23. dubna 1985 představila Coca Cola Corporation nový koks. Bankovnictví na nějakém útržkovitém průzkumu trhu a slepých chuťových testech, tvůrci nového koksu uvedli svůj produkt na trh a rychle se setkali s divokým, hořící pochodeň, odpor proti hradu.

o tři měsíce později změnila Coca Cola názor. Uvědomili si, že nový koks je prostě hrozný nápad a vytáhli ho. Ve skutečnosti mnoho společností zahájilo produkty nebo služby, které prostě nefungovaly a projevily malou lítost za tahání něčeho, co prostě nebylo správné. Netflix, Microsoft (Zune, někdo?), a dokonce i tvůrci kin O-Vision zjistili, že některé věci prostě musí být v důchodu. Je v pořádku přiznat, že něco nefunguje a vytáhnout to z polic.

takže moje otázka zní, proč je sumo deadlift high pull (SDHP) stále kolem?

uvedu to tak jednoznačně, jak jen to půjde: SDHP je hloupá.

SDHP, pro nezasvěcené, zahrnuje převzetí naložené tyče nebo kettlebell a zvedání z holeně na bradu. Cílem je přinést tyč až k bradě s lokty co nejvyšší. SDHP je jedním z devíti základních hnutí vyučovaných v certifikaci CrossFit Level 1. Všechny možné pohyby CrossFit možná považují za nezbytné pro poskytnutí budoucí trenéry pevný základ, ze kterého začne trénovat, jsou zbytečné, nebezpečné, výtah.

o SDHP bylo napsáno mnoho nebo článků-většinou proti němu. Spíše než napsat další „jak je to špatné pro vaše ramena“ přístup a zahrnují side-by-side fotky SDHP s Hawkins-Kennedy Impingement Test, spíše, chystám se nabízí otázka a úkol:

• Proč je sumo deadlift high pull základní pohyb CrossFit, učil na CrossFit Level 1 cert?
• výzva CFHQ přiznat, že toto je vůně-o-vize crossfitu a upustit od ní.
• volat do všech poboček k zákazu hnutí, včetně klasické cvičení, jako je „Boj Gone Bad.“

a Ano, Zatímco tento přístup je poněkud jménem prevence zranění, můj úhel je spíše z hlediska, že víte co? Tento pohyb nedává smysl. Eliminujte to.

Pojďme Mluvit Nadace Hnutí

devět základní pohyby CrossFit učil na L1 cert patří:

1. Squat
2. Přední Dřep
3. Overhead Squat
4. Tisk
5. Push Press
6. Push Jerk
7. mrtvý Tah
8. Sumo Deadlift High Pull
9. medicinbal Čisté (medicinbal čisté bude předmětem budoucího článku. Ani mě Nenuť začít s tou hloupou ztrátou času.)

to je docela zajímavý seznam. Když si člověk myslí o, od 30 000-noha pohled, co by mohlo být stanovené jako základ pro potenciální CrossFit trenéry a majiteli box na L1 Cert, SDHP sotva přijde na mysl. Pokud zvážíte, které pohyby se s největší pravděpodobností objeví ve vašem programování týdně nebo měsíčně, ani se to nepřiblíží k boji s GHD bench press o poslední místo.

základní pohyb? Vážně? Základní, jak to souvisí s tím, co přesně? Napadá mě řada pohybů, které bych chtěl vyvolat, abych položil základ síly a kondice. Squatting, (vzduch, přední, zadní) tlačení (push up, ramenní tisk), tahání (přísné pull ups), následované úvodem do olympijských výtahů. A pak je tu běh, skákání přes švihadlo, a správné veslování technika, nebo základní základní práce jako přední opěrka a boční prkna. Víš-základní věci.

mohl bych pak začít zahrnovat některé pohyby specifické pro CrossFit, jako jsou nástěnné koule, burpees a ruské houpačky kettlebell, abych poskytl lepší vhled do dobrých způsobů, jak tyto pohyby trénovat. Ale SDHP? Sakra, proč ne pistole, nebo turecké vstávání? Vážně, jak je na zemi SDHP „základním hnutím“ crossfitu? Jeden z pouhých devíti?

řeknu vám proč. Protože Greg Glassman rozhodl v roce 2005 a zatím nikdo, kdo pracuje pro CrossFit má koule na to, zvedněte ruku a řekněte císaři, že je nahý.

