výhody jíst Paleo jsou podobné výhody jíst zdravější potraviny na jakékoliv dietní plán, s přidanou funkcí, že je to obecně snadno sledovat. Zjistili jsme, že průměrná Paleo následovník začne vidět počáteční výhody, jako je více energie v prvních několika dnech, a pak po několika týdnech další výhody, jako je snížení hmotnosti a štíhlejší postavu. Po měsíci nebo více větších pocitech wellness, a pocit, jako by celá věc byla na autopilotu a už o tom nemusí přemýšlet. Proto doporučujeme, abyste to zkusili 30 dní a pak viděli, jaký je pro vás život.

1. Vyvažuje hladinu Glukózy v Krvi
, Protože se vyhýbáš rafinovaný cukr, je to jednodušší, aby se zabránilo hroty v hladiny glukózy v krvi, a také pomáhá vyhnout se pocity únavy, dostanete od zhroucení cukru. Pokud jste diabetik, budete se chtít poradit se svým lékařem, zda schválí tento dietní plán. Pokud se prostě snažíte vyhnout cukrovce, bude to lepší volba stravy než typické americké jízdné. Také, pokud si nejste znepokojeni cukrovkou a chcete se cítit lépe nebo zhubnout, sledování hladiny cukru v krvi je skvělý způsob, jak to udělat.

2. Štíhlejší Svaly,
, Protože tento dietní plán spoléhá na maso dostanete slušné množství bílkovin, aby krmit své svaly. To pomáhá podporovat štíhlejší postavu a může dokonce pomoci s růstem svalů, pokud se na ní zapojíte do vzpírání. Když si uvědomíte, postavě z doby Kamenné neměli opravdu hodně nadváhu v podobě hodně tuku a málo rozvinuté svaly. Byly to štíhlé, střední, bojové stroje sabretooth tiger, a tento druh efektivní postavy stále pomáhá v našem moderním světě. Díky štíhlejší struktuře těla budete schopni lépe zvládat životní výzvy, včetně stresů, ke kterým dochází při rušném životním stylu 21. století.

3. Vyhýbá se pšenici a lepku
automaticky vyřezáváte pšeničné produkty, které se zbaví lepku, takže v podstatě dodržujete bezlepkovou dietu současně. Tam je spousta důkazů, které naznačují, že lepek je problematická pro trávicí systém a pro zvýšení tělesné hmotnosti, a to i pro ty, kteří nemají Celiakii, nebo nemají citlivost na lepek. Ale vysekávání tyto potraviny, které bylo prokázáno, že přispívají k větší midsections a stagnující trávení, můžete okamžitě zlepšit vaše tělo make-up a začít se cítit lépe všude kolem.

4. Udrží Vás Cítit Plnější Déle
Většina diet, udržet vás v neustálém hladu, ale s Paleo dietu, jste se zaměřil na pocit plný a dobrý pocit, což znamená, že je snazší sledovat, a má nižší instance stravy pády a podvádění, protože ty vyzývají, aby jíst, když máte pocit, hlad. To také obsahuje značné množství zdravých tuků, který vám pomůže udržet pocit, že se plně a vyhnout se toužení jídla. Pokud jste jíst správné kombinace bílkovin z masa, ale i zeleniny, které vám pomohou cítit plná, a ovoce, které poskytují právě správné množství vlákniny a sacharidů, budete mít žádný problém dělat to od jídla k jídlu.

5. Žádné Počítání Potřebné,
na Rozdíl od dietu, že se díváte bodů, nebo počítat, kolik sacharidů máte v den, Paleo dieta je skutečně jednoduchý a snadno sledovat. Nedostatek pravidel a omezení, kolik můžete mít každý den, je zábavné a snadné se držet plánu. Tím, že nemusíte omezovat nemusíte dostat váš mozek s povstáním proti vám, nebo odmítnutí plánu, což vede k self sabotáž. Jste schopni jednoduše jíst, jak by měl jíst člověk, a jak jsme jedli, než se věci tak zkomplikovaly.

6. Může Zabránit Onemocnění
Podle Paleo diet, budete automaticky jíst více anti-pobuřující potraviny a vysekávání mnoho potravin, které jsou známo, že způsobují zánět. Jste také jíst více potravin, které obsahují antioxidanty a fytonutrienty, které jsou vždy ve zprávách, protože vědecké důkazy, že body, které jim pomáhají odvrátit nebo bojovat zpět rakoviny, stejně jako se zabránilo onemocnění srdce. Jste také přirozeně vyhnout hodně viníky zodpovědné za onemocnění a onemocnění, jako je rychlé občerstvení a nezdravé jídlo, takže získáte přirozenější verzi sebe sama a otevřít dveře pro léčení a pohodu.

