Další pondělí je tady, a zatímco někteří z nás jsou přetažením na ten týden začal, jiní zabíjejí den! Bez ohledu na to, zda jste ranní člověk nebo ne, bylo prokázáno, že se potíte na začátku týdne, aby byl zbytek týdne produktivnější. Stále potřebujete nějaké přesvědčivé? Zde je několik tipů, proč byste nikdy neměli nechat ujít pondělní cvičení.

1. Spíš budeš cvičit zbytek týdne. Cvičení v pondělí může dostat míč do pohybu pro rutinní cvičení.

2. Potlačíte úzkostné myšlenky. Studie ukazují, že aerobní cvičení může zmírnit obecnou úzkost. Navíc bylo prokázáno, že cvičení s vysokou intenzitou snižuje citlivost na úzkost nebo strach z úzkosti, který je často předchůdcem záchvatů paniky.

3. Nastartujete dobrou sebekontrolu. Cvičení je skvělý způsob, jak využít více disciplíny pro jiné oblasti vašeho života. Pohyb po dobu pouhých 15 minut bylo prokázáno, že pomáhá lidem zvládat touhu po cigaretách a abstinenční příznaky.

4. Zvýšíte mozkovou sílu. Tělesné cvičení má potenciál ke zvýšení hladiny BDNF (brain odvozené neurotropní faktor), který je prokázáno, že pomáhají budovat zdravější nervových buněk.

5. Budete chytit lepší zzz je. odpor cvičení může pomoci restartovat vnitřní tělo hodiny, které řídí váš spánkový cyklus. A v případě, že jste potřebovali další motivaci, abyste se během týdne potili: One study revealed that four months of consistent exercise helped chronic insomniacs sleep 45 minutes more per night.

Emily Vanderwalde