SDHP není ani funkční hnutí, ani kus jakéhokoli jiného hnutí. Význam, věci jako snatch pulls a clean grip deadlifts alespoň slouží účelu jako součást řetězce nějakého jiného složitějšího pohybu. A ano, SDHP obsahuje slovo deadlift, ale to nemá nic společného s řádným deadlift.

jaký je tedy jeho účel? Chcete-li posílit sát metcon? Možná. Udělejte jich dost v metconu a určitě to může sát. Ale víš co? To platí pro cokoliv. Tlačné lisy, burpees, 200 metrů sprinty, co si jen vzpomenete. Zahrnout dostatek opakování a vysokou intenzitu a nic naštve docela rád .

slyšel jsem obhajobu SDHP formulovanou z hlediska “ výuky balistické hodnoty rozšíření kyčle.“ Býk. Zeptejte se jakéhokoli olympijského trenéra vzpírání, jaký je pohyb go-to pro posílení prodloužení kyčle a s největší pravděpodobností řekne, že chytne a čistí táhne. Ještě lépe, pověsit čistí a útržky. Ve skutečnosti, vsadím se o 100 dolarů, že pokud jeden z L1 certifikace by zaměstnanci přístup vzpírání trenér rád říká, Mark Canella, který trénoval Holly Mangold na Olympijské hry v Londýně, a navrhnout SDHP jako školení kus, CrossFit kádru by se smál přímo z budovy. Ve skutečnosti, prostě bych rád sledoval, jak tento rozhovor probíhá.

SDHP nedává smysl. Nula. Nic to nedělá. To není pomoc své chytnout, uklízet, nebo mrtvý tah, a to v nejlepším, to je vnitřní rotace, rameno-vraždící fraška z pohybu, který by měl být vyříznut z těla CrossFit.

Můj Problém:

Tak tady je výzva k akci pro CrossFit:

1. Zvažte rekonstrukce L1 a eliminovat SDHP. Je v pořádku přiznat, že je to směšné hnutí. Nikdo si o vás nebude myslet nic méně. Klasika-koks, že kecy a jít dál.
2. přepište „Fight Gone Bad“ a použijte jiný pohyb, jako jsou těžké ruské houpačky kettlebell nebo hang power cleans. Nazvěme to “ Fight Gone Bad 2014-Style.“Věřte mi, lidé vás budou více respektovat za to, že přiznáte, že je čas smazat chybu.

pro přidružené společnosti: buďte zde spotřebitelem. Odmítněte koupit nový koks. Pokud nikdy, nikdy program Sdhp znovu, hromadně, nezáleží na tom, že CFHQ učí jako jeden z devíti základních hnutí. Pokud to krabice neprogramují, neexistuje.

pro sportovce: pokud je SDHP naprogramován u vašeho boxu v tréninku, informujte svého trenéra, že budete dělat náhradu. Sub závěsný výkon čistý s asi dvaceti liber na baru. To by mělo stačit. Nebo zkuste těžký Ruský švih. Postarejte se o svou vlastní kondici a rozhodněte se, že tato ohavnost není pro vás.

a pro ty, kteří se účastní certifikátů L1: vyzývám vás, abyste se trochu posunuli. Vážně. Když vás váš instruktor provede přednáškou SDHP, promluvte. To by byl můj vysněný rozhovor:

vy (zvednutá ruka): „takže, jaký má smysl tento vysoký tah sumo deadlift, přesně?“

instruktor: „rozvíjí rychlost kyčle a posiluje trojité prodloužení.“

vy: „tak proč neudělat čisté tahy, aniž by došlo k nárazu ramene? Ne, vážně. Jaký to má smysl?“

Instruktor: „No, to napodobuje hrubé motorické pohyby deadlif-„

: „Ne, to opravdu ne. To není posílení žádné mrtvý tah dovednost vůbec. Řekl jsi rychlost kyčle. Mrtvý tah není o rychlosti kyčle. Co to je?“

instruktor: „podívejte, toto je jeden z devíti základních pohybů crossfitu.“

vy: „znám chlapa, který se dostal až k Crossfitovým hrám a nikdy v životě žádný neudělal. Chybí mu část jeho nadace?“

instruktor: „další otázka …“