Existuje mnoho aplikací tam venku, které tvrdí, že vám pomůže zhubnout. Ale jak víte, který z nich si vybrat? Jak vám pomohou dosáhnout vašich cílů? A co vyvážená strava? Podporují to? Říkají vám, co jíst kdy? Nebo vám dávají kalorický cíl na den?

v tomto příspěvku porovnám aplikaci RP (Renaissance Periodization) s aplikací MyFitnessPal. Použil jsem je oba při hubnutí a oba je velmi dobře znám.

hlavní rozdíl mezi aplikacemi je v tom, že s aplikací RP diet získáte trenéra stravy. S MyFitnessPal získáte nástroj, kde můžete přihlásit svou spotřebu potravin.

aplikace RP diet se zaměřuje na jedno jídlo v době, kdy ho jíte, a na kombinaci Maker, nikoli kalorií. V MyFitnessPal počítáte kalorie (a makra) a můžete jíst, kdykoli budete chtít. RP dieta má větší důraz na odbourávání tuků a svalové zisk, zatímco MyFitnessPal má větší důraz na hubnutí.

Nejprve jsem zveřejnil srovnání dvou aplikací a poté své zkušenosti s nimi. Nakonec jsem psal o tom, co si vybrat.

šťastné čtení ?

PS. Nejsme v žádném případě, ani jako jednotlivci, ani prostřednictvím FuelChefs, přidružení ani spojeni se silou RP (renaissanceperiodization.com) nebo MyFitnessPal. Nejsme ani zaměstnanci RP Strength nebo MyfitnessPal, ani zdravotníci. Ani to není reklama. Jsme spotřebitelé a zákazníci Rp Strength a MyFitnessPal, kteří se prostě chtějí podělit o své osobní zkušenosti s těmi, kteří mají zájem. Veškerý obsah na těchto stránkách (Fuelchefs.com) je naše osobní zkušenost a názory.

Srovnání

Zde budu srovnávat dvě aplikace, pamatujte si, tohle je můj osobní názor na různé aplikace ?

Také, pokud chcete inspiraci na to, co jíst, když na RP Sílu dietu, máme několik chutné recepty a příspěvek o Den Jíst na RP Sílu Stravy.

Hlavní rozdíl

Hlavní rozdíl mezi aplikacemi je, že RP app dieta je dieta trenér, pokud si koupíte RP dieta app nákupu dietu. S MyFitnessPal máte nástroj, kde můžete přihlásit svou spotřebu potravin. Aplikace RP diet se zaměřuje na zisk svalů a ztrátu tuku. MyFitnessPal se zaměřuje na hubnutí.

dalším důležitým rozdílem je, že aplikace MyFitnessPal se více zajímá o váš denní příjem kalorií. Aplikace RP diet se více zajímá o vaše makra na jídlo.

aplikace RP diet se stará také o kalorie, ale nepočítá je.

teoreticky v aplikaci MyfitnessPal můžete žít z cukroví pro celou stravu. Pokud nepřekročíte příjem kalorií-není to příliš chytré. Pokud zůstanete v souladu s RP dieta app a přihlášení vše, co budete jíst, můžete to udělat, protože si nemůžete vybrat cukroví jako zdroj potravy, takže se nebudete moci přihlásit.. ?

Tento fakt odráží účely cítím se jako aplikace. Když jsem použil MyFitnessPal, mám pocit, jako by se zaměřil na hubnutí. Nicméně, když používám aplikaci RP diet, mám pocit, že se zaměřuji na ztrátu tuku a svalový zisk! To může být samozřejmě také můj osobní rozvoj, ale je to pocit, který mi zůstal.

plánování Jídlo & potravinové zdroje

V RP dieta app, budete zkušenost, že každé jídlo je pro vás naplánoval během dne, když budete jíst a co budete jíst, když. Budete dokonce dostávat oznámení, když se blížíte k jídlu! To se mi líbí!! Čas na jídlo ? V MyFitnessPal můžete jíst, kdykoli je to pro vás to pravé (samozřejmě si můžete také přizpůsobit tento v RP dieta app) a co makroukazateli, že se cítí dobře.

