Pět znamení, že jste příliš mnoho vitaminu D a jak to může mít vliv na vaše zdraví.

Vitamin D hraje hlavní roli v udržení zdraví. Pomáhá tělu absorbovat vápník a fosfor, což je nezbytné pro udržení silných kostí a zubů. Vitamin D udržuje vaše buňky správně fungující a pomáhá vašim svalům, nervům a imunitnímu systému fungovat co nejlépe.

nedostatek vitaminu D má vážné důsledky. Bez dostatečného množství byste mohli skončit s měkkými kostmi, sníženou kostní hmotou a zvýšeným rizikem zlomenin kostí. Není žádným překvapením, že tolik lidí se obrací na doplňky, aby zajistili, že dostanou vitamín D, který potřebují.

doplňky jsou vynikajícím způsobem, jak přidat vitamín D, který získáte ze slunečního světla a stravy-mnoho lékařů doporučuje užívat denní dávku. Většina odborníků doporučuje užívat ne více než 4 000 IU vitaminu D denně. Pravidelné překračování, i když máte nedostatek vitaminu D, by mohlo způsobit toxické hladiny, které poškozují vaše zdraví.

Většina odborníků radí, že ne více než 4 000 IU vitaminu D denně. Pravidelné překračování, i když máte nedostatek vitaminu D, by mohlo způsobit toxické hladiny, které poškozují vaše zdraví.

známky, že užíváte příliš mnoho vitamínu D

je poměrně vzácné překročit vaše potřeby vitamínu D, ale jak víte, kdy se to stane? Pokud pravidelně zažít dva nebo více z příznaků uvedených níže, může být čas, aby se poraďte se svým lékařem o testování hladiny vitaminu D a upravit své denní doplněk dávku.

• Změny ve vaší pleti,
• Konstantní bolest hlavy
• Zácpa
• Nadměrné únavy
• Zvýšená žízeň
• Ztráta chuti k jídlu
• Svalová slabost
• Nevolnost a zvracení

není to jedno?

pokud užíváte doplňky, uvědomte si, že více se ne vždy rovná lépe. Pokud máte více vitamínu D, než potřebujete, může to mít negativní vliv na vaše zdraví. Může se u Vás vyskytnout jedna nebo více z následujících podmínek.

1. Vysoké hladiny vápníku

Vitamin D zlepšuje schopnost vašeho těla absorbovat vápník. S příliš velkým množstvím vitamínu D může hladina vápníku v krvi vzrůst na nebezpečné úrovně, což způsobuje nevolnost, zvracení a bolest žaludku. Můžete také zažít nadměrnou žízeň a častěji močit.

2. Úbytek kostní hmoty

Pokud nadbytek vitaminu D způsobí, že vaše krev má příliš mnoho vápníku, může to vést k nízkým hladinám vitaminu K. To ovlivňuje schopnost vašeho těla vázat se na vápník a efektivně jej používat. Křehké kosti, bolest kostí a ztráta kostní hmoty jsou všechny možné výsledky.

3. Poškození orgánů

nadbytek vápníku se může vázat s fosfáty v krvi a vytvářet krystaly, které se shromažďují v měkkých tkáních vašeho těla. V závažných případech může vést k trvalému poškození ledvin a plic.

4. Dehydratace

Pokud máte příliš mnoho vitaminu D, vaše ledviny mají potíže s koncentrací moči. Když k tomu dojde, extra moč, kterou produkují, vás bude trávit extrémní množství času tam a zpět do koupelny. Pokud to trvá příliš dlouho, ztratíte příliš mnoho tekutin a elektrolytů a můžete být náchylní k dehydrataci.

5. Srdeční problémy

příliš mnoho vápníku v krvi ovlivňuje schopnost srdce fungovat tak, jak má. Nepravidelný srdeční rytmus, bolest na hrudi, závratě a vysoký krevní tlak mohou být konečným výsledkem, pokud není opraven.

najděte lékaře

užívání vitamínů je jen jedním z kroků v rozvoji zdravých návyků pro zdravější a šťastnější životní styl. Najděte švédského lékaře, který vás provede vaší zdravotní cestou v našem adresáři poskytovatelů.

související zdroje

žádné kosti o tom: prevence je klíčem k osteoporóze

vápník a vitamin D: Důležité v každém věku

Vitamin D

o autorovi

naše filozofie pohody se dívá na holistickou lidskou zkušenost. Tým Swedish Wellness & Lifestyle se proto zavázal osvětlit témata související se zdravím, která vám pomohou žít váš nejzdravější život. Od výživy po všímavost až po každoroční projekce, náš tým nabízí klinicky podložené rady a tipy, které vám a vašim blízkým pomohou žít život naplno.

více obsahu od Swedish Wellness & Lifestyle Team