probiotika: mám je vzít?

mám užívat probiotika?

jsou vaše zažívací příznaky někdy vás zajímalo, jestli byste měli užívat probiotikum? Možná jste viděli reklamy nebo reklamy na sociálních médiích propagující jejich použití, nebo jste o nich slyšeli od přítele. Bez ohledu na to může tato otázka způsobit spoustu zmatků. Média vás mohou velmi dobře přesvědčit, že potřebujete probiotikum za 60 dolarů, ale možná se ptáte sami sebe, Mám si vzít probiotikum? Který z nich je pro mě ten pravý? Nebo je vůbec nutné, abych si jednu vzal?

všichni jsme tam byli … četli články, viděli reklamy a reklamy na různé doplňky a přemýšleli, jestli to stojí za to. Probiotika jsou jedním z nových horkých témat, která se dostala na internet, ale také ta, která může způsobit mnoho zmatků. Marketing je velmi dobrý v tom, že vás přesvědčí, abyste utratili peníze za probiotika $ 60, ale možná se ptáte sami sebe, Měl bych si vzít probiotika? Který z nich je pro mě ten pravý? Nebo je vůbec nutné, abych to bral?

Navržen Amaris Galik

Budete pravděpodobně potřebovat probiotické pokud…

Jako trávicí dietetik doporučuji probiotika pro konkrétní klienty, že se domnívám, že by přínosem, a to zejména po poslechu příznaků a vyhodnocení jejich stravě. Jak můžete vidět výše, probiotika mají v našem těle mnoho rolí! Obvykle klientům s pre-existující trávicí podmínky, jako je zánětlivé onemocnění střev, IBS, nedávné používání antibiotik, a další unikátní situace jsou ti, kteří jsou s největší pravděpodobností těžit z doplňkové probiotické. Důvodem je to, že výše uvedené podmínky mohou vyčerpat vaše dobré střevní bakterie, což znamená, že potřebujete více než průměrný člověk! Zapadáte do této kategorie?

dohodl bych se na individuální konzultaci, abych mohl udělat správné probiotické doporučení pro vaše tělo a jedinečné potřeby!

může nebo nemusí potřebovat probiotické pokud…

Pro někoho bez těch pre-existující podmínky, příznaky, a je také konzumace vyvážené stravy, probiotikum doplněk, nemusí být oprávněná. Věděli jste, že můžete získat probiotika z fermentovaných potravin, jako je kombucha, řecký jogurt, kefír nebo zelí? Activia není jediným zdrojem potravy těchto střevních válečníků! První přístup k jídlu je vždy nejlepší! Nejde však jen o konzumaci probiotických potravin a doplňků.

Fotografie od Kaitlin Eckstein

potřebuji prebiotické stravy?

mám užívat probiotika? Možná. Ale ať už si vezmete doplněk nebo zvýšíte svůj fermentovaný příjem potravy, musíme se ujistit, že jíme potraviny, které živí naše střevní bakterie! Ano, bakterie musí také jíst! Probiotika potřebují potraviny bohaté na vlákninu, aby vzkvétaly. Tento typ „jídla“ je často označován jako prebiotika. To také nemusí být ve formě doplňku. Prebiotická jídla zahrnují chřest, Artyčoky, Pór, banány, cibuli a další.

Foto Amaris Galik

Nejlepší probiotikum pro celkové zdraví

Pokud se přáteli, rodinou, nebo klient chce probiotické doporučení pro celkové zdraví, jsem obvykle doporučují renomovaných značek, jako culturelle, zarovnat, nebo trubiotic, které jsou k dispozici v obchodech s drogami.

probiotika mají propracovaný identifikační systém stejně jako savci u rodu, druhů a kmenů. Probiotika působí odlišně na základě specifických bakteriálních kmenů, které produkt obsahuje, což znamená, že 20 kmenů nemusí být lepší než jen 1! Většina z vás možná viděla“ obsahuje lactobacillus nebo bifidobacterium “ na štítku, pokud jste jedli jogurt nebo konzumovali probiotikum, a to jsou jen Rod, ne kmen. Kmen je obvykle další označení, které přichází po úplném názvu bakterie, například “ GG „nebo“ DN-17010″. Lactobacillus rhamnosus GG je běžné probiotikum, přičemž GG je kmen. Nejspolehlivější probiotika specifikují kmen, a pokud neexistuje žádná specifikace, možná budete chtít přemýšlet dvakrát!

možná jste také viděli na štítcích prohlášení „CFU nebo jednotky tvořící kolonie“. CFU jsou jednoduše počet buněk a používají se ke kvantifikaci produktu. Stejně jako jsem se zmínil o tom, že nutně nepotřebujete největší počet kmenů, nemusíte nutně získat nejvyšší množství jednotek tvořících kolonie (CFU), které jsou obvykle v miliardách. 1-15 miliard je adekvátní.“

Pokud se rozhodnete, na které probiotikum je pro vás nejlepší, žádat zdravotní professional, který má zkušenosti v této sféře by být vaše nejlepší sázka, protože pouhý počet probiotik na trhu! To může být ohromující vybrat, a to zejména se všemi informacemi (dobré i špatné), které je tam venku!

shrnout „bych měl brát probiotika“ graf výše:

Zde jsou některé důvody, aby se probiotika:

 Opravy střeva zmírnit střevní propustnost.
Promote podporují růst střev a pravidelné pohyby střev
Produce produkují antibakteriální sloučeniny, které chrání naše střeva a zabraňují infekcím (systémové
a GI).
Reduce omezte infekce regulací lokální a systémové imunitní funkce.
nutrients metabolická cesta živiny: kontrola glykémie, cholesterol a aminokyseliny.
Improves zlepšuje lokální a systémový zánět, který je začátkem mnoha stavů
Produce produkují mastné kyseliny s krátkým řetězcem, vitamín K, vitamíny B a většinu serotoninu.

Podívejte se, Jak Dietolog vám Může Pomoci s Trávicí Problémy

Naše Citlivost Potraviny, Kuchařka

zjistit více o našich potravin citlivost kuchařku pomocí jednoduché metody, techniky vaření, podívejte se na tento odkaz

Objednejte si naše jídlo citlivost kuchařka pomoci léčit vaše střeva zde, nebo nám napište, jak ušetřit 25% nákladů, a budeme loď do vaší domácnosti.

Pro více informací o Uzdravení z Trávicí Problémy:

podívejte se na některé z našich nejoblíbenějších trávicí blogy:

Tři věci, které váš registrovaný nutriční terapeut chce, abyste věděli,
Top 8 poznatky o trávicí wellness
Nízké gastrointestinální bakterie může pomoci zhubnout
Přírodní prostředky pro zácpa
Nežádoucí potraviny reakcí
Šest věcí, které vědět, nebo zvážit, když po nízké fodmap stravy,

Hledám nějaký nový recept nápady, které pomáhají léčit střeva, podívejte se na tyto jednoduché recepty používat jogurt, že se vám bude líbit, i když se vám nelíbí, jogurt!

zdravé Probiotické recepty

recepty s probiotiky-obvykle budou založeny na jogurtu. Zde jsou některé z našich oblíbených:

Typy jogurtu a jak je použít v recepty
Vegetarián řecká mísa
řecký jogurt salát
Buffalo květák s ranch řecký jogurt
Cranberry orange smoothie bowl,