Když si myslíme, že celebrity, kteří dát milovat své tělo a starat se o jejich celkovou duševní a fyzické zdraví jako první, si myslíme, že Selena Gomez. V říjnu 2015 bylo oznámeno, že Gomezovi byla diagnostikována lupus, a od té doby byla velmi hlasitá o svých bojích a obhajobě pozitivity těla.

“ nebylo to o tom, jak jsem přibral na váze; bylo to o tom, jak jsem to přijal, a to je jen můj přístup, “ řekla Ryanovi Seacrestovi ve své rozhlasové show ve vzduchu s Ryanem Seacrestem. Jak tedy zpěvačka a herečka udržuje zdravou stravu? Obrátili jsme se na Gomezova trenéra, wellness expert Amy Rosoff Davis,zeptat se jí, co zpěvák jedl, aby zůstal zdravý a silný během náročného turné.

Přejděte dolů a podívejte se, co řekla.

vybere potraviny pro výdrž…

„v loňském roce na turné Seleny revival jsem se ujistil, že šatna vždy měla zeleninu a bílkoviny a hnědou rýži nebo celá zrna,“ říká Davis. „Pro Selenu jsem udělal spoustu rýžových misek se zeleninou, bílkovinami a avokádem. Pomohlo jí to dodat energii a výdrž, kterou potřebovala projít svými show. Udělal jsem také zdravý kuřecí salát s hrozny a celerem—uhasil její žízeň a protein ji naplnil. Vždycky jsme pili hodně vody a měl zelený čaj, když jsme potřebovali vyzvednout mě-to určitě bylo vyčerpávající občas.“

A kvalitní čerstvé suroviny…

Pokud jde o obecné dietní tipy, říká, že nejdůležitější je zajistit, aby vaše ingredience byly čerstvé. „Zaměřuji se na kvalitní čerstvé suroviny. Skutečné jídlo je mnohem báječnější než něco, co vychází z krabice nebo tašky. Doporučuji jít na místní Farmářský trh nebo se pokusit koupit bio zeleninu a ovoce a maso bez hormonů/trávy v obchodě s potravinami, “ říká. „Osobně si myslím, že naučit se několik základních dovedností v kuchyni je pro váš pas velmi prospěšné. Když víte, co jde do vašeho jídla, budete s větší pravděpodobností dělat lepší rozhodnutí.“

ale není příliš zabalen do výběru potravin…

ale také zdůrazňuje, že bychom se neměli zbláznit nad tím, co jíme. „Naučte se pár receptů a uvidíte, co se vám líbí,“ říká. „Nenechte se posednout tím, co nemůžete nebo neměli jíst, zaměřte se na to, jaké dobré věci chcete jíst a jak to udělat báječný.“

káže také důležitost spánku a pití hodně vody. „Většina lidí šetří na obou těchto věcech a spoléhá na kofein. Vaše tělo potřebuje odpočinek, aby se mohlo obnovit a regenerovat,“ říká. Voda pomáhá tělu a funguje správně, nemluvě o tom, že je dobrá pro vaši pokožku, trávení, metabolismus atd. Tyto dva tipy se snadno implementují a v žádném okamžiku se budete cítit dobře. I když se můžete dostat do postele o 30 minut dříve a nezapomeňte vypít jednu sklenici vody navíc, bude to mít vliv.“

takže to máte. Gomez nejí magické věci, aby zůstal zdravý a fit. Je to všechno o tom být všímavý, dělat dobrá rozhodnutí, a bavit se, když si připravujete vlastní jídlo.