všimli jste si někdy chvíle, kdy vaše dítě chce jíst STEJNÉ potraviny každý den, a pro KAŽDÉ jídlo? Jsou docela neoblomní v tom, že nechtějí nic jiného než své oblíbené.

doslova nic jiného neudělá.
ve skutečnosti je to vztek, který čeká, až se stane.
tomu se říká jídlo jag!

v tomto příspěvku budeme mluvit o tom, co přesně je jídlo jag a proč nesmíme nechat naše malé děti spadnout do tohoto cyklu. Plus, najdete několik mých oblíbených tipů, které pomohou vašemu dítěti dostat se z jednoho.

co je jídlo jag?

to se stane, když se dítě rozhodne omezit příjem potravy na několik oblíbených

Co je na světě jídlo jag?

všimli jste si někdy, kdy vaše dítě chce jíst stejné potraviny každý den a pro každé jídlo? Jsou docela neoblomní v tom, že nechtějí nic jiného než svá oblíbená jídla.

během potravinového jag obvykle odmítnou vše, co není součástí jejich vlastního interního schváleného seznamu. Nakonec jedí stejnou věc znovu a znovu, po celou dobu!.

budou tíhnout k potravinám, které se snáze jedí a žvýkají. Společné pachatelů patří kuřecí nugety, těstoviny, pokrmy, pizzy, párky v rohlíku, uzeniny, vdolky, pečivo … na jméno pár,

Budete také všimnout, mladší batolata bude také tíhnout k potraviny v jejich pyré formy. Smoothies, polévky nebo pytlíky z pyré se najednou stávají žádanějšími.

proč jsou potraviny Jags špatné?

tak proč jsou sáčky na potraviny špatné? Proč se jim chceme vyhnout?

Přemýšlejte o tom, co se s vámi stane, když budete jíst stejné jídlo znovu a znovu. Nakonec se z toho dostanete špatně a nechcete to po dlouhou dobu. Totéž se děje i s vaším dítětem. Jedli to samé jídlo tak často, že s tím prostě skončili.

pokud jste si někdy všimli, že vaše dítě zvyklí jíst xyz jídlo tolik, když byli mladší, a pak najednou, oni nechtějí nic dělat, s tím už … to je výsledek potraviny jag.

prostě to přehnali s jídlem a teď od toho potřebují přestávku … a někdy velmi dlouho.

nyní je nebezpečí, že pokud vaše dítě bojuje s konzumací různých potravin, čím více potravin klesá,tím horší jsou jídla.

například, pokud jedí pouze 10 potravin, upuštění dalších vám způsobí nervy!

proto je důležité mít alespoň 30 různých stylů potravin, které vaše dítě může jíst. Pokud se chystáte stále klesá potraviny, jak stárnou, chcete mít dostatek potravin tam bojovat proti jejich potravin jags.
ponořím se hlouběji do strategie o tom, jak využít těchto 30 potravin ve svůj prospěch a zároveň podporovat vaše malé prostřednictvím jídla jag zde.

proč děti procházejí potravinovými Jagy?

potravinové Jagy se nejčastěji vyskytují, když vaše dítě prochází kognitivním skokem.

v podstatě existují tři kognitivní skoky, které udělají ve svém malém životě. První je, když

jsou ve věku 2 až 3 let. Druhý, když jsou ve věku 5 až 7 let. Poslední je, když jsou ve věku 9 až 11 let.

s každým skokem jsou unavenější. Expandují a rostou natolik ve své mysli a mozku, že jsou vyčerpaní a přetíženi. Přemýšlejte o časech, kdy spalujete svíčku na obou koncích. Chcete jen, aby věci šly hladce a byly snadné.
stejné s vaším dítětem. Jsou prostě příliš unavení. Jejich senzorické systémy jsou přetížené. Prostě nechtějí nic, co je těžké. Nechtějí nic, co je těžké zpracovat. A prostě hledají snadné.

tak získáte dítě, které přejde z jídla všeho, co jste jim nabídli, do tří let, které začne odmítat potraviny. A 5 rok starý, který odmítá jíst staré oblíbené. Teenagerovi, který jí možná 20 jídla jako součást jejich rotace.

Pokud jídlo vašeho dítěte zůstane nezaškrtnuto, budou postupně klesat potraviny, takže rozhodně nechceme, aby jídlo jack, pokud mu můžeme pomoci.

Tipy, aby se zabránilo Potravin jaguáry

Přidat odrůdy rané

první tip je zřejmý. Přidejte co nejvíce různých potravin, jak můžete.

vystavte je tolika různým stylům stejného jídla. Například použijeme rajče. Můžete nabídnout vařená rajčata, rajčatovou omáčku nebo syrová rajčata,

dalším příkladem jsou mrkev. Ať už je to pečená mrkev, syrová mrkev, vařená mrkev, stačí přidat tuto odrůdu brzy.

nikdy nepřestávejte. Řezané jablka v různých tvarech nebo otáčet tvoří stovky odrůd jablek.

otočit potraviny

můj druhý tip je otočit co nejvíce jídla, jak můžete.