V RP dieta app, budete mít také méně potravinových zdrojů, to bude omezena na základě vašeho cíle a současné hmotnosti, z čeho vybírat, než v MyFitnessPal aplikace.

funkce skenování do MyFitnessPal také funguje skvěle v Evropě, RP dieta aplikace ne. Nicméně, je třeba poznamenat, že pokud budete jíst potraviny, které jsou Americké a skenování prostřednictvím aplikace budou pracovat, i když jsi v Evropě?Ale skandinávské potraviny, které jsem testoval, nefungují.

vzhledem k tomu, že RP dieta je aplikace je omezenější, může být někdy o něco rychlejší přidat potraviny, které jíte. Jednoduše řečeno, je to prohledávatelný dlouhý seznam, kde můžete označit své oblíbené. V MyFitnessPal můžete také označit své oblíbené. Ale protože máte více na výběr, může to trvat déle, než se jídlo přihlásí. V obou aplikacích můžete zaregistrovat svá oblíbená jídla a přidat je do aktuálního jídla.

aplikace RP diet vám také řekne, kolik můžete jíst na základě výběru jídla a makro cíle. V MyFitnessPal zadáte, kolik chcete jíst každého zdroje potravy.

takže ve skutečnosti získáte více pomoci z aplikace RP diet při konzumaci správného množství jídla.

Jíst správné množství potravin

Jíst správné množství jídla, myslím, že je trochu jednodušší v RP dieta app, jednoduše proto, že to vám řekne, kolik můžete jíst. Ale na druhou stranu, pokud zjistíte, že je těžké být opravdu striktní určitých zdrojů potravy MyFitnessPal vám umožní přihlásit více potravin, a proto není „podvádět“ aplikace. Získáte ucelenější obrázek o všem, co jíte, pokud jíte mimo jídlo, s MyFitnessPal. Jednoduše proto, že možnost přihlásit jídlo je větší. Pamatovat, protokolování potravin se zdá být středem MyFitnessPal.

aplikace RP diet je také velmi zaměřena na to, kdy jíte a co jíte. To je ujistěte se, že budete jíst správné makra ve správný čas, s ohledem na probudit čas, cvičení a před spaním. MyFitnessPal není.

Dopad cvičení na vaší stravě

Další velký rozdíl mezi aplikacemi je, že v MyFitnessPal přihlášení, pokud jste pracoval a co jste dělal a jak dlouho. Pak přidá kalorie a makra do vašeho denního cíle. V aplikaci RP diet definujete své tréninkové dny na začátku dne a přizpůsobí všechna jídla.

myslím, že to jsou jen dvě různé školy. Osobně dávám přednost RP dietě, protože pak budu moci jíst celý den a neuvědomuji si, že poté, co jsem zjistil, že dostanu větší večeři.

vyberte makra před vs. protokolování po jídle

velmi důležitý rozdíl mezi aplikacemi je jejich vrozená povaha. Tím myslím, že aplikace RP diet vás vybízí, abyste si před jídlem vybrali jídlo a množství. MyFitnessPal vás vybízí k přihlášení k jídlu. To je důležité, protože pokud chcete zhubnout nebo přibrat na váze, musíte vypočítat, kolik byste měli nebo můžete jíst, než ji budete jíst. Ne potom.

Pokud zaznamenáte potraviny poté, co jste je snědli, nemůžete nic dělat!

To se může zdát zřejmé, ale soooo mnoho lidí dělá tuto chybu, udělal jsem to také na začátku. A to může mít obrovský dopad na vaši stravu. Takže než začnete vážit své jídlo, musíte vědět, kolik toho máte. RP dieta to podporuje. Můžete to samozřejmě udělat také s MyFitnessPal, ale nepodporuje to. Což je důležitý rozdíl.

MyFitnessPal

Toto je pravděpodobně jedna z nejuznávanějších aplikací pro hubnutí. Tato aplikace je zdarma, ale můžete se také přihlásit k prémiové verzi.

Tato verze odemkne další funkce, jako je jiná verze řídicího panelu aplikace, makro cíl na jídlo, analýza potravin (která vás naučí o živinách vašich nejoblíbenějších potravin..Myslím, že), a „časovač“, kdy byste měli jíst co (můžete se dozvědět o tom, v kolik hodin byste měli jíst a co, a jak to ovlivňuje vaši energii pro cvičení a tak dále).

osobně jsem nikdy nepoužil prémiovou verzi, takže mám na mysli pouze neplacenou verzi. Nikdy jsem upgradoval, protože jsem neměl pocit, že musím.

