Pokud jste něco jako já, budete mít, že jeden (nebo tři) tzv. přátel, jejichž iChat vlákno lze shrnout do pěti ročních šťastný přání k narozeninám a žádné odpovědi. (Možná modlitba emodži vděčnosti každý třetí rok, pokud budete mít štěstí.) Jo, tomu se říká jednostranné přátelství.

ale někdy může být obtížné určit, zda je přátelství pokřivené, a existují některé jemnější známky, že vaše pouto nemusí být nejzdravější. Proto jsem ťukal na terapeuty, aby vylili přesně to, co hledat—a jak zvládnout sitch. Přečtěte si o jejich odborné rady. Může vás zachránit před modlitebním emodži nebo dvěma.

známky jednostranné přátelství

„je-Li přátelství je off-balance, jedna osoba, zabírá příliš mnoho prostoru a ten druhý zabírá příliš málo,“ říká Kaitlin Kindman, LCSW, praxe ředitel a spoluzakladatel Kindman & Co. v Los Angeles. „Osoba, která má příliš málo místa, zřídka, pokud vůbec, dostane od přátelství to, co potřebuje, a jedna nebo obě strany nemohou být skutečně samy sebou.“

některá mimosynchronní přátelství jsou samozřejmě nefunkční než jiná a všechna přátelství zažívají období, kdy se může zaměřit na jednu osobu více než na druhou. Pokud je vaše přátelství hodí pro jeden nebo více z následujících příznaků, i když, budete pravděpodobně zabývající se více než jen pravidelné ebb-and-flow vztahu.

dali vás dolů.

přátelství jsou o tom mít si navzájem záda, takže když máte pocit, že někdo nemá vaše, může to být dobrý indikátor, že něco není v pořádku. V situaci, kdy je někdo aktivně přijímá úder na vás, Sabrina Romanoff, PsyD, klinický psycholog v New York City, naznačuje, upozornit je na důsledky jejich chování. „Jednotlivci, kteří se účastní jednostranných přátelství, mají tendenci se vztahovat k ostatním jako k objektům, místo vícerozměrných lidských bytostí,“ říká Romanoff. Budete jim muset říct, jak se cítíte, aby mohli vidět účinky jejich chování.

vždy volají výstřely.

„Toto je osoba, která vždy rozhoduje, do které restaurace jdete, jaký film vidět, a pravděpodobně pout, pokud se nedostane do cesty,“ říká Kindman. Tyto vztahy se stávají jednostrannými, protože jste se možná vzdali snahy dosáhnout kompromisu. Může být těžké říci „ne“ těmto druhům přátel, i když se stále více rozčilujete, že se zdá, že věci vždy jdou podle jejich rozmarů a tužeb.

váš přítel reaguje pouze tehdy, když je to vhodné.

pocit, že jste jediný, kdo se snaží oslovit, může být vyčerpávající AF…a vodítko, že toto přátelství nejde oběma směry.

Pokud vaše texty vždy zůstanou nezodpovězeny, může být čas promluvit. „Dejte jim vědět, jak se cítíte, pomocí“ I „prohlášení, ukázat jim, jak jsi dopad jejich chování, místo“ vy “ prohlášení, aby se zabránilo defenzivní pancéřování,“ říká Romanoff.

zkuste například: „když se natáhnu, abych zkontroloval, jak se vaše pracovní drama děje, a slyším o týden později, bolí to mé pocity. Uvědomuji si, že se svým šéfem můžete být v těžké kapitole, ale i jednoduchý “ hej, byl to pro mě špatný den, můžeme si najít čas na chat příští týden? mám pocit, že pracujete na tom, abyste zůstali ve spojení, a i když je teď špatná doba, vyřezáváte čas pro nás později.“

cítíte se jako jejich skládka…všechen.

„Ve vztazích, jako je tento, jeden člověk často hovory, e-maily, nebo otvory v-osoba o své vlastní problémy s malý nebo žádný zájem na další život člověka, pocity, nebo myšlenky,“ říká Carla Marie Mužný, PhD, klinický psycholog a autor knihy Radost ze Strachu. „To může nechat přítele na přijímajícím konci pocit zranění, podráždění a nakonec rozhořčení.“Zvláště když vás přilepí na kartu happy hour poté, co se odvzdušní a utečou. (Pravdivý příběh.)

