potenciální zdravotní nebezpečí smartphonů jsou již staré zprávy. V noci nás udržují vzhůru a zírají na modré obrazovky plné stresujících pracovních e-mailů, když máme končit. Ničí naše cirkadiánní rytmy a udržují nás přilepené k našim obrazovkám místo toho, aby vytvářely skutečné lidské spojení s lidmi kolem nás. Dobře, dobře. Všichni už to víme.

ale i když jsme si všichni přečetli dotyčné úvodníky, téměř nikdo není ochoten vzdát se svého telefonu! Možná je to proto, že je skutečně potřebujeme k práci; možná je to proto, že v rovnováze dělají více dobra než škody. Možná jsme opravdu všichni závislí v popření. Ale v každém případě musíme pracovat s technologií, ne trvat na tom, že to a ustupují zpět do 90. let.

to není nutně problém. Technologie je nástroj. Může vám naprosto pomoci získat zdravější-ale musíte ji použít, ne naopak! Zde jsou některé Paleo a Paleo-přátelské aplikace pro chytré telefony, které vám mohou pomoci používat telefon k dobrému, ne ke zlu.

žádné z nich nejsou přidružené odkazy a Paleo Leap není spojen s žádným z těchto vývojářů aplikací. Aplikace byly vybrány pouze proto, že se zdály užitečné, a odkazy jsou tu jen pro vaše pohodlí.

Aplikace na Pomoc S…Spát

nejčastější stížnost o smartphony, je, jak velké jsou na narušuje normální cykly spánku s noční bluescreen čas a konstantní, snooze-narušení notificaitons. To je pravda, ale nemusí být! Můžete také použít telefon, který vám pomůže lépe spát. I bez náramku, nebo jakýkoli jiný druh nositelná tracker, existuje spousta aplikací, které vám pomohou zjistit vaše vlastní spánek plán a vybrat nejlepší časy se probudit pro optimální odpočinek. Některé možnosti:

• Sleep as Android (Android)

• Cyklus Spánku (Android a iOS)

• SleepBot (Android a iOS)

• Doba Spánku (Android a iOS)

A nezapomeň něco jako Twilight (Android, iOS), která ztlumí obrazovky ke snížení modré světlo, a únavu očí, pokud budete muset použít telefon pozdě v noci!

Aplikace na Pomoc S…Cvičení

Uvedení telefonu do posilovny, není vždy dobrý nápad – pokud to bude odvrátit vás, nebo odvést pozornost od tréninku, nechte ji doma. Nikdo nechce být osobou „cvičit“ na stacionárním kole otáčením pedálů jednou za 5 minut, protože je příliš zaneprázdněna pohybem mezi Facebook a Instagram.

na druhé straně existuje také příliš mnoho aplikací, které vám pomohou zůstat na vrcholu tréninku, sledovat váš pokrok, motivovat se jít do posilovny a naučit se správnou formu cvičení, která se snažíte udělat. Jen pár návrhů, které by vás mohly zajímat:

• silový trénink: zde je jeden speciálně pro populární začátek silový tréninkový program Stronglifts 5×5 (Android, iOS). Existují také aplikace pro spuštění síly (Android, iOS) a téměř všechny ostatní populární programy, pokud hledáte.

• specifické aplikace CrossFit: Beyond the Whiteboard (Android, iOS), WOD Tracker (pouze Android), myWOD (Android, iOS).

• HIIT a Tabata aplikace: Tabata Pro a Tabata Timer (iOS pouze); Tabata časovač (pouze Android)

• Běh a kardio: RunKeeper (Android, iOS) dělá přesně to, co říká na cínu: sleduje své běhy. Strava (Android, iOS) udělá totéž pro cyklistiku.