7. Pomáhá vám lépe spát
vyříznutím chemikálií a přísad v typických zdrojích potravin zjistíte, že vaše tělo se v noci přirozeně unaví. Je to proto, že serotonin, který váš mozek uvolňuje jako signál, že je čas spát, není potlačen jinými chemikáliemi z jídla. Když začnete cítit spánek, měli byste spát. Možná zjistíte, že jste unavení dříve v noci, a že se cítíte pod napětím a připraveni se probudit dříve ráno. Toto je vaše tělo, které se přizpůsobuje cirkadiánnímu rytmu, stejně jako byl prehistorický člověk.

8. Vyhýbá Zpracovaných Potravin
Když jste vystřihnout zpracované potraviny, které jste vysekávání mnoho syntetických chemických látek, které právě v minulém století a že tělo prostě ještě není přizpůsoben. Možná vás překvapí, kolik potravin se nedostane kvůli zpracování, a kolik jste se na tyto potraviny spoléhali každý den. Možná budete mít těžké vzdát se mléčných výrobků nebo produktů, které vycházejí z krabic. Může existovat období fyzické i psychologické úpravy, jak se dostanete k přirozenějšímu způsobu života, a všimnete si, jak jste se vložili do moderních vymožeností.

9. Vyhýbá se rychlému občerstvení
průmysl rychlého občerstvení je notoricky známý tím, že dělá titulky pro to, jak špatné je jejich jídlo. Tím, že půjdete Paleo, okamžitě vystřihnete všechny rychlé občerstvení, protože hej, jeskynní lidé neměli McDonald ‚ s. Zdraví výhody jíst fast food byly citovány v mnoha časopisech a vědeckého bádání, ale pro většinu z nás je to jen zdravý rozum, že tyto podniky nemají naše nejlepší zájmy v mysli. Může být osvobozující dát těmto místům kibosh a nedat jim pomíjivý pohled, až je příště projedete. Vaše srdce a pas vám poděkují.

10. Vystřihne nezdravé jídlo
žádné další maxin a relaxin před televizí s taškou volánů. Jde nezdravé jídlo, když jste na Paleo, a to samo o sobě znamená, že jste zlepšit vaše i-bytost, a jen utrácet peníze na jídlo, které vám pomůže, ne uškodí. Toto je domácí bratranec rychlého občerstvení a jedna položka, kterou budete rádi, že jste se vzdali, ne-li okamžitě, ale po silnici, když se začnete dívat do zrcadla a Líbí se vám to, co vidíte. Je to také skvělé pro váš rozpočet na jídlo, protože tyto položky mohou být drahé platit za velké reklamní rozpočty, které je třeba, aby si je lidé koupili. Utratit tyto úspory na bio maso a zeleninu a budete dělat sami velkou službu.

11. Vystřihne prázdné sacharidy a kalorie
sodovky a další sladké nápoje jsou při Paleo, protože na nich není nic prehistorického. Vše, co člověk z doby kamenné měl, byla čistá voda a možná nějaké bylinné čaje, takže budete muset vystřihnout Pepsi, energetické nápoje, džusy, a další nápoje, které jsou naložené cukrem a plné chemikálií. Pro mnohé jen vysekávání tyto prázdné carb zdroje výsledků v hubnutí, cítí se lépe a mít více trvalé energetické hladiny přes den bez nehod. S Paleo každý carb a kalorií, které užíváte, slouží svému účelu a slouží vašemu tělu pozitivním způsobem.

12. Dává Vám Více Energie,
, Když budete kombinovat Paleo-schválené potraviny správným způsobem, jste stále dobře vyvážené jídlo s obsahem bílkovin, sacharidů a zeleniny, a dostáváte ji ze všech-přírodních zdrojů. To je způsob, jak se cítit více pod napětím a na vrcholu své hry, aniž by se museli uchýlit k energetické nápoje, kofeinové nápoje a jiné prostředky, aby vám přes den. A na rozdíl od jiných diet, které spoléhají na snížené množství kalorií, Paleo dieta vám umožní jíst, dokud budete cítit plná, a také jíst, kdykoli budete cítit hlad, takže se nemusíte riskovat, dochází palivo, když jej opravdu potřebujete.

