Vejce jsou považovány za „perfektní protein“, protože obsahují všechny esenciální aminokyseliny v množství, které vaše tělo potřebuje. S šesti gramů pop, určitě přispěje k vaší cílů budování svalové hmoty a zároveň poskytuje vám zdravé tuky a další živiny, jako je vitamin D, riboflavin a vitamin B12. Ve skutečnosti, předchozí dietní pokyny byly na vejce drsné, ale nejnovější říkají, že jsou zpět v nabídce! (I když FDA nenavrhuje, abyste se zbláznili a snědli celý karton za den.) Pokud jde o recepty na vejce, vyzýváme vás, abyste přemýšleli nad rámec skromného tahanice—a jíst celé vejce.

Pokud máte ve zvyku házet zlatý žloutek, přehodnoťte to. Kromě toho, že je příjemným zdrojem bílkovin, obsahuje žloutek zdravý tuk, včetně omega – 3 mastných kyselin, spolu s luteinem, cholinem a selenem. Lutein pomáhá udržovat pružnost a hydrataci pokožky a navíc se ukázalo, že pomáhá předcházet tvorbě plaku v tepnách. Pokud se obáváte nasycených tuků, podívejte se na čísla. S asi 1.6 gramů nasycených tuků na velké vejce, to je 8 procent doporučeného denního maxima. Stručně řečeno: Jezte.

zde je 25 našich oblíbených receptů na vejce k snídani, obědu nebo večeři.

Chcete-li získat přístup k exkluzivním videím, rozhovorům s celebritami a dalším, přihlaste se k odběru na YouTube!