My všichni máme motivaci, která ochabne a toky.

některé ráno se probudíte pod napětím, abyste se dostali do práce a moci prostřednictvím tohoto seznamu úkolů. Ostatní si smack budík, prokletí ráno a dát si pět minut navíc, aby se sen o uvedení v oznámení a na první letadlo do tropické národní prostředí.

nemluvě o vrcholcích a údolích, které zažíváme během jediného dne: Hned ráno (s tréninkem a espressem pod opaskem) si připadáme jako chodící reklama na motivaci. V době, kdy odpoledne munchies kopat do budeme odpočítávat hodiny, dokud můžeme hodit ručník do ringu.

Ale identifikace „proč“ za opatření provádět, může najít motivaci, jak to udělat je jednodušší na ty dny, kdy máte pocit, méně-než-inspiroval. Ať už jste táhl se do tělocvičny nebo boj duševní boj proti otálení při práci, což duševní posun se spojit se svým zdrojem motivace mohou poskytnout podporu, aby si to udělat.

3 Typy Motivace

Motivace jsou primárně rozdělena do dvou kategorií: vnější a vnitřní. Dobrá zpráva, pokud ani jeden z nich nedokončí svou práci. Vědci identifikovali třetí typ motivace, která je působivě účinná.

Vnější

aktivity k dosažení nebo se vyhnout samostatný výsledek,

Šance jsou, mnozí z věcí, které děláte každý den, jsou extrinsically motivaci.

Podle výzkumu zveřejněného v Současné pedagogické Psychologie, „Vnější motivace je konstrukt, který se vztahuje kdykoli činnosti je provedeno v zájmu dosažení některé oddělitelné výsledek.“

Jako cvičení, jak zhubnout, naučit se mluvit italsky, aby zapůsobit na své přátele, nebo jak se dostat do práce včas, aby se zabránilo, že křičel na svého šéfa.

“ vnější motivace dělá něco pro vnější odměny, které z ní získáte. Ve vaší kariéře, to může zahrnovat finanční zisk, výhody, výhody a dokonce se vyhnout vyhazovu,“ říká Shawna Clark, majitel Clark Executive Coaching, vedoucí vývojová společnost.

Když zjistíte, že vaše inspirace ubývající, re-se zaměřením na vnější odměny je rychlý způsob, aby se znovu do cíle nebo aktivity, ať už je to výkon v práci nebo držet se cvičením. Pokud se ocitnete reptání prostřednictvím svého dojíždět každý den (vykonávat práci nejsi blázen) zkuste se zaměřit na vnější odměny — ať už je to výplata, která platí nájem, zdravotní pojištění, nebo dokonce zdarma ovoce v kavárně — dostat motivováni.

Vlastní

vnitřní cesta k úspěchu nebo smysl

časopis o Současné pedagogické Psychologie definuje vnitřní motivace jako „činnost, pro své vlastní uspokojení, spíše než pro některé oddělitelné důsledek. Když vnitřně motivovaný člověk je přesunuta do zákona pro zábavu, nebo napadat znamenalo spíše než proto, externí produkty, tlaky, nebo odměny.“

doufejme, že máte několik akcí, které provádíte každý den, které spadají pod tento kbelík. Vaše práce nemusí poskytnout zjevné zdroje vnitřní motivace, ale možná vyrazíte na běh, protože si užijete zážitek z odpojení a bušení chodníku nebo pomůžete sousedovi nosit potraviny po schodech, protože se opravdu cítíte dobře.

“ vnitřní motivace dělá něco, protože se vám cítí dobře. Cítíte se vnitřně odměněni za to, “ říká Clark. „V práci to může být práce, která se cítí účelná, užívat si čas se svými spoluhráči nebo dosahovat cílů, které jste si stanovili.“

Řekněme například, že jste finanční poradce a pocit opravdové spokojenosti, aby byla schopna pomoci lidem spravovat své peníze tak, aby se zlepšil jejich životy. Nebo jste marketingový manažer, který má rád brainstorming nových kampaní se svými kolegy.

pro mnoho lidí je těžší identifikovat zdroje motivace v tomto kbelíku. (Kdo vlastně rád běhá nebo tráví 40 hodin týdně za stolem?)

existuje několik přesvědčivých důkazů, které nás všechny povzbudí k identifikaci našich zdrojů vnitřní motivace. Ve studii 14 let dat vědci zkoumali motivace a výsledky pro více než 10,000 XNUMX příchozích kadetů na West Point Military Academy. Zjistili, že kadeti s primárně vnitřními motivy byli asi o 20 procent pravděpodobnější, že to zvládnou tréninkem, než je průměr. (Navíc ti s vnější motivací měli o 10 procent nižší šanci držet se vojenské kariéry a o 20 procent nižší šanci být povýšeni brzy.)

jen proto, že nevidíte okamžitě spojení s vaší vlastní prací, neznamená, že neexistuje. Krok zpět a podívejte se na roli, kterou vykonáváte každý den, a hledejte zdroje úspěchu nebo účelu. Příklad: Nemusíte se starat o produkt, vaše společnost prodává nebo najít uspokojení v fielding telefonní hovory, ale jako zástupci oddělení služeb zákazníkům, můžete se soustředit na dobrý pocit, o lidech, které jste byli schopni pomoci po celý den a používat, že jako zdroj motivace, aby tvrdě pracovat.

Motivované snahou zajistit pro své blízké,

Nalezení vnitřní motivace není vždy snadné, zejména pro ty z nás, kteří nejsou vášnivý o naší práci. Naštěstí existuje způsob, jak kompenzovat: Přemýšlejte o své rodině. To se ukázalo jako třetí zdroj motivace, který se ukázal jako silný zdroj inspirace-a to i pro ty, kteří se necítí vnitřně nebo externě motivováni něco dělat.

nová studie publikovaná v Academy of Management Journal se podíval na skupinu dělníků, jejichž práce zahrnovala provedení stejné světské úkol den co den, a to bez jakékoliv odměny za dobrý výkon. Člověk by si myslel, že při absenci vnitřního i vnějšího motivátoru by pracovníci měli malou motivaci tvrdě pracovat ve svých rolích. Vědci však zjistili, že někteří lidé, kterým chybí oba druhy motivace, jsou stále podněcováni třetím faktorem zvaným „rodinná motivace“.“

Ti, kteří se ztotožnili s výrokem „já se starám o podporu mé rodiny,“ cítil se více pod napětím a fungovala lépe, každý den, i když nemohli najít práci, příjemný a neměl žádné finanční pobídky, aby to provést.

“ rodinná motivace se může týkat vnitřní i vnější motivace. Pokud je rodina vaší nejvyšší hodnotou, pak vaše rodina může sloužit jako vnitřní motivátor. Pokud cítíte tlak rodiny nebo povinnosti, pak je to spíše vnější motivátor, “ říká Clark.

Jako organizační psycholog Nick Tasler říká, „Každou práci — ať už jste mytí nádobí nebo provádění operace ledvin — poskytuje nám příležitost, abychom potvrdili naši identitu jako schopný, slušný jedinci, na nichž nejdůležitější lidé v našem životě může spolehnout.“

budeme mít na paměti, že příště strávíme odpoledne hádkami s našimi e-mailovými schránkami.