13. Poskytuje detoxikační účinky
zastavením příjmu mnoha věcí, které vás snižují: trans-tuky, MSG, kofein, rafinovaný cukr, lepek a další, dáváte tělu odpočinek. Tím, že se více antioxidantů z ovoce, které budete jíst, a další fytonutrienty a vlákninu ze zeleniny budete jíst, budete očistit tělo zastavěné odpadu a akumulace. Celkově to poskytuje detoxikační účinek na tělo a mnoho Paleo následovníků hlásí, že se po několika týdnech cítí lehčí a jasnější. Pěkná věc na tom je, že to nezahrnuje jít do extrémů, jako je půst nebo pití nic jiného než džus, dostanete jíst jídlo jako normální, takže je to velmi líný detox.

14. Udržuje Věci Jednoduché
Pokud jste unaveni z vždy přemýšlel, co jíst, co si k jídlu, co je pro vás dobré a co není, Paleo může udržet věci opravdu jednoduché a tak celý tvůj život se netočí jen kolem jídla. Budete jíst žít místo toho, abyste žili jíst, a to může uvolnit spoustu duševního úsilí z VAŠÍ strany. Možná vás překvapí, jaké břemeno to z vás sundá, a kolik času to opravdu uvolní. Spíše než by museli být neustále přemýšlet o své další jídlo, můžete mít věci nastavit tak, že přesně víte, co budete jíst na denní a týdenní bázi, a můžete začít soustředit na důležitější věci.

15. Zvyšuje příjem ovoce a zeleniny
pokud jste jako většina Američanů se snaží splnit svůj denní příjem ovoce a zeleniny. To není překvapující, protože pro většinu z nich jsou označeny jako „zdravé potraviny“ a dělat to na talíř jako povinná příloha, aby se jídlo zdravější. Ale s Paleo dostávají více hlavní role spolu s masem, takže se na ně budete spoléhat více než dříve. Budete ničit spodní vrstvu standardní potravinové pyramidy a nahradit ji s masa a zeleniny a zdravé tuky jako základní vrstvy, kropení v nějaké ovoce, aby se vaše chuťové pohárky ve hře.

16. Zvyšuje váš příjem zdravých tuků
je těžké dostat hlavu kolem zdravých tuků, které skutečně pomáhají spalovat tuky, ale to je přesně to, co dělají, takže je dobré získat svůj spravedlivý podíl z nich každý den. Paleo plán z nich dělá velkou část vašeho dne, takže se nemusíte bát, pokud máte dost. Tyto tuky vám pomohou cítit se plnější po delší dobu,což snižuje chuť k jídlu a pomáhá vám držet se jídla pouze v době jídla. Ale nezapomeňte, pokud máte hlad, můžete úplně jíst, pokud jíte potraviny, které jsou na seznamu schválených potravin.

17. Snadné Hubnutí
Tím dělat nic jiného, než přechodem na Paleo způsob stravování mnozí si všimnout, že váha začne spadnutí. Je to proto, že kromě jídla, které je přirozenější, vyřezáváte spoustu nepřirozených potravin. Když přesunete svou energii z nutnosti zhubnout a cítit se provinile za potraviny, které jíte, všimnete si, že jídlo se opět stává zábavou. Zajímavý fenomén je, že čím více zábavy budete mít, a tím lépe se cítíte, tím více budete chtít držet se programu, který vám dává pocit, že způsob, a tím snazší je, aby zhubnout. Pokud neustále nesnášíte svůj dietní plán a toužíte po věcech, které nemůžete mít, je to recept na katastrofu.

co je Paleo?

to je docela dobrý seznam důvodů, proč Paleo vyzkoušet a zjistit, jak vaše tělo reaguje. Pamatujte si, ne soudit příliš rychle, protože to může trvat vaše tělo několik týdnů, aby si zvyknout na tento nový způsob stravování, a zbavit se své uložené chemikálie a jiné toxické látky, které jsou zabudovány přímo do mnoha potravin, které jsou tak převládající v naší moderní společnosti. Vydržte to měsíc a pak zhodnoťte, jak se cítíte. Být tak objektivní, jak je to možné, a to i při Před obrázky a nahrávání váhu a procento tělesného tuku, než začnete.