Pokud máte dostatek různých druhů potravin, nenabízejte svému dítěti stejné jídlo dva dny po sobě. Dokonce i tři, pokud to dokážete posunout tak daleko.

nenechte je jíst to samé znovu a znovu, otáčejte své potraviny co nejvíce. Budete muset mít alespoň 30 potravin na seznamu bezpečných potravin vašeho dítěte. Nemusí to být různá jídla, ale stejné jídlo vařené nebo připravené jinak. Například syrová mrkev a pečená mrkev se počítají jako dvě potraviny, protože chutnají a platí drasticky odlišně.

nabídka malých porcí

Další tip, který pro vás mám, je nabídnout menší porce.

často, pokud váš malý najde určité jídlo ohromující k jídlu, když vidí příliš mnoho z toho na talíři, budou mít pocit, že musí jíst všechno.

dále začnou panikařit a pomyslí si “ Ach můj Bože! Ne! Možná bych z toho mohl udělat jedno nebo dvě sousta. Je toho moc. Je to příliš chaotický na mém talíři“.

začnou rozebírat to, které rychle vede k jejich lámání dolů a vymlouvat se nechci jíst před jídlem vůbec začala.

takže chceme malé hromady, někdy až dvě až tři kousnutí různých potravin.

jen jim dejte vědět, že je v pořádku, pokud chtějí více favorita. Můžete použít takové znění:

“ je to v pořádku, pokud máte pocit, že je to příliš málo a chcete víc. Budeme sloužit více na talíři, žádné starosti “

pokud nechtějí jíst určité jídlo, můžete říct:

“ Pokud to ani nechcete jíst … to je naprosto v pořádku. Zatlačíme to tam na Malou Stranu našeho talíře “
teď to jde dobře do dalšího tipu, který pro vás mám.

Kombinovat těžší jíst potraviny s jednodušší jíst ty

nejlepší příklad, mám pro vás je, když můžete nabídnout kus kuřete a zeleninu straně je zelené fazole, těstoviny. Dvě z těchto tří potravin jsou ve skutečnosti docela těžké jíst a mechanicky se rozpadat z hlediska ústního motoru.

takže kuře je těžké. Někdy to trvá poměrně málo, než se do toho bolusu dostaneme a trochu zkapalníme, než ho spolkneme.

ale stejně tak zelené fazolky. Potřebují trochu žvýkat. Takže máte dvě jídla, na kterých pracují.

těstoviny jsou pro vaše dítě úspornou milostí, protože se snadno rozpadají.
má teď smysl, proč mohou být děti tak snadno přitahovány k pastovým pokrmům?

očekávejte, že při tom jídle bude vaše dítě rychlejší.

Přemýšlejte o sobě, když jste unavení a věci nejdou vaší cestou a musíte vynaložit další úsilí. Ne vždy budete mít nejlepší náladu a budete se cítit možná podrážděně.

Mějte to na paměti, když si vybíráte přípravu jídla.

nedovolte jim jídlo jag na jejich bezpečné potraviny

další tip je dát jim jídlo jag na potraviny, o jejich bezpečném seznamu nebo na oblíbené rodinné jídlo.

pokud náhodou jedí stejné jídlo každý den, vícekrát denně, nakonec je riziko, že ho upustí, pokud to přehánějí.

nechcete, aby upustili od jídla, které často vaříte s rodinou nebo jedním z jejich oblíbených jídel.

vrací se k předchozímu tipu, který otáčí, otáčí a otáčí potraviny.

nebuď kuchař na krátkou objednávku

Další tip, který pro vás mám, je nebýt kuchař na krátkou objednávku.

nyní, pokud budete postupovat podle rozdělení odpovědnosti, je na vás, abyste se rozhodli, jaké potraviny budete nabízet.

budete muset vzít vše v úvahu při výběru jídla, které chcete připravit.

uvědomte si, že vaše dítě jde do těžší doby nebo je extra unavené. Uznávají, jak se cítí ve své mysli a těle, budete vědět, míchat a zápas potraviny, které budou jednodušší, některé, které bude těžké jíst, a jiní budou zcela nové.

budete se snažit dát jim rovnováhu v jejich výběru potravin.

rozhodnete se, co budete nabízet, a vaše dítě rozhodne, co a kolik bude jíst.

držte se rozdělení odpovědnosti a buďte si jisti, že jste jim dali vhodné možnosti jídla. Protože jsou jídlo dávení, budou se snažit vše, co je v knize, aby vám jít zpátky do kuchyně a učinit je grilovaný sýr, nebo aby jim další kus toastu, nebo se jim něco úplně jiného.

odpovědi big fat NO,

Pokud vaše dítě požádá o jiné jídlo, můžete říci:

“ zlato, Omlouvám se, maminka připravila tyto potraviny pro toto jídlo. Z těchto možností si můžete vybrat, zda chcete jíst cokoli. Nemusíte jíst něco, co nechcete, ale můžete si vybrat z těchto možností.“

Chcete-li s jistotou říci, že musíte vědět, že existuje dostatek potravin, které jsou pro ně realistické. Protože jim to nemůžete říct, pokud jste uvnitř vyšilovat.