Set-up MyFitnessPal

Při nastavení MyFitnessPal na začátku vaší stravě, můžete se registrovat:

• Nejprve se zaregistrujete osobní informace:
• kolik vážíte
• jaká je vaše ideální váha (kolik hubnutí míříte)
• kolik váhy chcete ztratit za týden. Zde si můžete skutečně vybrat mezi 1,2 kilogramy až do 1 kilogramu.

osobně si myslím, že 1 kilo je hodně, možná příliš mnoho váhy na to, abych ztratil 1 týden. A příliš mnoho, pokud chcete být důslední po vaší stravě, Získejte správné živiny a nezničte si život při dietě (pokud půjdete tak tvrdě, budete opravdu výstřední..). Také to, co se doporučuje, je mezi 0,5-1kg týdně, takže pokud to uděláte, musíte být opatrní, abyste příliš netlačili..
v aplikaci můžete skutečně také naplánovat přírůstek hmotnosti, což je podle mě také skvělá možnost.

• typ v úroveň aktivity a počet tréninků týdně
• Pak nastavíte své cíle pro to, kolik kalorií, které chcete konzumovat denně, nebo si můžete vybrat jeden standardní, který spočítá za vás.
  k dispozici je také možnost, kde můžete zadat sacharidů/protein / procento tuku stejně. Abyste to mohli nastavit na základě gramů, nikoli procenta, musíte mít prémii. To mě ve skutečnosti opravdu naštvalo, protože je vždy počítáte v gramech, ne v procentech!

Jak to funguje

Před nebo po (není dobrý nápad se zaregistrovat po) budete jíst něco, co budete psát v kolik budete jíst každý zdroj potravy v gramech. Aplikace pak vypočítá, kolik jste během tohoto jídla spotřebovali, a poté spočítá, kolik můžete po zbytek dne. Pak opakujete s dalším jídlem a tak dále.

Na konci dne, aplikace bude shrnout svůj den. Vypočítává vaši celkovou denní spotřebu Maker a kalorií a skončíte v plus nebo minus.

Pokud používáte MyFitnessPa, můžete jíst, co chcete, pokud ji zaregistrujete. Použití je velmi jednoduché, můžete buď zadat, co jíte, a prohledává databázi MyFitnessPal pro potraviny. Pak si vyberete, co jíte, a napíšete, kolik jste toho snědli.

druhou možností je naskenovat čárový kód toho, co jíte. Poté automaticky vypočítá makra a kalorie. Vše, co musíte udělat, je zadat, kolik jste toho snědli. To je skvělá funkce, kterou jsem hodně použil. Na začátku, když byla tato funkce zrušena, to v Evropě nefungovalo moc dobře, ale teď si myslím, že to funguje skvěle! Jsem velký fanoušek ?

můžete také přidat potraviny nebo jídla ručně. To znamená, že pokud existuje něco, co není v databázi potravin MyFitnessPal a funkce skeneru nefunguje, můžete ji přidat ručně. Můžete jej také uložit na později. Takže pokud je něco, co opravdu baví jíst, ale to není v aplikaci, pak stačí zaregistrovat sami. To je vlastně opravdu opravdu pěkná funkce, a to bude protokolování jít mnohem rychleji.

v aplikaci se můžete také zaregistrovat, pokud jste pracovali, jaký druh školení jste dělali a jak dlouho. Aplikace vypočítá přibližně kolik kalorií jste spálili. Nejsem si jistý, jestli to bere v úvahu vaši váhu a výšku, předpokládám, že je to průměr, který používají.

pokud zaregistrujete své tréninky, aplikace to skutečně přidá k vaší denní spotřebě.

což znamená, že pokud spálíte 500 Cal, přidá 500 Cal k Vaší celkové denní spotřebě. Osobně nejsem fanoušek dělat to takhle.

existují 2 hlavní důvody:

1. pokud cvičíte večer jako já, znamená to, že na večer dostanete mnohem více jídla, ale možná by to mělo být distribuováno trochu rovnoměrněji.
   abych to mohl udělat, musel bych trénink zaregistrovat předem. To by mohlo vést k nadměrnému nebo nedostatečnému spáchání a mohlo by vás nechat jíst příliš mnoho nebo příliš málo.
2. kombinace, co jíte, a když, je to, co je důležité při cvičení, takže pokud můžete získat navíc 500 cal myslím, že je důležité, že budete jíst v pravý čas.

nicméně to, co aplikace dělá, je rozdělit makra mezi tuky/sacharidy/bílkoviny. I když si nejsem jistý, jestli je to správný poměr.

je třeba také poznamenat, že aplikace Od nynějška registruje pouze použití kalorií na kardio cvičení, nikoli silový trénink.

vzhledem k tomu, že aplikace vás také vyzve k registraci váhy, budete moci vidět svůj pokrok.

