Uznání a Přijetí

Brené Brown píše o empatie je protilék na pocity viny a studu. Když se cítíte „mimo“ a stres se zvedá, chvíli se zastavte a dýchejte. Buďte zvědaví sami na to, jak se cítíte. Všimněte si, kde se vaše tělo cítí napjaté, a pokuste se tuto oblast změkčit. Nechte své zranitelné pocity viny, studu a smutku vystoupit na povrch. Reagujte na sebe láskyplnou laskavostí a přijetím. Můžete si všimnout, že slzy začínají dobře-nechte je přijít. Připomeňte si, že vaše pocity jsou normální, vzhledem k stresu stát se matkou!

Změnit Myšlenky,

Místo toho se zaměřuje na myšlenky spojené s pocity viny, jako „měl bych přestat pracovat,“ nahradit negativní myšlenky s něčím jako „já jsem lepší máma, protože jsem v práci.“Zvažte, co přispíváte do své rodiny, spíše než to, co vám může chybět.

Odolnost

Brené Brown naznačuje, že za všeobjímající zranitelné pocity, budování odolnosti tváří v tvář viny, studu a dalšími obtížnými pocity, je zásadní. Naléhá na nás, abychom měli odvahu být skuteční – neskrývat se. Pusťte perfekcionismus. Udělejte si čas, abyste se o sebe postarali. Jezte zdravě. Udělejte spánek prioritou. Cvičení. Meditovat. A trávit čas s podporujícími přáteli a rodinou.

stát se matkou je jedním z nejhlubších přechodů v životě. Přizpůsobení vyžaduje čas! A je možné snížit ty pocity viny matky. Pokud potřebujete podporu při procházení touto dobou, zvažte oslovení odborníka na duševní zdraví.