Homo sapiens je velmi náladový druh. I když smutek a špatné nálady byly vždy součástí lidské zkušenosti, nyní žijeme ve věku, který tyto pocity ignoruje nebo devalvuje.

v naší kultuře jsou normální lidské emoce, jako je dočasný smutek, často považovány za poruchy. Manipulativní reklama, marketing a svépomocná odvětví tvrdí, že štěstí by mělo být pro nás žádající. Přesto špatné nálady zůstávají nezbytnou součástí normálního rozsahu nálad, které pravidelně zažíváme.

navzdory téměř univerzálnímu kultu štěstí a bezprecedentnímu hmotnému bohatství se štěstí a životní spokojenost v západních společnostech po desetiletí nezlepšily.

je čas přehodnotit roli špatných nálad v našich životech. Měli bychom si uvědomit, že jsou normální, a dokonce užitečná a adaptivní část lidského bytí, pomáhá nám vyrovnat se s mnoha každodenními situacemi a výzvami.

krátká historie smutku

v dřívějších historických dobách byla krátká kouzla smutku nebo nálady (známá jako mírná dysforie) vždy přijímána jako normální součást každodenního života. Ve skutečnosti, mnoho z největších úspěchů lidského ducha řešit vyvolávat, zkoušet a dokonce i kultivace negativní pocity.

řecké tragédie vystaveny a vyškoleni publikum přijmout a vypořádat se s nevyhnutelným neštěstí lidského života. Shakespearovy tragédie jsou klasikou, protože odrážejí toto téma. A díla mnoha umělci, jako Beethoven a Chopin v hudbě, nebo Čechov a Ibsen v literatuře prozkoumat krajinu smutku, téma dlouho uznána jako poučné a cenné.

starověcí filozofové také věřili, že přijímání špatných nálad je nezbytné pro plný život. I požitkář filozofové, jako Epicurus uznané living well zahrnuje cvičení moudrý úsudek, zdrženlivost a sebeovládání a přijímat nevyhnutelné neštěstí.

jiní filozofové jako stoici také zdůraznili důležitost učení předvídat a přijímat neštěstí, jako je ztráta, smutek nebo nespravedlnost.

jaký je smysl smutku?

Psychologové, kteří studují, jak se naše pocity a chování se vyvinuly v průběhu času udržovat všechny naše afektivní stavy (jako je nálady a emoce) mají užitečnou roli: upozorní nás na státy světa, musíme reagovat.

ve skutečnosti rozsah lidských emocí zahrnuje mnohem více negativních než pozitivních pocitů. Negativní emoce jako strach, hněv, stud nebo znechucení jsou užitečné, protože nám pomáhají rozpoznat, vyhnout se a překonat ohrožující nebo nebezpečné situace.

ale jaký je smysl smutku, snad nejčastější negativní emoce, a jeden nejvíce praktikující psychologové se zabývají?

intenzivní a trvalý smutek, jako je deprese, je zjevně vážná a oslabující porucha. Mírné, dočasné špatné nálady však mohou sloužit důležitému a užitečnému adaptivnímu účelu tím, že nám pomáhají vyrovnat se s každodenními výzvami a obtížnými situacemi.

tyto nálady také působí jako sociální signál, který komunikuje odpojení a odstoupení od konkurence a poskytuje ochranný kryt. Když vypadáme smutně nebo ve špatné náladě, lidé se často obávají a mají sklon pomáhat.

Některé negativní nálady, jako je melancholie a nostalgie (touha pro minulost), může být dokonce příjemné, a zdá se, že poskytnout užitečné informace pro budoucí plány a motivace.

smutek může také zvýšit empatii, soucit, propojenost a morální a estetickou citlivost. A smutek je již dlouho spouštěčem umělecké tvořivosti.

nedávné vědecké experimenty dokumentují výhody mírných špatných nálad. Ty často fungují jako automatické, nevědomé poplašné signály, které podporují pozornější a podrobnější styl myšlení. Jinými slovy, špatné nálady nám pomáhají být pozornější a soustředěnější v obtížných situacích.

naproti tomu pozitivní nálada (jako pocit štěstí) obvykle slouží jako signál naznačující známé a bezpečné situace a vede k méně podrobnému a pozornému stylu zpracování.

psychologické výhody smutku

nyní roste důkaz, že negativní nálady, jako je smutek, mají psychologické výhody.

prokázat, výzkumníci první manipulovat náladu lidí (tím, že ukazujeme šťastný nebo smutný filmy, například), pak změřit změny ve výkonnosti v různých kognitivních a behaviorálních úkolů.

Pocit, smutný nebo máš špatnou náladu produkuje řadu výhod:

• lepší paměť: v jedné studii, špatné náladě (způsobeno tím, špatné počasí) mělo za následek lidem lépe si pamatovat podrobnosti o obchodě, prostě odešli. Špatná nálada může také zlepšit vzpomínky očitých svědků snížením účinků různých rozptýlení, jako jsou irelevantní, nepravdivé nebo zavádějící informace.

• přesnější úsudky: mírná špatná nálada také snižuje některé předsudky a zkreslení v tom, jak lidé vytvářejí dojmy. Například, mírně smutní soudci vytvořili přesnější a spolehlivější dojmy o ostatních, protože zpracovávali detaily efektivněji. Zjistili jsme, že špatné nálady také snížily důvěřivost a zvýšily skepsi při hodnocení městských mýtů a pověstí, a dokonce zlepšily schopnost lidí přesněji detekovat podvod. Lidé s mírnou špatnou náladou se také méně spoléhají na zjednodušující stereotypy.

• motivace: dalších experimentů zjistil, že když je šťastná a smutná účastníci byli požádáni, aby vykonávat složité duševní úkoly, ty ve špatné náladě se víc snažili a vydrželi více. Strávili více času úkolem, pokusili se o více otázek a vytvořili správnější odpovědi.

• lepší komunikace: pozornější a podrobnější styl myšlení podporovaný špatnou náladou může také zlepšit komunikaci. Zjistili jsme, že lidé ve smutné náladě používají účinnější přesvědčivé argumenty, aby přesvědčili ostatní, lépe porozuměli nejednoznačným větám a lépe komunikovali, když mluvili.

• zvýšená spravedlnost: jiné experimenty zjistily, že mírná špatná nálada způsobila, že lidé věnovali větší pozornost sociálním očekáváním a normám a zacházeli s ostatními méně sobecky a spravedlivěji.

proti kultu štěstí

vychvalováním štěstí a popíráním ctností smutku jsme si pro sebe stanovili nedosažitelný cíl. Můžeme také způsobit větší zklamání, někteří říkají, že i deprese.

je stále více uznáváno, že být v dobré náladě, navzdory některým výhodám, není všeobecně žádoucí.

pocit smutku nebo špatné nálady nám pomáhá lépe se soustředit na situaci, ve které se nacházíme, a tím zvyšuje naši schopnost sledovat a úspěšně reagovat na náročnější situace.

tato zjištění naznačují, že neúprosná snaha o štěstí může být často sebezničující. Vyváženější hodnocení nákladů a přínosů dobrých a špatných nálad je již dávno.

Pokud pocity smutku přetrvávají, kontaktujte svého praktického lékaře, Lifeline 13 11 14, beyondblue 1300 22 4636 nebo SANE Australia 1800 18 7263.