Shakira, 43, Jen předváděl Její Ochablé Zadek A Abs V Bikinách navrhla Sama
- Shakira, 43, jen předváděl její ochablé zadek a abs v nové bikiny Instagram.
- zpěvačka navrhla levandulový lemovaný oblek a nechala ji vyrobit její přítel.
- Shakira dělá kombinaci kardio a silového tréninku pět dní v týdnu s Annou Kaiserovou.
Shakira, 43, může být tajně nejlepším návrhářem plavek na webu. V pondělí, „Hips Don ‚ t Lie“ zpěvák vzal na Instagram předvést plavky navrhla sama, spolu s ní šílené-tónovaný zadek a abs. „Toto jsou nové plavky, které jsem navrhl a můj přítel Bego pro mě vyrobil. Vždy si musím na léto vytvořit vlastní!“napsala o levandulových třásních bikinách. Loni navrhla podobný oblek v neonové růžové barvě.
Při tréninku na Super Bowl začátkem tohoto roku, Shakira vyřezával její působivé jádro pomocí trenéra Anna Kaiser je komplexní ab cvičení. (Kaiser také trénuje Kelly Ripa.) Kaiser řekl E! Zprávy, že Shakira pracuje pět dní v týdnu, udržovat její tréninkový plán konzistentní. Dva z těch pěti dnů cvičí dvakrát. Bylo řečeno, nikdy neudržuje svůj trénink konzistentní, protože nechce, aby se její svaly příliš pohodlně.
„potřebujete více typů svalových kontrakcí a úhlů, stejně jako tempa,“ řekl Kaiser pro zdraví žen. „Pokud budete dělat stejné pohyby znovu a znovu, nebudete mít plnou výhodu.“Aby Shakira svaly fungovaly, mění trénink zpěváka téměř každý den. „Střídáme síly a kardio intervaly,“ řekl Kaiser E! Novinka. „Některé dny děláme jen kardio a pak sílu a některé dny začínáme silou a pak děláme kardio, rádi to promícháme.“Před výlety, dvojice stavět Shakira, vytrvalost, takže ona může udržet vysokou úroveň energie po celý její show—a provádět každý večer.
V aby co nejvíce z jejích cvičení, Shakira žádá o různých svalových skupin, každé cvičení cíle, její trenér odhalil. „Ona je velmi inteligentní, a ona se chce dozvědět o těle, a chce vědět, proč dělá, co dělá a co je jejím cílem, co se snaží dosáhnout,“ Císař řekl, W magazine. „A proto jsme měli tak dlouhý vztah, protože ví, jaký jsem puntičkář pro funkční inteligentní trénink,ale také to dělám opravdu zábavným.“
Klepnutím zde hlasovat,
Pokud si chcete vyzkoušet Shakira je ab cvičení doma, budete chtít dělat jednotku hmotnosti cvičení, které se zaměřují všechny tři svalové skupiny v abs:
- příčnou abdominis (nejhlubší vrstva),
- rectus abdominis (střední vrstva),
- a vnější a vnitřní šikmé (svaly na stranách).
Prken bude mít vaše příčné abdominis pracovat, když budete chtít otočit váš trup do práce vaší straně s abs kola, boční plave, swizzles, a šroubováky. Můžete si vzít Kaiserovo celé cvičení ab zde.