Zeptejte se dvěma běžci, pokud si myslí, že 5K nebo půlmaraton je těžší, a budete mít dvě různé odpovědi.

Někteří běžci mohou cruise mírným tempem na míle daleko, zatímco jiní jsou lepší uvedení pedál na kov pro krátkou dobu. Pokud jde o výběr nejúspěšnější závodní vzdálenosti, musíte zvážit fyziologické, psychologické a environmentální faktory.

Genetika dotovat některé běžce s řadou rychle-škubnutí svalových vláken a další, s větší procento pomalu-škubnutí vlákna.

„z genetického hlediska jsme uvízli s tím, co máme-proto máme elity a nás ostatní,“ říká trenér Philadelphie Cory Smith. „S tím bylo řečeno, je možné změnit způsob, jakým jsou naše geny vyjádřeny tréninkem, abychom maximalizovali naše vlastní jedinečné atletické schopnosti.“

Více: Trénujte pro svůj typ svalových vláken

zatímco většina běžců ze zkušenosti ví, na které vzdálenosti mají talent, je k dispozici také fyziologické testování. Mnoho programů NCAA pracuje s GO! Atletika a systémový trénink ve Filadelfii, kde analyzují vše od laktátu v krvi po srdeční frekvenci, aby určili přirozené silné a slabé stránky běžce. Hlavním důvodem, proč sportovec na vysoké úrovni provede tento druh testování, je pomoci vést trénink a vydělávat na jejich přirozených darech.

váš mozek také hraje velkou roli při určování vzdáleností, které by mohly být nejvhodnější. Myšlení, postoj a zaměření by měly být brány v úvahu při výběru toho, na jaké závody soustředit své úsilí. „Mentálně si myslím, že lidé, kteří jsou schopni se soustředit déle, by byli vhodnější pro nejdelší vzdálenosti,“ říká Smith. „Osobně považuji kratší vzdálenosti za stimulující.“

Carl Leivers, trenér USA v Atlantě, říká, že mentální angažovanost je prvořadá. Před řízením svých sportovců na určité vzdálenosti, vždy se ptá, “ co se bavíš?“?“Co je radost pro nadaného běžce na dlouhé vzdálenosti, může být slogfest pro sprintera.

„myslím, že většina běžců intuitivně ví, jaké jsou jejich silné a slabé stránky,“ říká Leiver. „Milujete jít ven a trhat se do sady opakování 400s, ale nudíte se k slzám tempem? Pak bych řekl, že se budete lépe hodit pro kratší závody, jako jsou 5Ks a 10Ks. Nebo máte rádi dát dohromady míle na svém dlouhodobém horizontu, ale dělá rychlost práce je jako tahání zubů? Pak říkám, nebojujte se a držte se delších vzdáleností.“

Více: Jak spustit rychlejší 5K