Omlouvám se, dámy, ale jak stárnete, vaše vagina ztratí svou elasticitu. Sice to nemusí jevit jako velký problém, a, samozřejmě, stárnutí je naprosto přirozené, aby vaše paní díly ve tvaru má celkovou zdravotní výhody (jako ovládající inkontinence). Přidejte je do svého plánu osobní péče:

1. Dejte mu cvičení
všichni jste slyšeli o cvičeních Kegel. Ale opravdu je děláte? Měl bys. Dělat je jen několikrát týdně posiluje svaly pánevního dna, které podporují dělohu, močový měchýř, tenké střevo a konečník. Mayo Clinic doporučuje tři sady 10 opakování denně. Nejlepší část? Můžete je udělat kdekoli, kdykoli a nikdo nebude vědět jinak. Bonus: pomáhají také snížit riziko inkontinence, jak stárnete.

2. Mít sex!
Ano, mít sex. V opačném případě se vaginální stěny mohou stát křehkými, říká MD, gynekolog a autor Lissa Rankin. Je pravda, že vagina zůstává zdravější, když ji používáte s určitou pravidelností. Nejen, že sex udržuje citlivou vaginální tkáň zdravou, ale je to skoro, jako by měla paměť, “ vysvětluje.

3. Udržujte svou váhu pod kontrolou
Yo-yo dieta je ne-ne, pokud chcete udržet vagínu ve tvaru. Neustálé získávání a hubnutí může způsobit, že se vaše pokožka protáhne a prohne – ano, dokonce i tam. A to znamená, že to může vaše prsa prohýbat, také.

4. Čistěte opatrně
zábavný fakt: vagina je samočisticí. Není tedy třeba to přehánět drhnutím. Použijte jemný čisticí prostředek ve sprše a opláchněte a jemně se otřete.

5. Maziva jsou důležitá
jak ženy vstupují do svých 40 let, hladiny hormonů se začínají měnit. Díky poklesu estrogenu, vaginální stěny stávají křehké a tenké, a někdy suché – což, pokud není plánována, může být pro některé nepříjemné tření – nebo horší, způsobit tržné rány ve vaginální tkáni. Zvažte vyzkoušení maziv na bázi oleje, vody nebo silikonu, aby se věci pohybovaly hladce.

původně napsal Amanda Hawkins pro goodhousekeeping.com

takhle? Zamiluješ si to…
opravdu potřebujeme ženské hygienické výrobky
zeptejte se lékaře: inkontinenční rady
Další zdravotní zprávy od Good Housekeeping

takhle? Přihlaste se k odběru zpravodaje Good Housekeeping.