Opět platí, že vyjadřovat své pocity do svého kamaráda a vyjadřovat případné obavy, jak se objeví může být klíčem k obnovení rovnováhy a opravit váš roztřepený vztah.

zruší vás všechny. na. čas.

Sherry Skyler Kelly, PhD, klinická psycholožka a zakladatelka PositiviTeens a koučování mysli a srdce, navrhuje být na pozoru před tímto, pokud si myslíte, že byste mohli být v šikmém přátelství. Hledejte vzory, ona říká. Pokud je to vzácné a důvěryhodně zrušení, že je to naprosto normální, ale pokud je to pravidelný věc, zda vám košem pro FaceTime znovu, nebo požádat, aby odložit kávu, pověsit za páté, věnovat pozornost.

dostanete jednoslovné textové odpovědi.

dobře, možná dvě: „dobře, díky“ a „to je v pořádku“ jsou v podstatě monosyllabické. Pokud se vaše texty pravidelně setkávají se super krátkými odpověďmi, je to dobrý indikátor, že vaše přátelství není úplně růžové.

„V jednostranné vztahy, odpovědi jsou krátké, někdy neúplné, a nikdy jít nad rámec toho, co jsi psala o nich,“ říká Darcie Hnědá, LMFT, terapeut v San Diegu, Kalifornii. „Pokud vám textová konverzace způsobí pocit frustrace a nespokojenosti, může být vhodné zvážit, zda vás toto přátelství naplňuje nebo vás jednoduše vyčerpává.“

cítíte se zatíženi všemi detaily, které znáte o jejich životě.

Je smutné, že přátelství Highway může cítit jako jednosměrná ulice, když druhá osoba ani neví, jaké město jste vyrostli v nebo vaše alma mater. „Typickým příkladem je jedna osoba, zapamatování a oslavu zvláštní události, jako jsou narozeniny a jiné významné události, zatímco druhá osoba, se zabývá pouze jejich vlastní potřeby,“ říká Mužný. Nebo možná nemohou být obtěžováni, aby si vzpomněli, že se jmenuješ Perri a ne Perrie. (Opět pravdivý příběh!)

přátelství si vybírá daň na vašem sebevědomí.

samozřejmě, že to může nastat různými způsoby: Možná, že jejich IG je sypané fotografie z nich na události, které jste nebyli pozváni, nebo možná, že se budete cítit špatně o své lásce komiksů.

„tyto druhy jednostranných přátelství mohou negativně ovlivnit vaši pohodu, protože jsou to odtoky energie místo zdrojů energie,“ říká Brown. Když začnete zpochybňovat aspekty své osobnosti a vlastní hodnoty, je čas odtrhnout náplast.

empatie není v jejich slovníku.

ale opravdu. „Toxičtí přátelé nechtějí to, co je pro vás nejlepší, takže nechápou ani nejsou empatičtí, když bojujete,“ říká Sam Nabil, zakladatel kliniky Naya v Bostonu. „Mohou hodit“ je mi líto, že to slyším“, zatímco si tajně vychutnávají skutečnost, že bojujete.“

nemáte pocit, že vás tato osoba skutečně poslouchá.

bez upřímného naslouchání, co by bylo přátelství, přesně? S jistotou říci, že docela chybí.

„můžete Si uvědomit, že člověk nikdy neposlouchá, když se pokoušíte sdílet, něco pro vás důležité,“ říká Tamekis Williams, LCSW, terapeut a vlastník Real Life Solutions v Gruzii, a upozorňuje, že tyto jsou často stejné přátelé, kteří se nevrátí vaše volání, náhle zabalit konverzaci, když začnete sdílet, a/nebo neustále přinášejí rozhovor zpět na „své problémy, potřebuje nebo chce.“

vyjadřujete své obavy a oni to prostě nemají.

je To docela těžké být zranitelný a řekni příteli o bojích máte ve vašem vztahu, jen aby se setkal s defenzivní postoj, nenucenost, nebo celkový nedostatek respektu. „Ustupte od přátelství, dokud druhá osoba nebude schopna pracovat na vytvoření rovnováhy ve vztahu,“ říká Williams.

a nepochybujte o svém rozhodnutí. Vůbec. Vážit si sebe a svého času a energie je největším darem, který my lidé můžeme dát našim trápeným duším. „Ne každý si zaslouží být považován za přítele,“ dodává Williams.

po chatu máte špatnou náladu.