• Workout generator apps: Sworkit (Android, iOS) vám umožní vybrat si část těla a automaticky vytvoří trénink tělesné hmotnosti.

aplikace na pomoc s … sledování potravin

sledování potravin je dvousečný meč. Na jedné straně je skvělé mít deník jídla přímo v kapse: může vám pomoci zůstat motivovaný a udržet se na správné cestě. Ale na druhou stranu je velmi snadné jít přes palubu se sledováním potravin. Pokud vás sledování všeho, co jíte, stresuje nebo vás bojí jídla, nepomůže to-zvláště pokud počítáte kalorie(což byste neměli být).

pro některé lidi to znamená, že sledování potravin je úplně mimo; prostě to nestojí za stres. Ale ostatní lidé v pohodě, a pokud je to vás, zde jsou některé návrhy:

• PaleoViz (iOS jediný), který vám pomůže zaměřit se více na „jíst Paleo“ a méně na „počítání všechno dolů na gram.“

• MySymptoms (Android, iOS) umožňuje sledovat stravu a příznaky, abyste zjistili, na které potraviny byste mohli být citliví.

aplikace, které vám pomohou s … nakupováním a vařením

rychlý, jaký je nejlepší seznam potravin? Je to ten, na který nezapomenete! Můžete mít nejdokonalejší organizovaný plán, ale pokud ho necháte doma a budete muset běžet na paměti, nebudete daleko.

díky tomu jsou chytré telefony ideálním nástrojem pro plánování jídla, protože jsme všichni ve zvyku je přinášet všude. Děláme to automaticky: většina lidí by neopustila dům bez telefonu o nic víc, než by odešla bez bot. Takže smartphony mají vestavěnou výhodu pro plánování jídla, protože odstraňují bolest učení a zapamatování si nového systému. Takže tady je rozpis všech druhů Paleo-orientované nakupování a jídlo plánování aplikací.

“ je to Paleo?“apps

• io (Android, iOS):“ Je to Paleo?“hledání potravin, recepty a rychlý 101.

• seznam Paleo (Android, iOS): „Je to Paleo?“hledání potravin se zdroji a důvody.

• Paleo Central (Android, iOS): velmi základní, ale snadno použitelný “ je to Paleo?“ aplikace.

aplikace receptů

aplikace Wellness Mama (pouze iPhone) a PaleoPlate (Android, iOS) mají spoustu receptů. A to je jen začátek – existuje příliš mnoho aplikací Paleo receptů, které je všechny projdou. A pokud máte iPad a ne jen iPhone, můžete také vyzkoušet aplikaci Nom Nom Paleo iPad.

Další nakupování aplikace

• Certifikované Humánní aplikace (Android, iOS) vám dává jeden způsob, jak najít produkty živočišného původu vznesena bez krutosti (ne všechny eticky-zvýšený maso objeví na app, ale všechno maso, které se objeví na app je eticky zvednutý).

• aplikace pro dobré životní podmínky zvířat (Android, iOS) vám pomůže dekódovat štítky na maso na cestách, takže víte, co opravdu něco znamená A co je jen marketing.

• pro každého, kdo má dietu s nízkým obsahem FODMAP, má University of Monash aplikaci (Android, iOS), která vám pomůže najít potraviny s nízkým obsahem FODMAP.

• potřebujete pouze základní aplikaci pro seznam potravin? Existují tuny tam venku, ale GroceryIQ (Android, iOS) vám umožní sdílet s každým ve vaší rodině pro snadné plánování jídla.

Aplikace na Pomoc S…Stravování

Stravování může být velkou výzvou, zejména pokud se chystáte někam na přemýšlení a na to nemám čas ani chuť se podívat nahoru nutriční informace jako první. Ale mít správnou aplikaci může dělat to mnohem jednodušší:

• KetoFinder (Android, iOS): pro každého, kdo se snaží low-carb.

• HealthyOut (Android, iOS) je obecný místo aplikace pro všechny druhy speciální dietní požadavky, můžete snadno nastavit tak, aby najít Paleo-friendly jídlo, pokud chcete.

• PaleoGoGo (Android, iOS) je Paleo-konkrétní aplikace, která vám pomůže najít zdravé jídlo na NÁS řetězce restaurací.

jaké další aplikace používáte, abyste zůstali na cestě s Paleo? Dejte nám vědět na Facebook nebo Google+ a my je přidáme do seznamu!