Když přijde na kognitivní pokles, to není otázka „jestli „, ale spíše otázkou „kdy“, jako je výzkum ze studie Stárnutí A Mozek zdůrazňuje, jak „mozek zmenšuje s přibývajícím věkem a změny jsou přítomny na všech úrovních od molekuly k morfologii.“

stárnutí obvykle negativně ovlivňuje mozek a tělo. Nejen, že se stáváme zranitelnými vůči kardiovaskulárním a genetickým rizikům, ale také zažíváme kognitivní pokles. Tyto kognitivní deficity se objevují ve všech tvarů a velikostí a může mít vliv na různé oblasti mozku, zejména Peters detaily ve Stárnutí A Mozku, „stárnutí způsobuje změny velikosti mozku, cévách, a poznání.“

v tomto článku se podíváme na:

• co je mentální stimulace
• mentální stimulace a poznání
• typy mentální stimulace.

co je to mentální stimulace?

Dr. Goldberg a Álvaro Fernandes v Sharpbrains Průvodce Mozku Fitness vědomí, Mentální Stimulace umožňuje kognitivní rezerva se tvoří a „vybudovat mozek odolnost vůči poškození neuronů a oddálit nástup Alzheimerovy choroby příznaky.“Koncept“ kognitivní rezervy „má větší rezervu“ neuronů a schopností “ může vyvážit ztrátu neuronů způsobenou chorobami, jako je Alzheimerova choroba.

to v podstatě znamená, že i když trpíte pramenem demence, můžete být stále schopni pokračovat v normálním životě, s malými poruchami. A právě z tohoto důvodu chceme vybudovat a zachovat kognitivní rezervu.

existuje řada faktorů, které se podílejí na budování kognitivní rezervy a lze ji dosáhnout mnoha způsoby. Jedním z nejdůležitějších způsobů je mentální stimulace. Stimulace různých oblastí mozku prostřednictvím náročných činností.

Duševní Stimulaci a Poznávání

role našich kognitivních procesů je „vstřebat a pochopit informace prostřednictvím zážitků, stimuluje smysly a učení,“ když se stane něco, co negativně ovlivňuje kognitivní procesy, to může vážně ovlivnit kvalitu života a schopnost provádět každodenní úkoly.

Ruth Peters, výzkumník stárnutí a mozku nalezený s přirozeným stárnutím, také přichází:

“ výskyt mrtvice, lézí bílé hmoty a demence také stoupá s věkem, stejně jako úroveň poškození paměti a dochází ke změnám hladin neurotransmiterů a hormonů.“

Demonstrovat různé způsoby, v nichž kognitivní deficity se mohou projevit, ovlivňuje něco z vaší duševní bystrost, soustředění a paměť se rozvíjí do Demence, syndrom, který je spojován s „pokračující pokles ve fungování mozku.“

zdravý životní styl může pomoci, aby se zabránilo předčasnému nástupu kognitivní deficity, stejně jako většina s věkem související zdravotní problémy, Faktory zdravého životního stylu patří:

• Pravidelné cvičení
• Zdravá strava
• Nízké až střední příjem alkoholu.

a konečně, mentální stimulace může být také klíčem k udržení zdravého mozku a zabránění zhoršení.

Druhy Duševní Stimulace

Jak bylo uvedeno výše, mentální stimulace vypadá udržet mozek aktivní, napadal a stimulovat prostřednictvím mnoha různými způsoby. Zde jsou jen některé ze způsobů, jak to udělat:

1.Buďte kreativní. Dělat cokoli vzdáleně kreativního, psát báseň, malování,kreslení nebo zpěv může vaše kognitivní procesy plynout.

2. Naučte se nové dovednosti, jako je jiný jazyk nebo nástroj.

3. Puzzle. Hraní deskové hry, jako je Scrabble nebo dokončení křížovky, je snadný způsob, jak zlepšit kognitivní procesy související s jazykem.

4. Fyzičku. Fyzické cvičení je další skvělý způsob, jak stimulovat mozek, je to také dobré pro vaše zdraví a uvolňuje zátěž endorfinů – které milujeme.

5. Kognitivní behaviorální terapie (CBT) je skvělý způsob, jak „obnovit strukturální rovnováhu mozku a přepnout svůj současný způsob zpracování informací.“

6. Trénink mozku. Mobilní aplikace pro trénink mozku jsou vztekem, nejenže jsou vědecky podloženým způsobem, jak napadnout vaše poznání, ale lze je provést během několika minut. Špičkový trénink mozku je toho dokonalým příkladem. Je vybaven mini-hry, které lze hrát kdekoli a na cestách!

V shonu našeho každodenního života, to může být snadné zapomenout na svůj mozek a dostat do každodenní trénink, ale doufáme, že se tento příspěvek jsme vám ukázali význam duševní stimulaci. Nyní, když jste vyzbrojeni informacemi a máte nějaké snadné způsoby práce na mozku, neměly by existovat žádné výmluvy!

• Co lepší způsob, jak oslavit tuto sezónu strašidelnost z pohodlí vašeho domova s dobrou strašidelnou knihu nebo dva. The post Top 7 strašidelné knihy, které jste nikdy
• Přemýšleli jste někdy, proč se rádi bojíme? Proč i přes mrazivý strach z páteře pokračujeme ve sledování hororových filmů? Příspěvek proč se rádi bojíme se objevil
• Přemýšleli jste někdy, jak jídlo, které jíte, ovlivňuje váš mozek? Mluvili jsme s výživovou poradkyní Milenou Kalerovou o všech věcech souvisejících s jídlem a mozkem. The post Nejlepší Potraviny Pro Inteligenčního potenciálu: Q&
• zdá se, Že to, co jíme, se stala obrovským tématem diskuse a zájmu. Takže jsme to vzali zpět k základům a mluvili jsme s registrovaným dietologem. Příspěvek zpět k základům:
• motivace přichází snadno s novými projekty, zaměstnáními a cíli. Ale jak čas plyne, můžete začít najít svou motivaci ubývající … příspěvek ztratil motivaci? Zde jsou 3 Tipy