Co to je?

nadšení, které cítíte, když se smějete, je skvělý způsob, jak bojovat proti fyzickým účinkům stresu. Když se smějeme, naše tělo se uvolní a endorfiny (přírodní léky proti bolesti) se uvolňují do krevního oběhu.

cílem smíchového terapeuta je pomoci vám snadněji se smát. Terapie je k dispozici ve skupině nebo individuální sezení – ty začít s warm-up následuje škálu aktivit, navržen tak, aby vám smát. Smích nepřichází snadno každému, ale naštěstí tělo nedokáže rozlišit mezi skutečným a falešným smíchem. Takže předstírání má stejný příznivý účinek.

existují nějaké důkazy?

Dr. Lee Berk z Loma University Medical Centre v Kalifornii, bylo vedení smích terapie výzkum od pozdní 1970. V roce 1989, Berk studoval účinky smíchu v 10 zdravých mužů. Pět experimentálních subjektů sledovalo hodinovou komedii, zatímco pět kontrolních subjektů ne. Vzorky krve odebrané z 10 subjektů vyplynulo, že kortizolu (hormon, naše tělo uvolňuje při stresu) v experimentálních subjektů se snížil více rychle v porovnání s kontrolní skupinou. Berkův výzkum také ukázal, že hladina přirozených zabijáckých buněk (typ imunitní buňky, která napadá virové a nádorové buňky) se zvyšuje smíchem. Tytéž buňky jsou potlačeny, pokud tělo trpí stálým dlouhodobým stresem.

Vědci z University of Michigan také spočítali, že jen 20 vteřin smíchu může být stejně dobré pro plíce jako tři minuty strávil na veslování stroj.

odkud pochází?

léčebné účinky smíchu byly klinicky studována od 70. let, ale Dr. Madan Kataria – kdo vyvinul jóga smíchu v Bombaji – je připočítán s přinášet smích terapie do hlavního proudu. Kataria založila první klub smíchu v roce 1995. Nyní existuje více než 5,000 smích kluby po celém světě.

kdo to může udělat?

Smíchová terapie je vhodná pro každého, i když většina terapeutů pracuje v rámci zdravotnické profese nebo na pracovišti, kde se smích používá jako prostředek ke zmírnění stresu.

předpokládá se, že starší skupiny, mladí lidé v péči a pacienti s duševním zdravím mají prospěch zejména z terapie smíchu. Pokud jste nerozhodnutí, pamatujte na toto: děti se smějí asi 400krát denně, zatímco dospělí zvládají mizerných 15.

jaké výsledky mohu očekávat?

smíchová terapie vám může způsobit pocit nadšení a vyčerpání ve stejné míře. Svalový tonus a kardiovaskulární funkce mohou být zlepšeny a hladiny kyslíku v krvi mohou být zvýšeny.

z dlouhodobého hlediska nás smíchová terapie učí, že se nemusíme jen smát, když jsme šťastní. Smích tváří v tvář hněvu, stresu nebo úzkosti – i když je to nucený smích-může skutečně zvednout náladu. A je to infekční, takže můžete očekávat, že lidé kolem vás budou mít prospěch z dobrého chichotání.

kontraindikace

terapie smíchu je poměrně energická a může vám zanechat pocit lehké hlavy, zvláště pokud se smějete vleže. Poraďte se s lékařem dříve, než se zúčastníte, pokud jste nedávno podstoupili operaci, trpíte glaukomem, kýly, hemoroidy nebo jste těhotná.

zdroje

laughternetwork.co.uk

podrobnosti o tréninku smíchu a událostech po celé Velké Británii. Přihlaste se a najděte svého nejbližšího terapeuta.

laughology.co.uk

společnost dodávající zakázkové smíchové workshopy řadě klientů po celé Velké Británii.

jaké to pro vás bylo?

Carlene Thomas-Bailey (chaotic)

Ahoj ty slavná bohyně“, Robin mi říká, že se vloupává do smíchu. „Dobrý den, ty slavný Bože“ odpovím, než se zasmál. Ne, tohle není speed dating; to je jen jeden z mnoha cvičení, náš humor terapeut, Carrie Graham, vymyslel, to vše ve jménu smát.

skupinová relace začíná jednoduchým úsekem. Na tom není nic vtipného. Pak, jsme požádáni, abychom si vzpomněli na nedávnou vzpomínku, která nás rozesměje nahlas. Ani na tom není nic moc veselého. Pak (počkejte na to) jsme požádáni, abychom běhali po místnosti a vydávali se za vlak choo-choo. Cítím, že jsem během 15 minut ustupoval 20 let.

pak testujeme různé typy smíchu: lehké smích, srdečné chortles a plné hluboké břicho smích. V humor terapie, budete muset předstírat, aby to bylo, tak jsme všichni začali tiše falešný smích, a docela brzy, situace je tak absurdní, že smích – k mému překvapení – stává skutečnou.

terapie humorem může být podávána ve skupině nebo individuálně. „Lidé mohou vyjádřit více osobních obav v relaci jeden na jednoho,“ vysvětluje Carrie. „Mohou volně diskutovat o částech svého života, kde se nesmějí tolik, kolik by chtěli …“

vracím se další den na relaci jeden na jednoho s Carrie. Učí mě přenášet svůj smích do mého žaludku, krk a ramena, kde mi bylo řečeno, že můj stres spočívá. Ano, cítím se hloupě a ano, bolí mě obličej, ale části mého těla jsou šťastné. Na tváři je obrovský úsměv a brzy jsem ohnutý dvakrát v chichotání a prostě nemůžu přestat. Ve stresu? Já? Ha!

* Carrie pořádá workshopy v Londýně 9., 20. a 29. července. Viz laughingmatters.co.uk for details

{{#ticker}}

{{topLeft}}

{{bottomLeft}}

{{topRight}}

{{bottomRight}}

{{#goalExceededMarkerPercentage}}

{{/goalExceededMarkerPercentage}}

{{/ticker}}

{{heading}}

{{#paragraphs}}

{{.}}

{{/paragraphs}}{{highlightedText}}

{{#cta}}{{text}}{{/cta}}

Remind me in May

Budeme v kontaktu, aby vám připomněl, přispět. Podívejte se na zprávu ve vaší doručené poště v květnu 2021. Máte-li jakékoli dotazy týkající se přispívání, kontaktujte nás.

• Sdílet na Facebook
• Sdílejte na Twitter
• Sdílet přes E-mail
• Sdílet na LinkedIn
• Sdílejte na Pinterest
• Sdílet na WhatsApp
• Podíl na Messenger