Jste pravděpodobně čtení tohoto článku pro jednu ze dvou důvodů. (1) nejste obeznámeni s kickboardy. Možná jste viděli někoho používat jeden v místním bazénu. Nyní máte zájem naučit se základy. Nebo (2) jste použili kickboard, nejste velkým fanouškem a kontrolujete online, zda jej používáte správně. Ať už je to Číslo jedna nebo dvě, tento článek by vám měl pomoci naučit se používat kickboard.

Proč používat Kickboard?

Kickboardy nejsou bezpečnostní flotační zařízení a nejsou to hračky do bazénu (i když je docela zábavné pokusit se na nich stát nebo vidět, jak vysoko je můžete vystřelit z vody). Kickboardy jsou pro trénink Plavání. Použití kickboardu vám umožní odpočívat ruce, zatímco budete mít své srdce. To může být skvělé pro plavce, kteří nemají dovednosti nebo způsobilost plavat freestyle nepřetržitě. Je to základní rada, kterou jsme se naučili od Dory při hledání Nemo, „jen pokračujte v plavání“.

dalším důvodem pro použití kickboardu je zlepšení síly a účinnosti vašeho kopu. Bez vašich paží, které vám pomohou protáhnout zboží, rychle zjistíte, jak moc váš kop přispívá k vaší rychlosti. Máte drift vlevo nebo vpravo, když kopnete? Možná máte nevyvážený kop. Jsou vaše nohy mrtvé po kopání pár kol? Možná budete muset zvýšit sílu nohou. Tím, že se soustředíte na svůj kop, můžete vidět podstatná zlepšení v celkovém plavání.

jak používat Kickboard: základy

naučit se používat kickboard je přímočaré:

• Chytit kickboard blízkosti předního konce
• Stretch ruce rovně před vámi
• odrazit od zdi a začít kopat
• Jak jste kopat, pracovat, aby se vaše tělo v horizontální poloze s nohama v blízkosti povrchu
• Kop rovnoměrně a s plnou nohu, ne jen vaše lýtka.

co byste mohli dělat špatně a jak to opravit

dvě běžné stížnosti od uživatele kickboards jsou (1) “ To je tak nepříjemné! Musím přestat „a (2)“ kopám tvrdě, ale nikam nejdu!“. Zde je několik návrhů, jak správně používat kickboard:

• použití kickboardu může být bolestivé, zejména přes krk a záda. Pokuste se minimalizovat jakékoli vyklenutí zad nebo krku. Bohužel to může být obtížné, pokud pracujete na udržení nohou blízko povrchu a také potřebujete udržet hlavu z vody. Možná budete muset pravidelně zastavovat, abyste se protáhli.
• podobně může kopání s plně nataženými pažemi vést k bolesti ramene. Je to dobrá technika pro udržení plně natažené paže, zatímco vaše v zefektivnění spadnutí obrátit, ale to trvá jen pár sekund. To není pozice, kterou byste měli držet kolo za kolem. Chcete-li snížit toto nepohodlí, držte kickboard s mírně ohnutými pažemi.
• Pokud se svým kopem nikam rychle nedostanete, ujistěte se, že kopnete plnou nohou. Váš kop by měl začít u kyčle, ne koleno. Noví plavci často při kopání ohýbají kolena, někdy se pohybují, jako by šlapali na kole. Nechte někoho sledovat váš kop z pod vodou, aby vám řekl, co vidí. Nebo ještě lépe, nechte je natočit svůj kop.
• mějte na paměti pravidlo Zlatovlásky týkající se polohy nohou. Příliš vysoká nebo příliš nízká ve vodě budete mít problémy. Je-li celá vaše bérec je z vody během každého zdvihu ztrácíte energii tlačí na vzduchu. Pokud jsou příliš hluboké, vaše tělesná poloha bude pod úhlem, který zvýší odpor a zpomalí vás. Je důležité udržovat rovnou polohu těsně pod hladinou vody.

jak Ray-Board™ může pomoci

některé problémy s kickboardy nejsou snadno překonány, částečně proto, že většina kickboardů je špatně navržena. Jsou navrženy tak, aby byly snadno vyrobitelné a levné na přepravu. Nejsou navrženy tak, aby vám pomohly lépe a pohodlněji kopat.

výjimkou je Ray-Board™, kickboard, který se velmi liší od plochých kickboardů, které pravděpodobně uvidíte v místním bazénu. Byl vyvinut plavcem, který věděl, že musí existovat lepší řešení. Tvar Ray-Board staví vaše paže do ohybové polohy, která odstraňuje stres z krku, ramen a zad, což vám umožní pohodlněji plavat. Také klesá lokty pod povrch, což vám umožní snadno udržovat vodorovnou polohu plavání. Pokud hledáte kickboard, který můžete pohodlně používat kolo po kole, musíte vyzkoušet Ray-Board.