• Větší text sizelarge text sizelegular velikost textu

Dokonce i děti pod tři roky věku, může mluvit o své sny, jak sladké a děsivé. Téměř všechny děti mají čas od času rušivé nebo děsivé sny. Zdá se však, že noční můry se vyskytují nejčastěji během předškolního věku, kde je běžný strach ze tmy.

noční Můry se nelze vyhnout, ale rodiče mohou připravit půdu pro jejich děti dobře spát. Tímto způsobem, pokud vaše dítě skončí s nočními můrami, stačí trochu útěchy, aby ho uklidnilo.

kdy se vyskytují noční můry?

noční můry, stejně jako většina snů, se vyskytují ve fázi spánku, ve které je mozek velmi aktivní. Živé obrazy, které mozek zpracovává, se mohou zdát stejně skutečné jako emoce, které mohou vyvolat.

Tato část spánku je známá jako rapid eye movement fáze nebo REM fáze (také nazývané REM), protože oči se rychle pohybují pod zavřenými víčky. Noční můry se obvykle vyskytují během druhé poloviny nočního spánku, kdy jsou fáze REM delší.

Když se děti probudí z noční můry, obrazy snu jsou stále velmi nedávné a mohou se zdát skutečné. Proto je přirozené, že se bojí a rozrušují a vyzývají své rodiče, aby je utěšovali.

kolem předškolní fáze děti začínají chápat, že noční můra není nic jiného než sen a že to, co se stane, není skutečné a nemůže jim ublížit. Ale skutečnost, že to vědí, jim nebrání v tom, aby se báli. Dokonce i starší děti mohou být velmi vyděšené, když se probudí z noční můry.

co způsobuje noční můry?

nikdo přesně neví, co způsobuje noční můry. Sny a noční můry se zdají být jedním ze způsobů, jak děti zpracovávají to, co si myslí a cítí o situacích, kterým čelí, a zjistit, co je znepokojuje a znepokojuje.

některé noční můry se mohou objevit, když jsou stresovány nebo čelí velké změně. Události nebo situace, které se jich mohou týkat, jako je pohyb, změna školy, narození bratříčka nebo rodinné napětí, se mohou také odrazit v rušivých snech.

někdy jsou noční můry součástí reakce dítěte na trauma, jako je přírodní katastrofa, nehoda nebo zranění. Pro některé děti, zejména ty, které mají spoustu představivosti, čtení knih nebo sledování strašidelných filmů nebo televizních pořadů těsně před spaním může způsobit noční můry.

někdy noční můra obsahuje rozpoznatelné fragmenty denních událostí a zkušeností, ale se zlověstným nebo děsivým zvratem. Děti si nemusí pamatovat všechny detaily, ale často si pamatují některé obrázky, postavy nebo situace, stejně jako děsivé části.

Povzbudit příjemné sny

Rodiče se nemůže zastavit své děti z noční můry, ale mohou jim pomoci získat dobrou noc spát, a to jim pomáhá mít „sladké sny.“

Chcete-li pomoci vašemu dítěti relaxovat, když je před spaním, ujistěte se:

• jde do postele a probouzí se přibližně ve stejnou dobu každý den
• sleduje rutinu před spaním, která vám pomůže zpomalit a cítit se bezpečně a chráněni během spánku. Rutina by mohla zahrnovat koupel, rozmazlování, čtení nebo uvolněný rozhovor o příjemných událostech dne.
• má útulnou postel, kde je snadné se uklidnit a relaxovat. S vaší oblíbenou hračkou, plyšovou hračkou, nočním světlem nebo lapačem snů vám může pomoci.
• vyhněte se strašidelným filmům, televizním pořadům nebo příběhům před spaním, zejména pokud vám tyto aktivity dříve poskytly noční můry.
• víte, že noční můry nejsou skutečné, že jsou to jen sny a nemohou vám ublížit.

po noční můře

můžete pomoci vašemu dítěti překonat noční můru následujícími způsoby:

ujistěte ho, že se na vás spoléhá. Vaše klidná přítomnost vám pomůže cítit se bezpečně a chráněni, když se probudíte vyděšení. Vědomí, že na vás spoléháte, zvyšuje váš pocit bezpečí.

definujte, co se stalo. Vysvětlete, že to byla noční můra a že je po všem. Můžete říci něco jako: „Měl jsi noční můru , ale teď jsi vzhůru a všechno je v pořádku.“Ujistěte ho, že děsivé věci noční můry se ve skutečném světě nestaly.

utěš ho. Ukažte mu, že chápete, že se bojí a že s tím není nic špatného. Připomeňte jim, že každý sní a že někdy sny jsou děsivé, znepokojující a mohou se zdát velmi skutečné, takže je přirozené se bát.

Použijte své kouzlo. U dětí do sedmi nebo osmi let, které mají spoustu představivosti, mohou magické síly jejich lásky a ochrany dělat zázraky. Možná můžete nechat imaginární příšery zmizet dávkou magického spreje proti monstrum. Poté otevřete skříň a podívejte se pod postel, aby vaše dítě zůstalo v klidu, a zkontrolujte, zda nehrozí žádné nebezpečí.

okolní světlo. Ponechání světla nebo světla na chodbě může dětem pomoci cítit se bezpečně v temné místnosti, když se snaží znovu spát. Baterka, která zůstala na nočním stolku, může být dobrým lovcem noční můry.

pomozte vašemu dítěti vrátit se do režimu spánku. Nabídka uklidňujícího objektu může pomoci změnit vaši náladu. Vyzkoušejte jednu z těchto věcí, která vám pomůže usnout: vaše oblíbená plyšová hračka k objetí, přikrývka, polštář, žárovka, lapač snů nebo měkká hudba. Nebo mluvte o příjemných snech, které by vaše dítě chtělo mít. A nakonec mu dejte polibek na dlani, aby se držel v pěst, když opouštíte místnost na špičkách.

vědět, jak poslouchat. Nemusíte mluvit o noční můře více než krátce pozdě v noci-jen pomozte vašemu dítěti cítit se klidně, bezpečně a chráněně a chcete se vrátit ke spánku. Ale ráno vám vaše dítě možná bude chtít podrobně vyprávět o noční můře minulé noci. Tím, že mluví o noční můře, a možná i kreslení nebo psaní o tom, za bílého dne, mnoho děsivé obrazy ztrácejí svou moc. Vaše dítě si může užít další (uspokojivější) konec spánku.

většina dětí má noční můry jen sporadicky, takže není důvod se obávat a stačí, aby je jejich rodiče utěšovali a uklidňovali. Promluvte si s lékařem, pokud noční můry často brání vašemu dítěti v dostatečném spánku nebo jsou doprovázeny jinými emocionálními nebo behaviorálními problémy.