Beachbody Turbo Jam je první kardio cvičení jsem si užil! Je to intenzivní, ale je to založené na tanci, takže je to zábava. Funguje to moje svaly tón je, než jsem si kdy myslel, kardio cvičení by, protože jste neustále v podřepu, kroucení a soustružení!

na rozdíl od jiných recenzí Turbo Jam je tento příspěvek založen na tom, že skutečně děláme program a odpovídáme na otázky, které jsme měli na začátku. (Aktualizováno 2020)

zjistíte, jak vypadají tréninky, plán Turbo Jam a jak si můžete vyzkoušet TurboJam zdarma po dobu 2 týdnů!

jak vypadají tréninky Turbo Jam?

je to mix kickboxu a tance. Je to určitě kardio cvičení, ale zahrnuje tonizační pohyby, jako jsou dřepy, výpady a údery.

každá rutina výbuchy kalorií s kickbox a kardio pohyby a tóny své tělo s body-sochařství pohyby smíchané.

zde je nekvalitní náhled toho, jak tréninky vypadají.

tato část se nazývá “ učit se a vypálit.“To je místo, kde zvládnete 8-Počet a poté jej vložíte do hudby.

Pokud se rozhodnete streamovat Turbo Jam zdarma po dobu 2 týdnů, kvalita je mnohem lepší.

Pokud potřebujete pokročilejší cvičení, podívejte se na našeho průvodce porovnáním Turbo Fire vs Turbo Jam & Turbo Kick.

Vyzkoušejte TurboJam cvičení zdarma Online po dobu 2 týdnů s Beachbody on Demand

kolik kalorií spálí Turbo Jam Workout?

Obvykle jsem spálil asi 10 kalorií za minutu, ale můžete spálit až 1000 kalorií za hodinu! Přesná částka závisí na vaší hmotnosti, výšce a aktuální kondici.

pracoval jsem roky a jsem krátký, takže moje spalování kalorií bude menší, než říci začátečník s 50 + lbs ztratit.

Pokud chcete vidět bližší odhad kalorií spálených během cvičení Turbo Jam, podívejte se na tuto kalkulačku na Spark People.

pro koho je tento cvičební program určen?

To je skvělé cvičení pro začátečníky, kteří chtějí zhubnout, tón jejich svaly (versus budování velké svaly) a bavit se.

někteří začátečníci dokonce ztratili 10 liber za 10 dní s tréninkem a stravovacím plánem.

Turbo Jam kalendář

Turbo Jam plán je 6 dní v týdnu po dobu 20-50 minut.

jsem rád, že patří mezi začátečníky a pokročilé plánu. Takže měsíc 1 se dostává dolů základy, a Měsíc 2 jste na tvrdší kalendář.

Vytiskněte si kalendář Turbo Jam

k dispozici je také jeden můj kalendář Turbo Jam, který je ještě pokročilejší!

Pokročilé Rip Tě Rotace (Tisk)

1. TÝDEN
pondělí-Cardio Party 3
v úterý Zcela Tubulární Turbo
středa Úder, Kop, a Džem plus Ab Jam
čtvrtek Tuku Blaster
pátek Kardio Strana 2
sobota Kořist Vyřezávat nebo Cardio Party Remix
neděle Semi-Zbytek:Ab Jam – 10 minut

2. TÝDEN
pondělí-Cardio Party + AB Jam
úterý Kořist Vyřezávat Turbo Jam Live
středa Úder, Kop & Džem + AB Jam
čtvrtek Tuku Blaster (30 min.)
pátek Zcela Tubulární Turbo
sobota Dolní části Těla Jam
neděle Cardio Party 2 + AB Jam

3. TÝDEN
pondělí-Cardio Party Remix
úterý Tuku Blaster
středa Kořist Vyřezávat
čtvrtek Úder, Kop, Jam w/rukavice
pátek Turbo Sculpt + Ab Jam
sobota Kardio Strana 1 + Tuk Blaster
neděle Zbytek

4. TÝDEN
pondělí-Cardio Party 1
úterý Turbo Vyřezávat
středa Úder, Kop, Jam w/rukavice
čtvrtek Tuku Blaster + Zcela Tubulární Turbo
pátek Kardio Strana 2
sobota Dolní části Těla Jam

Tisk Pokročilé Rip Tě Up rotace Turbo Jam plán

jaké vybavení potřebujete pro Turbo Jam?

nepotřebujete žádné vybavení! Budete potřebovat jen asi 6 metrů prostoru k rutině.

pokud chcete cvičení ztížit, můžete nosit vážené rukavice.

možnost je použít lehké závaží na některé z sochařství cvičení stejně.

stravování

obdržíte kompletní výživa průvodce s Turbo Jam. Je založen na kaloriích a má vás jíst 5 zdravých jídel denně.

dostanete také 10denní rychlý Start, který je naprosto úžasný. Je to nižší kalorie — ale pokud to můžete vyzkoušet-stojí to za to!

