chtěl jsem tak zoufale mluvit se Suchinem a Lucky, 8letými syny mých rodičů, kteří nás navštívili z Indie. Ale moje úzkost, kruhové myšlení, a co-kdyby mě otázky dostaly lepší. Tak, stál jsem v rohu našeho obývacího pokoje a předstíral, že jsem posedlý hradem Lego, který jsem ten den postavil.

můj táta se konečně posmíval a poklekl vedle mě. Ve svém stále jemném tónu šťouchl, Suchin a Lucky jsou přesně ve vašem věku, víte. Možná je můžete požádat, aby hráli.

musím? Možná nechtějí hrát. Podíval jsem se na ně teď sedí na pohovce zíral do vesmíru a pokračoval, vypadají zaneprázdněn.

Zlato, jsem si docela jistý, že pokud se zeptáte, milují s vámi něco postavit nebo jít ven na houpačce. Co myslíš?

OK, ale cítím se nervózní.

táta mi třel záda. Byl až příliš obeznámen s mými úzkostnými epizodami a věděl, že nejlepší způsob, jak se se mnou spojit, je trpělivost a empatie. Po minutě nebo tak, můj táta stiskl jeho ukazováčku a palce opravdu blízko u sebe, až se téměř dotkl a řekl:, Poslouchej, zlato, vše, co potřebujete, je alespoň trochu odvahy. Jen tenhle iddy biddy kousek. Přemýšlejte o tom a zkuste s nimi mluvit.

občas se zamyslím nad tím dnem. Přemýšlím o tom, jak jsem konečně sebral to, co jsem považoval za odvahu, a požádal chlapce většinou gesty rukou, aby si hráli venku. Přemýšlím o tom, jak jsme se Suchinem stali nejlepšími přáteli a zůstali jsme si blízcí dodnes. Ale také často přemýšlím o tom, zda protijed na úzkost je jen trochu odvahy. Ve skutečnosti, Zajímalo by mě, co je opakem úzkosti?

podíváme-Li se na to z fyziologického hlediska, v agónii, úzkosti, naše těla kick off flight-bojuj nebo responseour automatizovaný škodlivý systém reakce, která uvolňuje kaskádu hormonů, aby nám dal sílu a rychlost, aby se vypořádat s objektivní nebezpečí. Když zazvoní budík, máme některé velmi fyzické příznaky: naše srdce buší, dech je povrchní, naše dlaně zpocený, atd.

Pokud tato reakce zapouzdří úzkost, pak opak není odvaha. Opakem boje nebo letu je režim odpočinku a trávení, nebo snad jen pocit klidu.

když přemýšlím o úzkosti, ale myslím na to holističtěji než jen to, co se děje s mým tělem. Přemýšlím o cestě mé úzkostné mysli. Například, když jsem chtěl jít mluvit s Suchinem a Lucky, myšlenky procházející mou hlavou byly něco takového:

Co když se mi smějí? Co když mě budou ignorovat? Co když řeknu něco hloupého?

zde je věc, navzdory těmto myšlenkám, mohu vám s přesvědčením říci, že hluboko ve mně leží pramen důvěry. Ve skutečnosti, i jako dítě, humor a šarm, silné stránky vysoce ceněné v sociálních situacích, byly některé z mých hlavních silných stránek. Dočasné myšlenky, které jsem měl, když jsem cítil úzkost, byly notoricky nepřesné, a punc úzkosti. Když jsem těmto nepřesnostem dával důvěru, postrádal jsem určitý druh víry v sebe.

troufám si tedy nyní říci, že opakem úzkosti není odvaha, ani mír. I když tyto vlastnosti mohou pomoci zvládnout úzkost, skutečný vanquiser je něco úplně jiného. Naopak úzkost je důvěra: důvěra v naše silné stránky, důvěra v naši odolnost, důvěra v proces, a věřit i v nepohodlí naši úzkost emoce doručit důležité zprávy.

při pohledu zpět na všechny ty povzbudivé rozhovory s mým otcem vím, že komunikoval toto: věř si, Renee. Zvládneš to.

pomozte každému úzkostlivému dítěti pomocí poutavých animací na www.gozen.com