Pokud pravidelně přistihnete, že se po QT s určitým přítelem cítíte nízko, věnujte zvýšenou pozornost. „Jednostranná přátelství berou a nikdy opravdu nedávají,“ říká Nabil. „To může ovlivnit vaši náladu a může vás nechat ptát se sami sebe, jestli s vámi něco není v pořádku, když se snažíte vyřešit, co se děje.“

pravidelně k vám přicházejí, když se potýkají s krizí.

a přesto jsou záhadně MIA, pokud se stoly někdy otočí! Ať už je to škola, práce, nebo osobní problém, můžete se vsadit své spodní dolar, že se hrnou k vám, když potřebují radu nebo pomoc, ale nikdy oplatit. Například, mohou přijít k vám, když potřebují pomoc s prací Q, ale když hledáte jejich odborné znalosti, nikdy se k tomu nedostanou, říká Jeanie y.Chang, LMFT, terapeut a zakladatel vašeho poskytovatele změn v Severní Karolíně.

máte pocit, že jste jejich rodič/partner/terapeut/boxovací pytel.

v terapeutickém žargonu se to nazývá jednostranná emoční práce. „Někdy se přátelství stane pokřiveným, když je jeden přítel vždy v roli emoční podpory,“ říká Sarah Epstein, psychoterapeutka ve Filadelfii. „Ano, v přátelství budou časy, někdy prodloužené časy, kdy jeden přítel prochází drsným obdobím a potřebuje více ze vztahu. Ale je to problém, když se tato dynamika stane určujícím rysem přátelství.“

prostě se cítíš divně ohledně přátelství.

někdy neexistuje žádná konkrétní věc, ale obecná, přetrvávající intuice, že věci nejsou v pořádku. „Pokud se něco cítí, jste pravděpodobně v jednostranném přátelství,“ říká Orlandoni. „Pokud zjistíte, že přemýšlíte, jestli si přítel dokonce užil vaši společnost po dohánění kávy, pak máte pravděpodobně dobrý nápad, že přátelství je jednostranné.“

tááák, je čas se rozejít se svým přítelem?

Pokud jste kývli hlavou na některé nebo všechny výše uvedené stopy, pravděpodobně jste ve svém životě identifikovali přátelství, které splňuje tato kritéria.

není snadné přijmout, takže buďte laskaví k sobě, když to uznáte a cítíte všechny své emoce. „Lidé dlouho pro připojení a začlenění více, než si uvědomujeme,“ říká Colleen Woodward, LMSW, psychoterapeut na Dobré Místo Terapie & Poradenství v New York City. „Takže když se konečně otevřeme, abychom navázali spojení s lidmi, kteří se stanou našimi přáteli, může se cítit jako skutečné zklamání, když se vztah stane jednostranným.“To může také vybírat daň na vaší sebeúctě, dodává.

v tomto okamžiku je komunikace zásadní. „Je těžké být zranitelný,ale pamatujte, že váš přítel není čtenář mysli,“ říká Woodward. Ve skutečnosti, “ váš přítel možná netuší, že se cítíte opovrhovaný a potřebujete více spojení.“.“Začněte zde:

• zeptejte se sami sebe: prochází můj přítel dočasnou drsnou náplastí, nebo je to dlouhodobý vzorec? (To je v pořádku být zaneprázdněn v práci, nebo je třeba ventilovat více než obvykle, ale nemělo by to být celý pro seniory loď!)
• Promluvte si s váš přítel: Vysvětlit, jak se cítíte místo ukazování prstem
• Stanovit další kroky: Co potřebujete od vztahu k pohybu vpřed?
• buďte připraveni jít dál: Pokud tato Konverzace nevede k takové změně, jakou chcete-a zasloužíte si-vezměte si mír v odchodu. „Pamatujte, že nemusí být schopni dát to, co potřebujete, a to je v pořádku,“ říká Woodward.