v neplacené verzi Přidat neustále se objevovat, což je opravdu nepříjemné. Pokud se rozhodnete pro prémiovou verzi, zbavíte se jich.

renesanční periodizace (RP) dietní aplikace

první věc, kterou potřebujete vědět o této aplikaci, je, že abyste ji mohli používat, musíte zaplatit měsíční nebo roční poplatek. S aplikací RP diet si skutečně zakoupíte dietní plán. Jedná se o jeden z prvních zjevných rozdílů mezi dietou RP a MyFitnessPal.

renesanční periodizace (RP) je společnost, která nabízí tuto aplikaci jako jeden ze svých produktů. Používá se hodně v komunitě CrossFit a má několik působivých lidí, kteří používají své šablony a trenéry, mezi nimi jsou 2 časy hry vyhrává Annie Thorisdottir.

použil jsem jak aplikaci RP diet, tak šablonu pro hubnutí. Recenze aplikace vs šablony je však pro jiný příspěvek. Použil jsem aplikaci RP diet po aplikaci MyFitnessPal.

Podívejte se na naši kompletní recenzi RP Dieta app

Set-Up RP dieta aplikace

Budete muset vypořádat s několika konfiguracemi v RP dieta app, stejně jako s MyFitnessPal:

• kolik vážíš
• Jaký typ těla
• Pak zadáte v tom, jak velkou váhu chcete ztratit. Pak vám ve skutečnosti dává na výběr z různých termínů, kdy chcete být s vaší stravou hotovi. Zde nedoporučuje méně času, než je podle jejich názoru zdravé.
• v aplikaci si také vyberete dva nebo více vážících dnů. Tímto způsobem aplikace bude vědět, jestli se pohybujete správným směrem.
• také registrujete, jak často cvičíte. Zde klasifikujete svůj trénink jako lehký, střední nebo těžký. To je jejich vlastní „standardy“, což je v podstatě, zda děláte kardio cvičení, silový trénink cvičení, CrossFit nebo těžké kulturistika zasedání.
  To bude mít vliv na to, kolik budete jíst v daný den.
• také se zaregistrujete, když se probudíte / jdete do postele a když cvičíte. Vše za den. Děláte to pouze po dobu jednoho týdne a to kopíruje všechny po sobě jdoucí týdny, takže zde je klíčová konzistence. Ale můžete, samozřejmě, jít dovnitř a provést změny i v samotných dnech.

Na základě toho bude pro vaši dietu nastavena výchozí šablona. Pro mě je to opravdu skvělé, protože mi pomáhá se strukturou, nastavil tréninkové dny, dny odpočinku a tak dále.

Jak to funguje

Poté, co jste nakonfigurovali aplikaci to bude počítat, když byste měli jíst každé z vašich jídel, a kolik byste měli mít každé makro zdroj. Také vám připomene, že jíte (jako byste někdy zapomněli…). Aplikace také na základě vašich cílů omezuje, jaké zdroje potravin můžete mít.

Tato aplikace se moc nestará o kalorie, nebo ano, ale nepočítá je. Navíc je nemusíte počítat, a to je úžasné! To, o co se stará, jsou makra a kombinace potravin.

Když je čas jíst a otevřete aplikaci, můžete si vybrat mezi různými zdroji potravin, které máte k dispozici. Zde máte flexibilitu, kterou vám jídlo v aplikaci poskytuje.

můžete také skenovat čárový kód různých potravin, abyste je přidali do jídla, nebo můžete vyhledávat jídla v restauraci. Tyto dvě funkce se zdají být opravdu skvělé, ale nežijeme v USA (předpokládejme, že proto), takže nejsou k dispozici pro potraviny, které zde máme.

Když jste si vybrali, co budete jíst aplikace vypočítá, kolik můžete jíst každého zdroje potravy. Například můžete mít 30 g bílkovin a vybrali jste si kuřecí prsa. Pak vám řekne, že můžete jíst 100 g vařených kuřecích prsíček. Pokud má vybraný zdroj potravy v sobě další makra, vypočítá je také do celkového počtu.

zde je důležitý rozdíl mezi dietou MyFitnessPal a RP. Aplikace RP diet vám řekne, kolik můžete jíst z každého jídla. Zatímco v MyFitnessPal řeknete aplikaci, kolik máte nebo plánujete jíst každé jídlo.

tento rozdíl je opravdu důležitý, protože si pamatujte, proč jste na prvním místě. Chcete-li získat montér, štíhlejší, svalnatější, nebo cokoli jiného. A existuje důvod, proč používáte aplikaci. Je to pravděpodobně proto, že potřebujete pomoc, abyste zjistili, co jíst.