„Ach můj bože, ne, dal jsem příliš málo potravin, které se jim líbí,“ nebo

„je Tu jen jedna noha z celé věci, která je jejich oblíbená všechno ostatní, co nemají to zejména jíst“

Budete se cítit provinile, a vy se chystáte jít zpátky do kuchyně.

ale jakmile se dostanete na kloub … jakmile opravdu získáte dobrou představu o tom, co zvládnou, jak daleko je můžete tlačit, celý proces plánování jídla bude mnohem jednodušší.

Vyhněte se kapaliny kalorií

další tip mám pro vás je, aby se zabránilo tekuté kalorie.

mnoho rodičů nabízí mléko, kojenecké výživy, výživové koktejly, sáčky na pyré nebo dokonce smoothies.

jen mějte na paměti, že všechny tyto „tekutiny“ přidávají kalorie.

dokonce i pití dobrých 20 uncí mléka může představovat až 40% jejich denního kalorického příjmu.

nyní jsou děti vynikajícími regulátory. Studie prokázaly, že bez ohledu na to, kolik kalorií dítě jsou uvedeny na snídani, děti skončily kompenzace a regulace tak, aby na konci dne, se zhruba měl velmi podobné množství kalorií, bez ohledu na to, co oni začali.

Pokud je 40% kalorií spotřebováno z kapaliny a budou jíst téměř polovinu nabízeného jídla.

nechcete být frustrovaní, proč nejí více svých potravin, pokud jedí pouze polovinu talíře a jsou plné.

nenechte je naplnit tekutými kaloriemi, zvláště když jsou zubaté.

Budou touží po snadné jíst potraviny, jako je minulost, párky v rohlíku, kuřecí nugetky, pizza, tousty, grilovaný sýr,

Tak jen dbát na to, kde jejich celkové kalorie pocházejí.

koktejl ráno je neuvěřitelně zdravý. Můžete jej načíst se spoustou dobroty.

jíst vydatné polévky je další způsob, jak získat nějaké úžasné živiny v těle.

Pokud se chystáte dělat tekuté kalorie, nechte je počítat.

nenuťte je jíst

poslední tip, který pro vás mám, je nikdy nutit vaše dítě jíst jídlo, které prostě nechtějí jíst.

dokonce je to jídlo, které jste jim předtím naservírovali 100krát.

i když jedli a včera nebo minulý týden.

i když je to oblíbené, které jedli znovu a znovu,

Pokud se vaše dítě rozhodne nejíst žádné jídlo z toho, co nabízíte, netlačte na ně. Ať si to vyřeší vlastním tempem. Nechte je mít ve svém životě kontrolu.

pocit jistoty … věřit, že vaše dítě je stále získat nějaké jídlo v nich, ujistěte se, že jste poskytli spoustu různých realistickou a životaschopnou možností pro ně z čeho vybírat.

pokud chtějí jíst jen jíst maso po celou dobu při tomto jídle. Nechte je. Pokud chtějí sekundy a třetiny pouze jídla. Udělej to. Nechte si vybrat, kolik a co jíst.

mám tento jeden smažený kuřecí recept, který moje děti prostě absolutně milují, zejména ve stejný den, kdy je stále pěkné a vlhké. Mohou snadno jíst dvě kuřecí prsa při tomto jídle a zcela ignorovat jejich sacharidy.

následující den je úplný opak. Jak kuře dostane sušší a sušší dostane trochu těžší k jídlu, nemají tón, že dolů. A pak se přepnou zpět, aby přidali trochu více sacharidů a zeleniny a zeleniny jako součást jídla.

ale opět, děti jsou vynikající regulátory. Nemůžete však určit, zda mají všechny své živiny v jednom jídle. Ani za jeden den.

ale během týdne je uvidíte, jak se přesouvají a rozhodnou se soustředit na jednu skupinu v některých dnech a na jinou skupinu potravin v jiných dnech. A to je úplně normální.

vždy vám chci připomenout → jediným důvodem, proč by vaše dítě mělo jíst, je to, že má hlad. A jediný důvod, proč by měli přestat, je, že jsou plné.

jediná věc, na kterou jsem se předtím zeptal svých dětí, když naznačily, že chtějí opustit stůl, je jejich bříško plné.

Pokud nemám pocit, že snědl být opravdu plné, jemně připomenout jim, že budou muset žít s tím důsledkem, že trochu extra hlad až do příští jídlo přijde. Nakonec o tom přemýšlejí a bez ohledu na to, co se rozhodnou, je podporuji.

doufám, že vám tyto tipy pomohou vyhnout se potravinám nebo jak se přes ně dostat.

protože se stanou a nyní můžete být připraveni na ně.