MEDITACI PŘEPIS VIDEA

Začátek v pohodlné pozici, co to znamená pro vás, a to buď v sedě se zkříženýma nohama poloze nebo i vleže v savasana. Jakmile najdete svou pohodlnou polohu, zavřete oči a začněte se soustředit na dech vdechujte 3 počty a vydechujte 4 počty. S každým výdechem tiše řekněte „pusťte“ (5 dechů).

Poslouchejte můj hlas a já povede přes 5 hlubokých nádechů začít relaxaci mysli a těla do známého stavu pohodlí a klid. Zaměřte se na dech a zhluboka se nadechněte 5.

1. jeden, zhluboka se nadechněte a pošlete dech dolů do břicha, pak do žeber, hrudníku a až k klíční kosti. Jak jste výdechu pocit, čelo, oči a čelisti plně relaxovat a tiše říct „nechat jít“
2. Dvě, vezměte si další dech a dělat to déle, než první. Jak jste si vydechnout pocit, krku, ramen a hrudníku stát těžké a říct „nechat jít“
3. Tři, i nadále dýchat do těla posílat dech do jakékoli oblasti, kde cítíte tlak nebo napětí a uvolnění napětí z vašeho břicha, zad a boky na zbytek těžký a říct „nechat jít“
4. Čtyři, pokračovat v tomto procesu dýchání, život, láska, a teplo do vašeho těla a uvolnit jakékoliv další tlak nebo napětí z vašich stehen, kolena a dolní končetiny a říct „nechat jít“
5. Pět, přičemž v tomto posledním hluboký nádech společně, než se vrátí tvůj dech na jeho přirozený rytmus, a na tomto dech, vydechněte zbývající bolesti, pocit tlaku, nebo napětí a říct „nechat jít“

A nyní umožňuje váš dech vrátí do svého přirozeného rytmu jsou plně uvolněný, bezpečný, a podporovány, a otevřené vedení se do života souladu s vnitřní mír. Váš přirozený dechový rytmus pokračuje v procesu plné relaxace. Umožňuje vám zbavit se všech vašich starostí, fyzického a emočního napětí a vypnout vnější svět. Jste plně uvolněni a sladěni se svým účelem.

Pokud vaše mysl bloudí, vraťte se zpět do dechu. Jak budete pokračovat v tomto procesu, nechte se ponořit hlouběji do známého stavu klidu a relaxace. V tomto klidném stavu si zachováte všechny své podvědomé volby a vnitřní vedení, a jste v bezpečí a zcela pod kontrolou. Můj hlas je pouze návodem, jak jednoduše pomoci vašemu vnitřnímu hlasu vyjít.

Všimněte si klidu dechu, když se vaše plíce naplní vzduchem a hrudník se rozšiřuje. Všimněte si pomalého rytmu vašeho srdce, jak vydechujete a vaše plíce se stahují. Všimněte si jasnosti mysli, když se soustředíte na dech. Vdechněte 3 počty a vydechněte 4 počty. S každým výdechem tiše řekněte „pusťte“ (5 dechů).

Představte si sebe v otevřeném opuštěném prostoru a před vámi je horkovzdušný balón s mužem uvnitř. Je dirigentem horkovzdušného balónu a čeká, až vstoupíte, aby vás mohl vzít na místo, kde lze realizovat všechny vaše touhy, ale abyste tak učinili, musíte nejprve vyložit jakoukoli další váhu, kterou nesete. Nadechněte se, vydechněte a pusťte.

Pusť strach, pusť hněv, nech úzkost nebo strach, pustil negativních myšlenek, pusť pochybnosti, nech zraňující slova a činy druhých jste se držel na nějaký čas, nechat jít smutek, pusťte očekávání, nechat jít, stačí nechat jít všichni. Jakmile vyložíte vše, co vám již neslouží, muž v balónu vás přivítá, abyste vstoupili do horkovzdušného balónu. Projděte se k balónu a každým krokem si všimněte, jak lehčí se cítíte.

Jakmile jste zadali koše horkovzdušného balónu dirigent pozdraví vás s úsměvem a zavře dveře a bezpečně za sebou, pak zapálí hořáky a začnete stoupat k obloze. Všimněte si, jak se cítíte lehce, když snadno stoupáte na oblohu.

rozhlédněte se kolem sebe a užijte si krásnou rozlehlou scenérii. Nadechněte se svěží čerstvý vzduch výdech a úsměv. Pocit, že balón stoupá výš a výš do nebe, podívejte se do krásné modré oblohy. Všimněte si tvarů některých mraků – každý z nich má zajímavý charakter-jeden mrak se usmívá, jiný mává, jiný se směje a jiný tančí. Cítit teplo slunce a všimněte si, jak daleko sluneční paprsky sahají až do očí a dál. Vdechněte 3 počty a vydechněte 4 počty a usmívejte se.

vdechujte, vydechujte, vdechujte, vydechujte, vdechujte, vydechujte – jen dýchejte. Zaměřte se na dech a veškerou krásu, která vás obklopuje. Všimněte si klidu dechu, jak se vaše plíce naplní vzduchem a vaše hrudník se rozšiřuje. Všimněte si pomalého rytmu vašeho srdce, jak vydechujete a vaše plíce se stahují. Všimněte si jasnosti mysli, když se soustředíte na dech. Vdechněte 3 počty a vydechněte 4 počty. S každým výdechovým úsměvem (5 dechů).

když se podíváte na rozlehlost před vámi, všimnete si, že horkovzdušný balón začíná pomalu klesat. Jste v souladu s ptáky, nyní v souladu s korunami stromů, a pomalu klesáte blíž a blíž k zemi. Jakmile bezpečně přistanete, vodič vám otevře dveře koše, jste připraveni odejít, protože jste dosáhli cíle.

jste v klidu. Cítit stabilitu země pod nohama. Jste uzemněni, jste chráněni, jste v bezpečí. Rozhlédněte se, jste přesně tam, kde chcete být. Cítíte radost z vnitřního míru. Jste klidní, protože vše, co jste kdy chtěli, je na dosah a vše, co si budete přát, přichází. Jste šťastní, otevření a hraví.

dnes jste si udělali čas, abyste se soustředili na sebe a našli svůj vnitřní klid. Uvolnili jste vše, co vám již neslouží, a vytvořili jste prostor pouze pro pozitivní myšlenky a emoce. Zavázali jste se být otevřeni novým možnostem. Cítíte se na sebe hrdí a vychutnáváte si uspokojení z toho, že se stanete klidnější, šťastnější a vyváženější bytostí.

pomalu začněte přinášet vědomí zpět do vašeho těla. Kroutit prsty, kroutit prsty. Pokud potřebujete, protáhněte se. Až budete připraveni, otevřete oči.

děkuji za sdílení své vědomé praxe se mnou. Je mi ctí, že jsem vás touto meditací provedl. Než ukončíme tuto meditaci, rád bych, aby se pár minut jen zapisovat některé z našich myšlenek do deníku, zatímco naše mysl je stále jasná a naše intuice vede. Meditace je nástroj, který vám pomůže získat přístup k vaší vnitřní moudrosti, která vás provede po vaší cestě.

Přeji vám mír, radost a lásku. Namaste.