pálivá bolest a tíha, kterou cítíte v noze od ischias, může být oslabující. Zatímco příznaky ischias obvykle vymizí bez nutnosti intenzivního lékařského ošetření, může trvat déle než měsíc, než bolest ustoupí, což omezuje vaši schopnost provádět každodenní činnosti.1

první linie léčby vzplanutí ischias se obvykle skládá z nechirurgických metod. Hodinky: léčba ischias video

několik metod péče o sebe lze vyzkoušet doma k úlevě od ischias. Zatímco některé léčby pomoci poskytnout dočasnou úlevu, bez ohledu na lékařskou diagnózu, jiní se zaměřují na základní příčinu přímo—zmírnění symptomů a prevenci dalších recidiv. Tento blog poskytuje přehled o několika takových domácích lécích na bolest ischias.

domácí ošetření pro okamžitou úlevu od ischias

je dobré léčit ischias, jakmile vzplane. Pro okamžitou úlevu zkuste jeden nebo více z následujících tipů.

LED vaše zadní pánev

ledová terapie může pomoci okamžitě ochladit vaši akutní, pálivou bolest ischias. Když aplikujete ledovou terapii na zadní pánev (oblast kořenů sedacího nervu), teplota chlazení pomáhá zúžit krevní cévy a snížit průtok krve-vytváří znecitlivění a okamžitě snižuje bolest. Ledová terapie také pomáhá ochladit vaše svalová vlákna a snižuje svalové křeče.2,3

je snadné používat ledovou terapii doma-uchopte sáček zmrazené zeleniny z mrazničky nebo jednoduše zabalte několik kostek ledu do hustého ručníku. Ujistěte se, že používáte ledovou terapii přerušovaně po dobu asi 15 minut najednou s 2hodinovou přestávkou mezi po sobě jdoucími aplikacemi. Umístěte ručník nebo látkovou bariéru mezi povrch pokožky a ledový obal, abyste zabránili přímému poranění kůže.

Sledujte Video: Jak Udělat Gel Ice Pack

Použít lokální léky proti bolesti

Masti, krémy nebo gely, které obsahují methyl salicylate, mentol, trolamin salicylát, kapsaicin, kafr, a/nebo cannabidiol (CBD) může pomoci poskytnout okamžitou úlevu, vzhledem k jejich lokalizované akce. Léky působí změnou průtoku krve do bolavé oblasti, aby vytvořily znecitlivění a pomohly snížit zánět.4

Viz s ohledem na různé produkty CBD pro bolesti zad

lokální léky jsou snadno dostupné volně prodejné a nepotřebují lékařský předpis k nákupu. Aplikujte doporučené množství na zadní pánvi a jemně masírujte oblast. Nepoužívejte led nebo tepelnou terapii, pokud používáte topické léky, protože účinnost obou léčebných postupů se sníží.

Viz Léky pro Bolesti Zad a Krku Bolesti,

Masáž s tenisovým míčem

pevné, zaoblené objekt, jako tenisový míček, může pomoci poskytnout účinnou úlevu od bolesti ischias, pokud jsou použity správně. Tenisové míčky působí jako pěnové válečky a mohou pomoci uvolnit měkké tkáně, uvolnit napětí ve svalech, uvolnit zachycené nervy a zlepšit flexibilitu v dolní části zad.5-7

Zatímco sedí na židli s pevným opěradlem, umístěte tenisový míček mezi opěradlo a dolní část zad pro okamžité DIY masáž a úlevu od ischiasu. Stiskněte proti míči, se zaměřením na řízení skvrny a jemně posunout ze strany na stranu, což může pomoci uvolnit napětí ve vaší těsné spodní zádové svaly a zmírnit bolest ischias.

Přečtěte si více o tom, jak používat tenisové míčky pro DIY masáž dolní části zad

jako alternativa, pokud potřebujete pevnější tlak, lakros míč může být použit stejným způsobem.

Domácí léčby pro specifické příčiny ischias

Herniated/vypouklé discs8 a páteře stenosis9 v dolní části zad jsou dvě nejčastější příčiny ischias (disk problémy jsou častější). Tyto diagnózy mají obvykle specifickou léčbu, která se obvykle od sebe velmi liší.

• ischias z herniovaného disku. Pokud vám byla diagnostikována herniace nebo vyboulení disku v dolní části zad, zkuste následující;
  • zůstaňte aktivní: postavení a chůze obvykle pomáhají s problémy souvisejícími s diskem. Vyhněte se dlouhodobému sezení, což může zvýšit tlak na vaše disky a způsobit bolest.
  • Stretch: Rozšíření a břišních svalů, posílení cvičení může pomoci snížit bolest ischias z herniated disky a podporovat prostředí pro hojení, aby se zabránilo budoucí opakování.

    Sledujte ischias cvičení pro herniovaný disk video

• ischias z spinální stenózy. Pokud je základní příčinou ischias spinální stenóza, zkuste následující:
  • omezte příliš mnoho aktivity: Pokud máte spinální stenózu, některé každodenní činnosti, jako je chůze, mohou dále dráždit kořeny ischiatického nervu, což zvyšuje vaši bolest. Při pobytu Aktivní se doporučuje, když máte ischias, omezte činnosti, které mohou zhoršit vaše příznaky.
  • Stretch: flexe a posilovací cvičení obvykle pomáhají zmírnit bolest z spinální stenózy a zabraňují podráždění kořenů míšního nervu v dolní části páteře.

    Hodinky Ischias Cvičení pro Spinální Stenóza Video

Zkuste tyto domácí procedury, které pomohou poskytovat smysluplné úlevu od bolesti při ischias vzplane. Pokud vaše bolesti zad a bolesti nohou stát chronickou, zhoršovat v průběhu času, nebo pokud neurologické příznaky, jako je necitlivost nebo slabost narušit vaše každodenní činnosti, obraťte se na svého lékaře pro detailní diagnostické vyšetření a lékařské možnosti léčby.

další informace:

4 běžně přehlížené léky na ischias

5 tipů, jak zmírnit bolest ischias