Zatímco ženy mají tendenci dominovat mat třídy, Pilates má spoustu výhod, pro muže, kteří výzvu—ano, je to těžké. Ať už jste powerlifter nebo se připravujete na svůj první maraton, Třída Pilates vám pomůže doladit váš výkon. Jak? Cvičení se skládají z jemných, koncentrovaných pohybů, které vám mohou pomoci udělat následující:

1. Rozvíjet často opomíjené svalové skupiny. Některé svaly, jako ty, které ovládnout váš každodenní pohyby, jsou silnější než ostatní, a velká část z Pilates se zaměřuje na ty svaly, které nejsou běžně dostat hodně pozornosti. Pilates je podobný MAT tréninku v tom, že se vědomě pohybujete určitými způsoby, jak budovat svaly, které při zvedání nezasáhnete.

2. Zlepšit flexibilitu. Obecně platí, že čím více svalové hmoty máte, tím méně jste flexibilní. Ale Pilates ‚ zaměření na protahování pomáhá předcházet zranění a svalové napětí, a zvyšuje rozsah pohybu.

Jak Chris Humphries Používá Pilates ke Zlepšení Jeho Hru>>>

3. Vybudovat pevnost jádra. Každé cvičení Pilates se zaměřuje na použití vašeho jádra k pohybu v končetinách. Pilates také zasáhne vaše příčné břišní svaly, základní ab sval pod šestibalení.

4. Žijte vědoměji. Pilates vás nutí věnovat pozornost-musíte se soustředit na dech při práci s každým pohybem a soustředit se na správnou formu. Po sezení Pilates se budete cítit svěží a uvolněně, což se může dokonce přenést do dalšího dne, pokud budete mít štěstí.

5. Mít lepší sex. Pilates posiluje jádro a pánevní dno a muži, kteří ho praktikují, mají větší kontrolu nad touto oblastí těla-potřebujeme říci více?

Získejte více od Jennifer na Facebook, Twitter a Pinterest.

Chcete-li získat přístup k exkluzivním videím, rozhovorům s celebritami a dalším, přihlaste se k odběru na YouTube!