pevně věřím, že hubnutí neznamená, že budete muset živit na nevýrazné, nudné lepenky. S, že v mysli, jsem dal dohromady seznam strategických hubený jí, z nichž každý má svůj vlastní jedinečný způsob, jak uspokojit vaše chuťové pohárky při otupení vaši chuť k jídlu. Doporučuji vám, abyste si prohlédli můj seznam a využili tyto chutné kousnutí ke své výhodě spalování kalorií!

Shrimp cocktail
Při přibližně 8 kaloriích za kus jsou krevety báječným zdrojem libového proteinu, který pomáhá revovat váš metabolismus a udržuje vás plné hodiny. Až se příště najíte, začněte jídlo předkrmem z krevetového koktejlu. Když budete jíst doma, namočit vaše krevety v tomto mohl-ne-be-jednodušší koktejlovou omáčkou recept: Jednoduše kombinovat 1 lžíce kečupu, 1 lžička balenou křen, (přidat squeeze citronu nebo trochou horké omáčky pro extra elán).

Ohnivý kuřecí salát
přidání několika pomlček ohnivé horké omáčky do jídla sloooowsuje vaše jídlo velký čas, takže je méně pravděpodobné, že budete jíst kolem bodu plnosti. Pro jednoduchý oběd, vybičovat kuřecí salát s nakrájenými kuřecími prsíčky, 1 na 2 polévkové lžíce majonézy se sníženým obsahem tuku, horká omáčka podle chuti, a všechny nakrájené zeleniny po ruce. Podávejte na lůžku salátu (a mít sklenici vody po ruce!).

dýňový pudink
dekadentní, krémový pudink pro méně než 150 kalorií — a pomůže vám zhubnout! Stačí zkombinovat 6uncovou nádobu beztučného vanilkového jogurtu s ½ šálkem konzervovaného 100% čistého dýňového pyré a trochou skořice. Dýně spojuje jogurt-již bohaté na bílkoviny, jídlo nabité živinami – a přidává statnou dávku vlákniny. Tato vítězná kombinace bílkovin a vlákniny se rozšiřuje v žaludku a udržuje vás plná dlouho po dokončení, takže o hodinu později nehledáte další munchies.

zeleninová polévka
studie ukázaly, že pouhým zahájením jídla s miskou bohatou na vlákninu zeleninové polévky na bázi vývaru můžete snížit celkový příjem kalorií o 20 procent. Polévka vezme okraj vašeho hladu a rychle vás naplní, takže nakonec budete jíst méně svého hlavního entrée. Pokud hledáte nový recept na volání svého vlastního, zkuste Joy ‚ S Skinny Veggie Soup-a buďte varováni, kreolská verze je super pikantní!

okurkový rajčatový cibulový salát
Vyzkoušejte mou nízkokalorickou verzi tohoto klasického středomořského salátu. Plátek jednu celou okurku, jedno rajče, půl červené cibule, pak hodit všechny zeleniny s lehkou zálivkou nebo neomezený ocet balsamico (nebo červené víno, je nejlepší) plus 1 čajová lžička olivového oleje. Celý salát má méně než 150 kalorií! Díky vysokému procentu vody (95%!), okurky jsou nízkokalorické, velkoobjemové a špičkové potraviny pro hubnutí!

zázvorový zelený čaj
ošetřování teplého hrnku čaje je bez kalorií způsob, jak se zbavit stresu po dlouhém dni, aniž by se stal kořistí emocionálního jídla. Jako bonus výzkum naznačuje, že pravidelné pití zeleného čaje může váš metabolismus mírně zvýšit. Strmý čaj s tenkým plátkem kořene zázvoru pro další punč chuti.

Další informace o zdravém stravování naleznete na adrese .