Pokud hledáte podrobnější výživový plán, Doporučujeme Ultimate Portion Fix nebo 2B Mindset.

mohlo by se vám také líbit naše Srovnání Ultimate Portion Fix vs 2b Mindset.

byste Měli pít Shakeology?

Shakeology je výživná náhrada jídla plná bílkovin, vlákniny, probiotik a super potravin, které vám pomohou vypadat a cítit se co nejlépe!

Pokud nejste velký na zeleninu nebo jídlo prep, Shakeology může být skvělou volbou pro vás. Milujeme, jak pohodlné a chutné to je!

můžete si prohlédnout naši úplnou recenzi Shakeology a rozhodnout se, zda je pro vás to pravé!

také, pokud se rozhodnete vyzkoušet Turbo Jam – můžete si to a Shakeology zlevněné s tímto Challenge Pack!

mohu použít toto cvičení za 21 dnů Výzvu?

Ano! Pořádáme měsíční 21 denní výzvu s každodenní odpovědností, Podpěra, podpora, a ceny za maximální výsledky.

stačí nám poslat e-mail na adresu [email protected] bude zahrnuto.

Zjistěte více o naší 21denní výzvě a podívejte se před a po výsledcích

je Turbo Jam na DVD?

Turbo Jam byl nabízen na DVD, ale Beachbody přestal prodávat DVD z větší části.

můžete streamovat Turbo Jam na jejich streamovací službě, Beachbody on Demand ačkoli.

co je součástí Turbo Jam?

obsahuje:

• 5 Cvičení:
• Další & Vypálit
• Turbo Vyřezávat (40 minut)
• Turbo Jam 20 (20 minut)
• Kardio Strany (45 minut)
• Ab Jam

Navíc budete také dostávat Příručka pro Rychlý Start, Kalendář a jídlo plán.

pokud si objednáte z tohoto příspěvku, budete mě mít také jako svého trenéra spolu s bonusovými dárky 3.

• 10 Den Turbo Výsledky Stravovací Plán
• Punch, Kop & Džem Cvičení (50 minut)

můžete Si také vybrat Challenge Pack, aby zahrnovala vše výše uvedené a NAVÍC Shakeology a 30 dní na živé přenosy z dalších cvičení pro lepší odrůdy.

získejte Beachbody na vyžádání nebo Challenge Pack

jsou jejich deluxe/advanced Turbo Jam cvičení?

Ano, a jsou zahrnuty v kalendáři níže. Máme rádi různé tréninky a pokročilé DVD jsou opravdu skvělé, abyste se mohli sami vyzvat.

Elite Programu zahrnuje:

5 Nových Cvičení,

• Tuk Blaster (30 minut)
• 3T – Zcela Tubulární Turbo (35 minut)
• Cardio Party Mix 3 (50 minut)
• Nižší Tělo Jam (30 minut)
• Cardio Party Mix (30 minut)

Všech 5 těchto cvičení jsou uvedeny na Beachbody na Vyžádání.

získejte Beachbody on Demand nebo Challenge Pack

Turbo Fire je dalším krokem po Turbo Jam!

Miluji Turbo Fire. Je to intenzivnější verze tohoto cvičení a zahrnuje také krátké cvičení HIIT! To je vlastně to, co mě dostalo do mé cílové váhy!

Zjistěte více o Turbo Fire a podívejte se na výsledky

nejste si jisti, co byste měli vyzkoušet? Podívejte se na Turbo Fire vs Turbo Jam & Turbo Kick — Vychystávání Cvičení

Tam je modifikátor Turbo Fire, stejně tak si můžete vybudovat svou vytrvalost při spuštění.

Stream TurboJam Cvičení on-Line ZDARMA na 2 Týdny

Beachbody na Požádání

Pokud si nejste obeznámeni s Beachbody je streaming služba, to je hra-changer. Můžete streamovat 100s jejich tréninku za jednu cenu (99 dolarů ročně nebo 39,95 dolarů za čtvrtletí). Navíc si můžete stáhnout kalendáře cvičení, plány jídla a další!

máme průvodce, který vám pomůže streamovat Beachbody na vyžádání do vašeho televizoru, stejně jako stáhnout cvičení ze služby!

další informace o Beachbody on Demand

už jste vyzkoušeli Turbo Jam dříve?

získejte Beachbody na vyžádání nebo Challenge Pack

mohlo by se vám také líbit:

• jaký je nejlepší program Beachbody?
• 61 Shakeology Recipes
• Honest PiYo Review