štěstí přichází v tolika různých formách, že může být těžké definovat. Neštěstí, na druhou stranu, je snadné identifikovat; víte to, když to vidíte, a určitě víte, kdy vás to vzalo.

neštěstí je smrtelné pro všechny kolem vás, stejně jako kouř z druhé ruky. Slavná Termanova studie ze Stanfordu sledovala subjekty po osm desetiletí a zjistila, že být kolem nešťastných lidí je spojeno s horším zdravím a kratší životností.

štěstí má mnohem méně společného se životními okolnostmi, než si myslíte. University of Illinois studie zjistila, že lidé, kteří vydělávají nejvíce (více než 10 milionů dolarů ročně) jsou jen o kapku šťastnější než průměrný Joe a Jane, kteří pro ně pracují.

Životní okolnosti mají jen málo společného s štěstí, protože štěstí je pod vaší kontrolou—produkt své návyky a svůj pohled na život. Psychologové z Kalifornské univerzity, kteří studují štěstí, zjistili, že genetika a životní okolnosti představují pouze asi 50% štěstí člověka. Zbytek je na vás.

Ústava dává lidem pouze právo usilovat o štěstí. Musíte to chytit sami.“- Benjamin Franklin

nešťastné návyky

Když jsou lidé nešťastní, je mnohem obtížnější být kolem nich, natož s nimi pracovat. Neštěstí odvádí lidi pryč, vytváří začarovaný kruh, který vás brzdí v dosažení všeho, čeho jste schopni.

neštěstí vás může překvapit. Tolik štěstí je určeno své návyky (v myšlení a skutek), které budete muset pozorně sledovat, aby se ujistil, že nebudou táhnout vás dolů do propasti.

některé návyky vedou k neštěstí více než jiné. Měli byste být obzvláště opatrní před deseti návyky, které následují, protože jsou nejhoršími pachateli. Procvičujte emoční inteligenci a pečlivě se sledujte, abyste se ujistili, že tyto návyky nejsou vaše vlastní.

1. Čekání na budoucnost. Říkat si: „budu šťastný, když …“ je jedním z nejjednodušších nešťastných návyků, do kterých se můžete dostat. Jak jsi end prohlášení nezáleží (to by mohlo být povýšení, víc peněz, nebo nový vztah), protože klade příliš velký důraz na okolnosti, a lepší okolnosti nevedou ke štěstí. Neztrácejte čas čekáním na něco, co prokazatelně nemá žádný vliv na vaši náladu. Místo toho se zaměřte na to, abyste byli šťastní právě teď, v přítomném okamžiku, protože neexistuje žádná záruka budoucnosti.

2. Trávit příliš mnoho času a úsilí získáváním “ věcí.“Lidé žijící v extrémní chudobě zažívají výrazný nárůst štěstí, když se jejich finanční situace zlepší, ale rychle klesne nad roční příjem 20,000 xnumx USD. Existuje oceán výzkumu, který ukazuje, že hmotné věci vás nedělají šťastnými. Když máš ve zvyku honit věci, budete pravděpodobně aby se stal nešťastný, protože, za zklamání zažijete, jakmile jste si je, zjistíte, že jste je získali na úkor skutečné věci, které může udělat radost, jako přátele, rodinu a koníčky.

3. Zůstat doma. Když se cítíte nešťastní, je lákavé vyhnout se jiným lidem. To je obrovská chyba, protože socializace, i když se vám to nelíbí, je skvělé pro vaši náladu. Všichni máme ty dny, kdy chceme jen vytáhnout kryty přes naše hlavy a odmítnout mluvit s kýmkoli, ale pochopte, že v okamžiku, kdy se to stane tendencí, zničí to vaši náladu. Rozpoznat, kdy se neštěstí je, aby jste asociální, platnost sami se dostat ven a setkávat se, a uvidíte ten rozdíl hned.

4. Vidět sebe jako oběť. Nešťastní lidé mají tendenci pracovat z výchozí pozice, že život je těžký a mimo jejich kontrolu. Jinými slovy, “ život je venku, aby mě dostal.“, a s tím nemůžu nic dělat.“Problém s touto filozofií spočívá v tom, že podporuje pocit bezmocnosti a lidé, kteří se cítí bezmocní, pravděpodobně nebudou jednat, aby se věci zlepšily. I když každý má jistě právo cítit se jednou za čas, je důležité si uvědomit, kdy to necháte ovlivnit váš pohled na život. Nejste jediný člověk, kterému se dějí špatné věci, a máte kontrolu nad svou budoucností, pokud jste ochotni jednat.

5. Pesimismus. Nic nepodněcuje neštěstí jako pesimismus. Problém s pesimistickým postojem, kromě toho, že je těžké na vaši náladu, je to, že se stává sebenaplňujícím se proroctvím: pokud očekáváte špatné věci,je pravděpodobnější, že dostanete špatné věci. Pesimistické myšlenky je těžké setřást, dokud nepoznáte, jak nelogické jsou. Přinutit se podívat na fakta, a uvidíte, že věci nejsou zdaleka tak špatné, jak se zdá.

6. Stížnost. Stěžovat si sám je znepokojující, stejně jako postoj, který mu předchází. Stěžování je samo-posilující chování. Tím, že neustále mluvíte—a proto přemýšlíte—o tom, jak špatné jsou věci, znovu potvrzujete své negativní přesvědčení. Když mluvíte o tom, co vám vadí, můžete se cítit lépe, existuje tenká hranice mezi stěžováním, že je terapeutické, a podněcováním neštěstí. Kromě toho, že jste nešťastní, stěžování odvádí ostatní lidi pryč.

7. Vyfukování věcí nepřiměřeně. Špatné věci se stávají každému. Rozdíl je v tom, že šťastní lidé je vidí takové, jaké jsou-dočasný bummer-zatímco nešťastní lidé vidí něco negativního jako další důkaz, že život je venku, aby je získal. Šťastný člověk je naštvaný, pokud má na cestě do práce blatník, ale udržují věci v perspektivě: „jaký problém.“, ale alespoň to nebylo vážnější.“Nešťastný člověk to naopak používá jako důkaz, že den, týden, měsíc, možná i celý jejich život, je odsouzen k zániku.

8. Zametání problémů pod koberec. Šťastní lidé jsou zodpovědní za své činy. Když udělají chybu, vlastní ji. Nešťastní lidé na druhé straně považují problémy a chyby za ohrožující, a tak se je snaží skrýt. Problémy mají tendenci se zvětšovat, když jsou ignorovány. Čím více s problémem nic neděláte, tím více to začíná mít pocit, že s tím nemůžete nic dělat, a pak se znovu cítíte jako oběť.

9. Nezlepšuji se. Protože nešťastní lidé jsou pesimisté a cítí nedostatek kontroly nad svým životem, mají tendenci sedět a čekat, až se jim stane život. Místo stanovení cílů, učení se, a zlepšovat se, prostě se dál plazí, a pak se diví, proč se věci nikdy nezmění.

10. Snažím se držet krok s Jonesovými. Žárlivost a závist jsou neslučitelné se štěstím, takže pokud se neustále porovnáváte s ostatními,je čas přestat. V jedné studii většina subjektů uvedla, že by jim nevadilo vydělávat méně peněz, ale pouze pokud by to udělali i všichni ostatní. Dávejte si pozor na tento druh myšlení, protože vás to neudělá šťastným a, častěji než ne, má opačný účinek.

přinášet to všechno dohromady

změna vašich návyků ve jménu většího štěstí je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro sebe. Ale je to také důležité z jiného důvodu-převzetí kontroly nad svým štěstím činí všechny kolem vás šťastnějšími.