V horní části každé jídlo, dostanete tři různé bary, které vizualizovat pro vás, pokud jste dosáhli svého cíle pro toto jídlo, nebo ne. V aplikaci RP diet se soustředíte na jedno jídlo v té době. Trefit makra toho jídla. Nemáte přehled o tom, kolik jste toho dne snědli. Máte však přehled o tom, kolik z každého makra byste měli ten den sníst.

po jídle vás vyzve ke kontrole v jídle a budete muset zaškrtnout, zda vaše jídlo bylo zhruba ve vašich makrech, více či méně. Během vaší stravy a na konci můžete vidět vyhovující % skóre. To je gamifikace, o které si nemyslím, že na tom tolik záleží, ale myslím, že je to pro některé příjemné.

vzhledem k tomu, že v aplikaci zadáte datum zahájení a ukončení a kolik hubnutí míříte, vyzve vás, abyste se vážili alespoň dvakrát týdně.

na základě informací, které obdrží prostřednictvím vašich vážení, se vás na konci každého týdne zeptá, zda chcete provést nějaké změny ve vaší stravě. Buď můžete pokračovat tak, jak jste to udělali, můžete být přísnější, nebo můžete být jednodušší na sebe. Aplikace vám doporučení na základě pokroku, který děláte.

jídla v aplikaci jsou organizovány kolem vašeho probuzení/před spaním a vašeho tréninku. Jak s ohledem na čas, tak i s ohledem na makro poměr.

Pokud budete potřebovat nějaké tipy & triky, jak se dostat kolem několik nepříjemných věcí, s RP Sílu aplikace, můžete podívejte se na náš příspěvek přesně toto téma: 5 nepříjemných věcí, s RP app a jak hack nich ✌️

Více staré školy? A nechcete používat aplikaci? Rp síla má také šablonu hubnutí. Zde je naše Srovnání Rp Strength Diet App vs Rp Strength Diet šablony.

takže, co si vyberete?

Pokud hledáte pro dietu trenér, ne svačinu moc mimo jídla, chcete ztratit tuk, ale získat svaly, a opravdu chcete, skvělé výsledky cvičení, RP dieta aplikace je tou pravou volbou pro vás.

Pokud si jen chcete zhubnout a ukládat jídlo, které jíte, aby ujistěte se, že nemáte přejídat MyFitnessPal je pro vás.

níže je uveden souhrn funkcí v různých aplikacích:

	RP Strength	MyFitnessPal
Free or payed version	Only one paid version but trial period possible	Free w/opt in for premium
Food logging vs. planning	Planning	Logging
Counting regime	Macro counting	Calorie counting
Diets	Paleo & Low Carb inspired	Any
Goal	Fat loss	Weight loss
Registration of personal info	X	X
Target weight	X	X
Flexible and editable calorie/ macro targets	Automatically calculated	Can be edited
Weigh in days	X	X
Weight loss tracker	X	X
Food check in	X
Schedule/ diet configuration	For the entire diet w/ daily editing options	Daily
Copy meals to other days	X	X
Meal vs day view	Meal	Day
Barcode scanning	X	X
Personal meals	X	X
Ad hoc meal logging		X
Restaurant meal logging	X	X
Jídlo plánování založené na spánku a cvičení	X
Kompatibilní skóre	X
Dieta trenér vs jídlo tracker	Dieta trenér	Jídlo tracker
Push oznámení	X	X

Pro mě, MyFitnessPal pracoval skvěle na začátku, když jsem začínala, potřebné k pochopení, jak moc jsem jedl a prostě musel udělat nějaké úpravy, aby můj životní styl.

nicméně, teď, když jsem udělal, že MyFitnessPal pro mě už nestačí. Aplikace RP diet opravdu zajistila, že jsem dosáhl lepších výsledků než kdy jindy. Ano, někdy může být opravdu těžké sledovat jejich rozvrh, ale dá vám úžasné výsledky!

také se mi líbí jednoduchost aplikace RP diet, že se jedná o potraviny, ze kterých si mohu vybrat, a řekne mi přesně, kolik jíst a kdy. Pro mě to funguje skvěle!

myslím, že to prostě přijde na to, co funguje dobře pro vás ?

Máte-li jakékoli další dotazy k aplikacím, prosím, komentujte níže a my se budeme snažit odpovědět na ně co nejdříve ?