Dobře, takže já jsem asi na začátku výuky Reformátor! Eeku! to začíná v lednu na Watertown BSC. Nervózní, vzrušený, Ano, ale stále se to učí a miluje. Pokud jste ještě nevyzkoušeli reformátora … podívejte se na to. Bude to opravdu pomůže, aby vaše mat práce k dokonalosti.

pro ty z vás, kteří nejsou opravdu jisti, co to sakra refomer je…zde je rychlý přehled z livestrong.com!

Pilates Reformer je cvičební stroj, jak začlenit cvičení Pilates technika pro náročné a intenzivní cvičení. Pružiny, páka a tělesná hmotnost se používají jako odpor při provádění pohybů zaměřených na specifické svalové skupiny. Cvičení se skládají z řízených, plynulých pohybů pracujících se svaly v plném rozsahu pohybu. Reformátor dodává hnutí zvýšený odpor. Při práci na překonání tohoto odporu vede trénink ke zvýšení úrovně kondice.

• Výhody použití Reformátoru Pilates:
• zvýšená síla jádra
• vylepšené držení těla
• zvýšená flexibilita
• zlepšené dýchání
• snížený tělesný tuk

Výhody použití Reformátoru Pilates:

svaly vyvíjejí sílu k překonání odporu. Výsledky tréninku zahrnují zvýšenou vytrvalost, velikost a sílu svalových vláken spolu se zvýšenou pevností pojivové tkáně. Se zvýšenou svalovou vytrvalostí jsou vaše svaly schopny vyvíjet sílu po delší dobu. Zvýšená vytrvalost umožňuje provádět každodenní úkoly bez únavy. Mezi další výhody patří zlepšení svalové tón svaly jsou prodlouženy a posílen, aniž by se objemné.

zvýšená síla jádra

cvičení na Reformátoru Pilates vyžaduje správnou formu a techniku. Zaměření správného umístění je uvnitř jádra, břicha a svalů dolní části zad. Kondicionováním základních svalů se stahují se všemi pohyby, aby stabilizovaly a vyrovnaly vaši páteř. Silné jádro zvýší účinnost všech cvičení díky vaší schopnosti udržovat správné zarovnání. Síla jádra zvyšuje vaši schopnost generovat energii do svalů a snižuje riziko zranění.

vylepšené držení těla

cvičení na Reformátoru Pilates zlepší vaše zarovnání páteře. Se zlepšeným vyrovnáním se vaše svaly posílí, aby se zlepšila podpora a stabilita páteře. Vylepšené držení těla prodlouží vaše klouby a poskytne Vám vyšší vzhled. Svalové nerovnováhy budou opraveny snížením rizika zranění, zejména dolní části zad. Povědomí o správném držení těla během cvičení se přenese k povědomí o správném držení těla při provádění každodenních pohybů.

zvýšená flexibilita

flexibilita je rozsah pohybu svalů a pojivové tkáně. Cvičení na Reformátoru Pilates vyžadují, aby se vaše svalové skupiny pohybovaly v plném rozsahu pohybu. Zlepšená flexibilita snižuje napětí a stres na klouby a svaly. Svaly se stahují se zvýšenou účinností a tréninky jsou efektivnější. Zlepšená flexibilita snižuje tuhost, bolestivost a možnost zranění. Můžete provádět každodenní pohyby s menším namáháním a únavou.

zlepšené dýchání

cvičení Pilates zdůrazňují správné dýchání. Dýchání se stává hlubší a méně časté, což vede ke zlepšení relaxace. Mezi výhody patří zvýšená kapacita plic a účinnost dýchání během tréninku a v klidu. Vaše plíce jsou lépe vybaveny pro zásobování těla zvýšeným kyslíkem během tréninku. Energetické hladiny se zvyšují během cvičení a v klidu.

snížený tělesný tuk

cvičení zvyšuje váš metabolismus, schopnost těla spalovat kalorie. Zvýšená svalová hmota zvyšuje počet spálených kalorií. Když je množství spálených kalorií vyšší než množství konzumovaných kalorií, přebytečný tělesný tuk se spaluje a používá se pro energii k uspokojení zvýšené poptávky.

http://www.livestrong.com/article/261676-what-are-the-benefits-of-pilates-reformer-exercise/#ixzz18L01h4xr