podle Dr. Brant McCartan

je To snadné vybrat běžci sandál sezóny. Zčernalé, vybledlé nehty na nohou převládají u bazénů a pláží. Subunguální hematomy jsou způsobeny tlakem směrem dolů nebo horizontálním oddělením nehtové desky od nehtového lůžka. Naštěstí to většinou není bolestivé, ale pokud ano, sebemenší dotek může být vážný. Přispívajícími faktory jsou sjezdové běhy a špatně padnoucí (příliš malé nebo příliš velké) boty. Hammertoes může být náchylnější, a běžci s hypermobile první paprsek může kompenzovat menší prsty uchopení zemi pro podporu. Také někteří běžci prsty jsou dorsiflexed, nebo zvedl, během chůze, a může chytit na švu špičky box boty.

jak zabráníte běžeckému prstu? Odpovědi mohou být jednoduché, počínaje správnou obuví a údržbou nehtů. Nehty by měly být dobře oříznuty a neměly by být příliš dlouhé. Pokud jsou abnormální, mohou být během běhů nalepeny. Příliš malá bota zvýší pravděpodobnost zachycení hřebíku na konci boty. Boty, které jsou příliš volné, ponechávají prostor pro to, aby se prsty posunuly dopředu a zasekly se na konec bot. Před a po každém běhu, boty by měly být vázané a nevázané – ne uklouznout na a off. Pokud jste mezi velikostí, tam jsou některé šněrování triky, například, jak používat ty horní otvory na boty a šněrování pod horní smyčky může pomoci stabilizovat nohu a zabránit dopředu strkat prsty do toe box. Toto a další najdete na webových stránkách AAPSM. Nakonec se vyhněte běhu z kopce, dokud bolest nezmizí.

léčba špičky běžce závisí na tom, zda máte bolesti. Pokud máte silnou bolest, měla by být krev zachycená mezi nehtem a nehtovým lůžkem vypuštěna. Pokud existuje obava z těžké tržné rány na nehtovém lůžku nebo zlomeniny distální falangy, může být prospěšné odstranit hřebík a opravit nehtové lůžko. Pokud to není bolestivé, uzdraví se samo o sobě, jak nehet vyroste (obvykle kolem jednoho mm / měsíc).