koronavirus krize byla velkou ranou pro naše duše, a nyní miliony lidí na celém světě, jsou vykazuje známky psychického stresu kvůli boji proti COVID-19. Obecně mluvíme o časté záchvaty úzkosti nebo deprese v důsledku stresu prostřednictvím porodu, sociální odtažitost, strach z nakažení, ekonomická situace nebo ztráta blízkých k nemoci, podle zprávy OSN o dopadech pandemie na duševní zdraví.

co je duševní nebo psychologická hygiena?

psychologické důsledky této zdravotní nouze zdůraznily nutnost udržovat pohodu prostřednictvím duševní hygieny. Tato lékařská praxe, inicioval Americký psychiatr Clifford Whittingham Piva v roce 1909, definuje soubor postupů, které umožňují člověku, aby si duševní zdraví a být v souladu s jeho nebo její socio-kulturní prostředí. Chování, které pokrývá, jsou navrženy tak, aby zabránily negativnímu chování, poskytují emoční stabilitu a zlepšují kvalitu života.

Dobré duševní zdraví nám umožňuje učit se, důvod, komunikovat, vytvářet, čelit obtížím a dát své nejlepší tvář, abych citoval několik příkladů. To je důvod, proč OSN a KTEŘÍ varují, že jeho pokles představuje závažný sociální a ekonomický problém: deprese a úzkost sama produkovat roční ztráty ve výši více než $1 miliardu na globální úrovni, zatímco závažné duševní zdravotní problémy, snížit délku života o 10 až 20 let.

VÝZNAM DUŠEVNÍ HYGIENY

Ve světě, s více než 264 milionů lidí, kteří trpí depresí a pandemie hrozí exploze v počtu případů, jako je OSN varuje ve zprávě již bylo zmíněno, duševní zdraví stalo prioritou vlády. Samotná OSN se domnívá, že je nezbytné urychleně posílit psychologické péče tváří v tvář alarmující čísla přicházejí ze zemí, jako je USA, kde 45 % obyvatelstva zaznamenali zhoršení v jejich emocionální stav vzhledem k koronavirus, podle studie Kaiser Family Foundation (KFF).

v těchto těžkých dobách je duševní hygiena klíčem k ochraně nejzranitelnějších společností, jako jsou mladí. Ve velké BRITÁNII, jedna ze zemí nejhůře zasažených COVID-19, 32 % adolescentů s tím související zdravotní problémy byly nepříznivě ovlivněny pandemie, a 31 % z italské a španělské rodiče říkají, že jejich děti cítí více osamělý vzhledem k izolaci opatření. Tyto údaje by neměly být přehlíženy, protože sebevražda je druhou hlavní příčinou úmrtí na celém světě ve věkové skupině 15-29 let.

duševní zdraví během COVID-19.

VIZ INFOGRAPHIC: Duševní zdraví během COVID-19

TIPY A NÁVYKY DUŠEVNÍ HYGIENY

Duševní hygieny začíná s individuální a musíme se o naše emoce, jak doporučuje WHO. Pro to, odborníci na duševní zdraví se shodují na nutnosti přijmout řadu návyků pro emocionální self-péče:

Pokrýt své základní potřeby,

první věc, kterou musíme udělat, aby se cítili DOBŘE, je uspokojení našich základních potřeb, jako je jíst a spát správně. Ty jsou klíčem k psychické pohodě a neměli bychom je nechat proklouznout.

Podívejte se po své vlastní-úcta a naučit se důvěřovat

vychutnejte si dobré duševní hygieny je důležité, že jsme se přijmout sami sebe, jako my. Stejně jako mít víru v sebe, je také důležité věřit ostatním.

Spravovat své emoce a naučit se self-control

To není o blokování naše pocity, nebo nechat je, aby nás převzala, ale spíše o to, vědět, jak identifikovat a interpretovat je a regulovat jejich intenzitu, s cílem reagovat odpovídajícím způsobem. Proto je klíčem k emoční inteligenci.

Správa očekávání a stanovit konkrétní cíle

Udržování motivace a být perseverant je zásadní, aby překonat sami sebe, což je důvod, proč musíme stanovit dosažitelné cíle tak my ne se zklamaně. Nemusíme opustit své sny, ale musíme zvládnout očekávání a realitu.

myslete pozitivně a hledejte negativní emoce

někdy jsme povinni být sužováni pochybnostmi a obavami, ale vždy jim můžeme čelit a omezit jejich rozsah pozitivním myšlením.

Naučit se relaxovat a zvládat protivenství

Stres je velmi užitečné, přirozené tělesné reakce, aby vyrovnat se s nepříznivými situacemi. Ale může to být velmi škodlivé pro zdraví, když se věci usadí a musíme se naučit vypnout. Například prostřednictvím technik jako všímavosti.

Nakrmte svůj společenský život a najít podporu v jiných

Jako lidské bytosti jsme společenští od přírody, a my potřebujeme, aby se komunikovat s ostatními, bavit se a sdílet naše zájmy.

pravidelně cvičte

Pravidelné cvičení pomáhá, ne jen aby nás fyzicky fit a zlepšit naše zdraví, ale také si vyčistit hlavu. Odpočinek po sportu je také důležitý.