit, kapusta, špenát a různé druhy papriky.“Navrhuje také přidat trochu rajčatové pasty, která obsahuje antioxidant zvaný lykopen, do smažené zeleniny, hnědé rýže nebo quinoa.

dalším dobrým nápadem je skladovat košík s potravinami s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin, včetně divokého lososa, sardinek, obohacených vajec a vlašských ořechů.

„Omega-3 mastné kyseliny pomáhají udržet horní vnější vrstvy kůže silné a neporušené tak, že vnější toxiny a znečišťujících látek jsou stále ven,“ říká dermatolog David E. Banky, MD, ředitel Centra pro Dermatologie, estetické a Laserové Chirurgie v Mount Kisco, new york.