Tak jsem úspěšně absolvováno P90x3 zpět v listopadu 2014, ale nebyl jsem blogování, takže jsem myslel, že jsem měl stále sdílet své výsledky pro každého, kdo se dívá na tento program. To byl můj první beachbody program dokončit. Původně jsem se díval na T25, protože jsem chtěl kardio, ale opravdu se mi líbí zvedání závaží a chtěl krátký program, který používal závaží. Na konci léta loňského roku jsem zasáhla plautu a za 3 měsíce jsem neztratila váhu, potřebovala jsem změnu, ale jako pracující máma jsem neměla moc času. Tony Horton je génius! 30 minutové tréninky z mého domova, které nabízely spoustu rozmanitosti, takže jsem se nikdy nenudil! Zjistil jsem, že někdy musím ztlumit televizi, protože jeho neustálé mluvení muselo být nepříjemné, ale byl motivační a já jsem dosáhl skvělých výsledků! Nemám rád pull ups nebo push up, takže jsem bojoval přes ty.

moje výsledky:

ztratil jsem 13.1 liber a něco málo přes 11 palců! Moje strava nebyla tak skvělá, takže jsem byl těmito výsledky nadšený! Na těchto obrázcích se nezobrazuje, jak se moje myšlení během těchto 90 dnů změnilo. Mám na mysli, dokončil jsem p90x3! To není snadný výkon!!! Moje důvěra šla nahoru nejen proto, že jsem se cítil lépe, ale proto, že jsem vykonala něco, co jsem nikdy myslel, že jsem mohl udělat! Níže budu sdílet své obrázky a měření.

Před obrázkem a měření

Po 90 dnech P90x3

Kdo by doporučuji tento program:

Upřímně, program byl úžasný! Tento program je ideální pro někoho, kdo chce posílit a tónovat. Pokud jste vážně mlátit přes náhorní plošinu (Ahoj stejnou váhu jako 3 měsíce v loňském roce!) a/nebo jsou super zaneprázdněni, tento program je perfektní! Spárujte ji se správnou výživou a přidá svaly a nakloní vás! Tony Horton odvádí dobrou práci při rozebírání tahů, ale potřebujete nějaké znalosti o vypracování. Řekl bych, že je to zaměřeno spíše na středně pokročilé až pokročilé fitness lidi. Je to jen 30 minut denně (takže každý má čas!) a cvičení nabízejí spoustu rozmanitosti, které stručně vysvětlím níže (tyto informace pocházejí z webu beachbody on demand-který, pokud jste členem klubu, je k dispozici celý program!!). Máte zájem dozvědět se více, zeptejte se!!

Krátký popis mnoho cvičení k dispozici na P90x3 programu:

CVX– Odpor je v kombinaci s intervaly, aby vám celé tělo, kardio spálit. To je kardio s váhami! Budete potřebovat medicinbal nebo činky

studený Start: Toto je volitelné 12 minutové zahřátí, pokud máte nějaký čas navíc. Tony Horton dělá krátkou práci před každým tréninkem, ale studený start je dobrý, pokud potřebujete trochu času navíc na trénink a připravte se mentálně.

X3 AB Ripper – 15 minut AB práce bez vybavení

celková Synergistika – cvičení s celotělovým odporem pomocí činek a bradu nahoru.

Agility X-Working aerobic & anaerobní energie pracující na pružnosti, rovnováze a síle.

Triometrics-Práce na rychlosti a výkonu dělá PLYO cvičení … miloval jsem tuto práci ven

X3 Jóga-rychlá jóga pracující na flexibilitu a rovnováhu.

Pilates-slušné domácí cvičení Pilates, které zpochybňuje vaše jádro a zvýšenou flexibilitu a stabilizaci kloubů.

výzva-horní část těla pomocí brady nahoru bar nebo odporových pásů-spousta push upů a pull upů!!

Spalovna-plné kardio s činkami a bradou nahoru nebo odporovým pásem

MMX-to je moje oblíbená! Je to kardio cvičení založené na bojovém umění s děrováním a kopáním.

warrior – Jedna velikost pro všechny

Izometrické – Práce na zůstatek prostřednictvím jógy, jako jsou pohyby, bez potřebného vybavení

Dynamix – Zvýšit rozsah pohybu, flexibilitu a stabilizaci pomoci vaše tělo připravit se na stěhování atleticky.

zpomalovač-hodně skákání kolem práce na tom, že bude silný a pak zpomalí.

Accelerator – další oblíbený. Obrovský spalovač tuků není potřeba žádné vybavení

Excentrická horní část těla pomocí činek, brady nebo odporového pásma a kliků

excentrický den dolních nohou!