Po dlouhém tréninku, vaše tělo potřebuje živiny doplnit, co ji ztratil, a nic by mohlo být šikovnější, nebo výživnější než pravé smoothie. Smoothies jsou perfektní, protože můžete zabalit tolik porcí správných živin do nápoje, který je rychlý a snadno stravitelný.

Pokud byste chtěli vytvořit svůj vlastní post-cvičení, recepty, mějte na paměti, že non-mléčné bílkoviny, je snadno stravitelné, zeleniny pomoci snížit kyselost produkován intenzivní cvičení, a různé ovoce a zelenina poskytují potřebné sacharidy. Zkuste do svého smoothie přidat lžíci lněného semene nebo chia, abyste přidali zdravý tuk a další antioxidanty. Přidejte tato semena do nádoby jako poslední, na vrcholu všech ostatních složek, pro nejdůkladnější směs.

Odměna a doplnit sami post-cvičení s jedním z těchto uspokojující smoothies:

1. Vše, co Smoothie—Packed s téměř tucet ovoce, zeleniny a listové zeleniny, toto smoothie je plné sacharidů, bílkovin a vápníku.
2. Zlatá Medaile Smoothie—Citrusové plody a meloun, aby to sladký pamlsek, po intenzivním tréninku, ale kopeček proteinový prášek je zlatá medailistka.
3. zářící zelený koktejl-Celebrity výživu Kimberly Snyder tajemství krásy zevnitř ven.
4. All Green Smoothie—s touto sladkou a lahodnou kombinací ovoce, zeleniny a listové zeleniny je to tak snadné.
5. Emerald Smoothie-ananas a vanilkové sójové mléko dávají tomuto zelenému smoothie lehkou citrusovou chuť, která uspokojí vaše chutě.
6. banánový avokádový nápoj-sladký a Krémový, tento koktejl je skvělý způsob, jak použít další banány, které můžete mít v kuchyni.
7. Banana Raspberry Green Smoothie-mandlové mléko a banány dělají tento koktejl Krémový bez potřeby mléčných výrobků. Směs pro perfektní snídani.
8. Cucumber Melon Smoothie-tento osvěžující koktejl předvádí oblíbenou kombinaci okurky a melounu.
9. tanec na cukrovou řepu-v tomto smoothie se představí granátové jablko a řepa, která zahrnuje také výživný špenát a petržel.
10. čerstvě ražený Berry Smoothie-zářivý berry smoothie s nádechem máty.
11. Going Green Smoothie-krásná směs sladkého ovoce a čerstvého špenátu a skvělý startovací recept pro někoho, kdo je Novým zeleným smoothies.
12. Kale and Pear Green Smoothie-tento zářivý zelený koktejl spojuje lahodnou sladkost čerstvého ovoce s jedním šálkem Kale nabitého živinami.
13. Banana Blueberry Orange Smoothie-děti milují nádhernou purpurovou barvu tohoto osvěžujícího občerstvení! Stačí přidat led, aby se z něj stal lahodný sorbet.